- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
ay bu kadinin kaslari var yaaaa
yok canim dedigin dogru, ben sadece hocanin dedigini eklemek istedim
hahahahaahahhaahhahahaha koptum!süpersin azim bu işte !! !!
kızlar bakın evde bile hatun yapıyor yani.. yol gösteriyor <strong>[video=youtube;oRUWu4BQj0I]http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I[/video]
Spor salonundada biizim yaptıklarımızı yapıyorlar sadece koşu bandımız eksik.. size birşey göstericem video önceki sayflarda paylaşmıştık gğncelleyeyin..
evet canım aynen dedğin gibi özür dilerim yanlış bilgi verdim.. Arkadaşımın dediği gibi
,
Hatun inanılmaz kasa bağlamış! Ama çok abartı durmuş sanki.. Yani üst ön ve yan bacak kasları inanılmaz fazla.. :S Üst iç bacak kasları iyi ama.. Benim diz kapakları için bahsettiğim kas ise bu kadının tam alt baldırları.. (; Farkettiniz mi içeride baldırları, o kasları nasıl çalıştırdı acep??
evet sen önce benim önceki sayfalarda paylaştım cılgın kızlar dye pump it diye kızlar var onalrla başla 1 ay o kızlarla dans etkuzucugum1.66 canım(kilomda 66 gibi.
hahahahah bana KEDİ diyin kızlar namı değer kediyim benevet sottile nin dediği doğru ...baldırı bi şekilde içe çekmek lazım bir şekilde...
otobus lambası ayrıca bizim gibi üst bacak arası açık olnların da o yağı içe çekmek lazım kas yaparak...
acaba üst dış bacak çalışarak olur mu......?
bu arada sana otobus lambası demek de bi garibime gidiyor yahuuu
bu kadın 7senedir fitness eğitmeniay bu kadinin kaslari var yaaaaistemiyorum ben böyle(kedi-ciger meselesi dermisim ), sadece o fotodaki gibi sIkI olayim yeter
yok canim dedigin dogru, ben sadece hocanin dedigini eklemek istedim
Canımmm aynen benim gibisin.. senin için makas hareketini öneririmkızlarrr ya bana da bi yardımcı olsanız..benim sorunum göbek..aslında zayıfım ama göbeğim var özellikle yemek yediğim zaman aşırı çıkıyor resmen hamile gibi oluyorumaçken de hafif var çevremdekiler ayva göbeği diyorlar ama çok rahatsız oluyorum..bide zayıf olunca çok belli oluyor..
nasıl eritebilirm yardımcı olursanız sevinirim kızlar..
hahahahahahahhahaahçok kas oldu mu da iyi değil...erkek gibi...o vücütla elbise giydiğini düşünsene
herşey miktarında olucak .....ama popoya çokkk olucak çokkkk(ne dertliymişim popo konusunda be....)
Canımmm aynen benim gibisin.. senin için makas hareketini öneririmbu hareket
çok çoook sağol canım..bunu günde kaç defa yapmam lazım?
bide mekik çekmek iyi demişlerdi biraz zorlanıyorum ama yapmakta doğru mudur sence?
evet sottile nin dediği doğru ...baldırı bi şekilde içe çekmek lazım bir şekilde...
otobus lambası ayrıca bizim gibi üst bacak arası açık olnların da o yağı içe çekmek lazım kas yaparak...
acaba üst dış bacak çalışarak olur mu......?
bu arada sana otobus lambası demek de bi garibime gidiyor yahuuu
,
bende begenmiyorum bu kadını çnkü aşırı kas var.. kadından 6lı karın kas hoş değil ya...
Canım sanırım sende benim gibi çarpık bacaklısın..
canım youtube dowlandr varsa lnk kopyala iner zaten ama yutubede avr bu kızlar bak link atayım<strong>[video=youtube;507P9YJWeTg]http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg[/video]tskler zuzu:))) son bir soru pump it up indirebileceğim link bulunur mu? acaba sizde sevgili kedi:)
mekik çekmek iyi ama üst kasları çalıştırır, buda ilerde 6lı kas'a mağal olabilir, bu hareketi zaten 2 kere üst üste yaapmak bile seni mahvedicek,, deneyince nedemek istediğimi anlıcaksıni yapabilirsen 10 kere yap.. hafta 3kereCanımmm aynen benim gibisin.. senin için makas hareketini öneririmbu hareket
çok çoook sağol canım..bunu günde kaç defa yapmam lazım?
bide mekik çekmek iyi demişlerdi biraz zorlanıyorum ama yapmakta doğru mudur sence?
Canım üst dış bacakla hiç bi şekilde oynamıycaz, sadece eritmeye yönelik hareketler yapılacak oraya.. Ben çözdüm olayı en azından teorisini ama pratiğe nasıl dökeriz onu bilmiyorum..
Basenli yapımız olduğu için ÜST İÇ KAS ımızı önce çalıştırıcaz ki o yumuşaklık gitsin.. Üst bacak için bunu yapıcaz bir de üst ön baldırı hafif çalıştırıcaz, bu kadın gibi abartmıycaz, o zaman derli toplu bacaklarımız olur.. Üst bitti.. Popoyu söylemiyorum zaten, o kenarda fix yapıcaz..
Alt bacağa gelince üst içi çalıştırırsak diz kapağı kenarındaki yağları da eritiriz biraz, daha önce okudum ama uygulamaya dökmedim hiç.. Pilates çemberi almıştım, o üst iç kası inanılmaz çalıştırıyo, onunla bacağı sıkarken dizler de inceliyor diye okumuştum ama düzenli yapmadım hiç, eğer yapmak istersen sert bi minderi bacağının arasına alıp da yapabilirsin veya küçük pilates topun varsa onunla.. Ve de ALT BALDIRdaki kası çalıştırıcaz.. Onu çalıştırınca alt baldır içe kayıcak, futbolcuların öyledir, baldırları dolgundur.. Yeterince izah edebildim mi bilemedim ama umarım anlatabilmişimdir..
Evet canım kesinlikle karındaki o kaslar olmamalı, karında çok hafif düz durmayı sağlayacak kadar kas yeterli.. Üst taraf çok çalışınca çok erkeksi bi görüntü oluyor.. Demek ki aynı sıkıntı sende de var bacağın çarpık görünmesine neden oluyor ama alt baldırı çalıştırdığımız takdirde o baldır futbolcularınki gibi içerde kas oluşturuyor.. Bunu izah etmek zor oluyo yazarken..
Alt bacak kasını nasıl tetikleriz o hareketleri bulursak o görüntüden de kurtuluruz.. (;
evet o yan kası yapmalıyız, çarpık görünmek istemiyorum​
mekik çekmek iyi ama üst kasları çalıştırır, buda ilerde 6lı kas'a mağal olabilir, bu hareketi zaten 2 kere üst üste yaapmak bile seni mahvedicek,, deneyince nedemek istediğimi anlıcaksıni yapabilirsen 10 kere yap.. hafta 3kere
sağolasın canım..yapıcam kesinlikle inş işime yarar da kurtulurum bu göbişten
Benim ideal ideallllll karnımm ! yazın bu karına sahip olucam!
evet o yan kası yapmalıyız, çarpık görünmek istemiyorum
bence liste giibi bişey yapalım
pazartesiden itibaren kim hangi hareketi kaç defa yaptı vs...:26: