- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 469
Ne yapayım canım takılıyorum kk ya bi bakayım dedim neler yapıyorsunuz.
havaya yumruk at canım, kas yapmak istemiyorsan birşeye vurma veya ağırlık kullanma
istersen çapraz bi şekilde yukarı doğru da yapabilirsin, yukarı doğru daha iyi hatta.
stillex iyilik canım sen ne yapıyorsun?
Kuzum hoşgeldiiiinn:13:
Ben sana birincisi şınav çekmeni öneririm acayip göğüs ve kol sıkılaştırıyor.şuu şekilde<
>>>> Bunlarda çalışan kasların<.
ev işleri sabahtan bitti ki
Ne yapayım canım takılıyorum kk ya bi bakayım dedim neler yapıyorsunuz.
kuzum Hareketteki gibi şekil al o büktüğün kolun açılmadan asağıya yukarıya manyak tiitreme hissedeceksiniz (süper modellerde yapıyor bu hareketi)bu süpermiş kedi bunu nasıl yapıyoruz sadece kol mu hareket ediyo yoksa tek kolunla şınav çekerken diğeridi yukarı ileri mi yapıyorsun? öyleyse ölürüm yapmaya çalışırken
hanımlar ben bacaklar için olan egzersizleri yaptım:)
popoda toparlanma oldu :) ama bi türlü portal kabukları gitmiyor:) zayıf bi insanım ama bu bacaklar beni deli ediyo!!
topukla diz arasındaki bölgede hafif ağrım olmaya başladı sabah zor yürüdüm,
siz de böyle oldugunda neler yapıyosunuz,
çok soru sordum ama son bi sorum kaldı izninizle:)
diz kapağımdan ayagıma kadar olan bölge bıngıl bıngıl :)
o bölge nasıl olur sıkılaşır?
kuzum Hareketteki gibi şekil al o büktüğün kolun açılmadan asağıya yukarıya manyak tiitreme hissedeceksiniz (süper modellerde yapıyor bu hareketi)
Beybieee, kızdırdılar beni hea !Sendeki hber bana geldi ya bi bakiyim dedim saçma sapan işler, yok travestiye gitmişler de pis pis insanlar üye oluyo buralara böyle cinlerim tepeme cıkıyo bak
--
Neyse neyse, azcık sakinleşiyim de ooohhh... derin nefes, huff..
--
Şimd, ben geriden geldim azcık, girmedim bugünlerde de, zaten hemen kilo almışım geiye Allahım sen yarım et yareppim iki kilo verip üc kilo alıyoum durmadan hava kaçıran balon gibiyim. bi şişip, bi pörsüyorum.
O değil de şimdi sen beni bölgesel incelmeye almışsın ya,
(bi de pembiş yazmışsın beni kalpli kalpli yiring, görmedim sanma muaah)
ben basen iç dış eritmek istiyorum biliyosun, bi de şu gecen sana gösterdiğim resimdeki meğersem bende de varmış dediğim yan yağlarıma ıyyy elle tutulur oldular iyice sorma. Geldiğimde yüzüme tükürcen o derece(gecen aksam pilates yaparken gülmekten öldüm ya, hani senle aynanın karsısında yan yana pilates yapıyoduk ya, ben can cekişiyodum huf huf hıağğhh diye nefes alıyodum hahahah) o geldi aklıma
kuzum Hareketteki gibi şekil al o büktüğün kolun açılmadan asağıya yukarıya manyak tiitreme hissedeceksiniz (süper modellerde yapıyor bu hareketi)
kKuzum hoşgeldin..
1.cisi : selilüt ha diyincee gitme o yere yerleşmek için baya çabaladıAma hareketlere devam gidicek benim yazın avrdı şuan yok kızlar gördü
2.cisi: alt bacağın için koşmak ve yürümek en etkili çözüm it atlamak
Sayfa 317 de de BÖLGESEL SIKILAŞMA prograöındaki 1.videoyu yap dambılla kendine zarar verme bilmeden.. Baya işe yarıyor o vidıe.sanki önceden yoktu onlar :)
ya da görmek istemişim o yüzden pek battılar gözüme :)
iş yerimle evimin arası 1 km den fazladır, yani neredeyse düzenli yürüyüş yapıyorum.
apartmanda yaşıyorum ip atlamam mümkün değil
agayımla el halteri kaldırsam işe yarar mı peki :)
Süpersin kuzum Hoşgelllddiiin :122:merhaba kizlaaaarrrr
ben bir saat acik havada yürüdüm, sonra eve de gelip kedinin egzersizlerini yaptimyemegimi yiyip dusa gircem, size bi bakayim dedim
Sayfa 317 de de BÖLGESEL SIKILAŞMA prograöındaki 1.videoyu yap dambılla kendine zarar verme bilmeden.. Baya işe yarıyor o vidıe.
hahahahah çok pis be kesin de fakedir çok inanmadım oha kocama hadi kalk troyamı gidelim dicem
:- Senin gönderdiğin oje yi sürüyorum o yüzden geç yazıyorum
:-Kız bak bırak o çıbık krekeri cangayı fururum seni buraya gelince
:- hahahahahahahhahaha ay ya ayı yavrusu gibiydik
:- ama artık hani o eller hava ayaklar havada açıp kapanma hareketi varya, onu yapıyorum 15 tane
o kadar yemeğin bulaşığı çıkmadı mı
ben gidip ders çalışcam birazdan ama gidemiyorum bi türlü
rica ederm tatlım sanada iyi akşamlarcanım aldım vidio yu:)
çok teşekkür edrim:)
haftaya kadar düzenli yapıp tekrar döneceğim:)
diğerleri çok işe yaradı bununda yarayacagına eminim:)
keyifli, güzel muhabbetler...
iyi akşamlar...
BaşaracağızBizde yaza fit sıkı gireceğiz
kız bulaşık makinası var
neyse bugun bişi yapmayım yarın bunu acısını çıkartıcam