Hepsi çok güzel olacakBugun gelende guzeldi
Ama yesilcayli sütü yap bak görBanasız diyet bul
Vayyy arkadas hepsimi birden yaparHepsi çok güzel olacakBir konu daha var
Benimkinin hamurunda tereyağı ve zeytinyağı varYok değil
Anlastik canımYok kafaya koydum birlikte yapcaz yasoyuda etiketlicem nevoyu da
Hayırlı akşamlar canimHayırlı akşamlar cümleten ❤
Cumartesi alayım yeşil çayıAma yesilcayli sütü yap bak gör
Bende karışık yaparım.Daha doğrusu bu yıl hep öyle yaptım,tatlı ve tuzlu hepsiniBenimkinin hamurunda tereyağı ve zeytinyağı var
Zeytinyağının kokusu çok yakışıyor
Hayırlı akşamlar ablacım ❤Hayırlı akşamlar
Hayırlı akşamlar fülüzüm ❤Hayırlı akşamlar canim
Hayırlı akşamlar yasom ❤Hayırlı akşamlar ballı lokma
Ben bu kadar bile yemiyorumPAZARTESİ
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol domates
- Salatalık
Öğlen Yemeği;
- 1 adet meyve
Ara Öğün;
- 100gr. Yağsız etli salata
- 1 kase light yoğurt
- 1 kase çorba
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- 2 ceviz, 6 fındık veya badem
- 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- Salata
- 1 kase light yoğurt
SALI
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 1 kepekli ekmeğe tost
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- 5 adet zeytin
Öğlen Yemeği;
- 1 adet meyve
- 1 kase light yoğurt
Ara Öğün;
- 6 yemek kaşığı etli türlü
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- Bol yağsız salata
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye
- 1 kase light yoğurt
- Bol yağsız salata
ÇARŞAMBA
Sabah Kahvaltı;
Öğlen Yemeği;
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- 5 adet zeytin
Ara Öğün;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 6 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- Yarım paket diyet bisküvi
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
- Yağsız bol salata
- Yarım kase light yoğurt
PERŞEMBE
Sabah Kahvaltı;
Öğlen Yemeği;
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
Akşam Yemeği;
- 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun
- 1 bardak ayran
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz türlü
- 1 kase light yoğurt
- Bol yağsız salata
CUMA
Sabah Kahvaltı;
Öğle yemeği;
- 1 yumurtalı omlet
- 1 dilim kepek ekmeği
- Domates, salatalık, biber
- 5 adet zeytin
Ara Öğün;
- 4 adet ızgara köfte
- Bol yağsız salata
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- 1 kase light yoğurt
- 1 dilim ince kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bol yağsız salata
CUMARTESİ
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 2-3 yemek kaşığı müsli
- 1 bardak ayran
Öğlen Yemeği;
- 1 adet meyve
- 4-5 adet badem
Akşam Yemeği;
- 7 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bir kase light yoğurt
- Izgara tavuk
- Yarım porsiyon bulgur pilavı
PAZAR
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 1 adet melemen
- 1 dilim kepek ekmeği
Öğlen Yemeği;
- 1 adet muz
Akşam Yemeği;
- Izgara balık
- Bol yağsız salata
- 1 dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase light yoğurt
yasminsay 4kilo diyo
Yuhhhh sen neyiyosun peki ondan veremiyosun isteBen bu kadar bile yemiyorum
Günleri birbirine karıştırsam olmaz mıPAZARTESİ
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol domates
- Salatalık
Öğlen Yemeği;
- 1 adet meyve
Ara Öğün;
- 100gr. Yağsız etli salata
- 1 kase light yoğurt
- 1 kase çorba
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- 2 ceviz, 6 fındık veya badem
- 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- Salata
- 1 kase light yoğurt
SALI
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 1 kepekli ekmeğe tost
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- 5 adet zeytin
Öğlen Yemeği;
- 1 adet meyve
- 1 kase light yoğurt
Ara Öğün;
- 6 yemek kaşığı etli türlü
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- Bol yağsız salata
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye
- 1 kase light yoğurt
- Bol yağsız salata
ÇARŞAMBA
Sabah Kahvaltı;
Öğlen Yemeği;
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
- 5 adet zeytin
Ara Öğün;
- 1 dilim kepek ekmeği
- 6 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- Yarım paket diyet bisküvi
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
- Yağsız bol salata
- Yarım kase light yoğurt
PERŞEMBE
Sabah Kahvaltı;
Öğlen Yemeği;
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- Bol domates
- Salatalık
- Biber
Akşam Yemeği;
- 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun
- 1 bardak ayran
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı etsiz türlü
- 1 kase light yoğurt
- Bol yağsız salata
CUMA
Sabah Kahvaltı;
Öğle yemeği;
- 1 yumurtalı omlet
- 1 dilim kepek ekmeği
- Domates, salatalık, biber
- 5 adet zeytin
Ara Öğün;
- 4 adet ızgara köfte
- Bol yağsız salata
Akşam Yemeği;
- 1 adet meyve
- 1 kase light yoğurt
- 1 dilim ince kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bol yağsız salata
CUMARTESİ
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 2-3 yemek kaşığı müsli
- 1 bardak ayran
Öğlen Yemeği;
- 1 adet meyve
- 4-5 adet badem
Akşam Yemeği;
- 7 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bir kase light yoğurt
- Izgara tavuk
- Yarım porsiyon bulgur pilavı
PAZAR
Sabah Kahvaltı;
Ara Öğün;
- 1 adet melemen
- 1 dilim kepek ekmeği
Öğlen Yemeği;
- 1 adet muz
Akşam Yemeği;
- Izgara balık
- Bol yağsız salata
- 1 dilim kepek ekmeği
- 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase light yoğurt
yasminsay 4kilo diyo
Degistir nasil istiyosanGünleri birbirine karıştırsam olmaz mı
Bak şöyleYuhhhh sen neyiyosun peki ondan veremiyosun iste
Ne az ne cok yemekle veremezsin yaaa sinir etme.adami
Hayatı sorguladığım bir gün daha yasocum bilirsin işte
4.5 dilim peynirmiBak şöyle
Sabah
1 yumurta haşlanmış yada arada menemen az yağlı
4-5dilim peynir avuç içi kadar
7 zeytin
Yağsız kuru domates ve yeşillik
Öğle
1 kase çorba veya 1 greyfurt
Akşam
Mesela bugün mercimekli pırasa yaptım yanına 1 kase yoğurt
Dün akşam
Fırında tavuk,karnabahar-havuç ve patates neredeyse yağsızYanına köz patlıcan salatası yağsız.
Bugün avuç içi kadar badem ve dut kurusu yedim.
Hep böyle