Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

rdlpstck · 7 Nisan 2013

selam kızlar daha önce de konuya yazmıştım ama ilgilenemedim sınavlarım vardı :KK14:

şimdi bittiler ve kendime vakit ayırmanın zamanı geldi.olumsuz düşündükçe olumsuzlukları çekiyorum.
bari şu an hazır boşken kendime vakit ayırayım.napayım bidaha bu yaşıma geri dönemeyeceğime göre güzel değerlendirmek lazım.en azından kendimle meşgul olurum kafam dağılır.
neyse çok uzattım kızlar benim basenlerim çok gevşek toparlanmasını sıkılaşmasını istiyorum.neler önerebilirsiniz :KK16:

2. soru.basenlerinden şikayetçi olupta olumlu sonuçlar alanlar var mı aranızda?

regen · 7 Nisan 2013

KedidirKedi .!.:
Süpersin kuzum Hoşgelllddiiin :122:

:122:

Ohh yemek ye duşa gir 1 saat sonra mışıl mışıl yatarsın bende Egzersizlerim 1 saat önce yaptım banyomu yaptım ojemi sürüyorum

oyyy süslü seni :KK16:

ben de dustan sonra maskemi yapayim diyorum, tirnaklar hep kesikbenim malum sürekli bebeciklerle oyuncaklarin icinde, süslenmek olmuyo bana :KK9:

aksam yemegine cacik ama sulandirilmamis, elma ve portakal yedim :KK76:

öglen biraz ucunu kacirmistim aksama telafi ettim sayilir :KK1:

sizler ne yediniz bakalim???

kedi35 · 7 Nisan 2013

Roxalanne .!.:
Yok beybim, Canga hala tek parça 2 aydır falan Cangaya dokunmadım bile, baharatlı cıbıh kraker de 3-4 gün önce bitti almadım yenisini, etı formun kepekli çubuğunu yiyorum valla bak ..

Ama benim derdim o değil ki, ben diyete uyamıyorum bi türlü , benimkine poğaça yapıyım dedim garib-ül iskeletorum azcık boğazından bir şeyler geçsin diye kaşarlı poğaçalar yaptım hazırda bulunsun diyerekten, benim boğazımdan geçti ondan önce

diyeti aksama kadar götürüyorum süper aksama bi püsür cıkıyo ya !
dün de bak mesela ilk ve nadir olarak son herhalde iyete harifiyen cm hesabı ile hatta birebir uydum mükemmel bir sekilde yatağa gittim 11 buçukta anam uyku tutmadı dön dön fıldır fıldır dönmekten saat oldu 1 buçuk..
karnım acıktı 'kız dedim yat manyak mısın, yicen bu saatte iki katı gircek kalori ' dur ya belki light bişylerolmadı sebze falan diye kalktım gittim dolapta light bişy yok malumunuz, pek bi şey yok hatta, neyse çekmeceleri kurcalarken çikolataları kekleri görmezden gele gele zorla bir light püsküüye ulaştım ki tarihi geçmiş
su çikolatayı yiyp yatıyım bari küçük hem bu bişy olmaz dedim .. tadını aldı bi kez gırtlak tabi, bi baktım iki kek, iki çikolata yemişim 2 de

:18::18::18:

Sabah doğal olarak patladı tabi yüzümde tartı

bugün de süperdim işte ama 2 tane kaşarlı poğaça indiriverdim..

topumu da geticem yine hehe bu sefer höööğğnn hööğnnn diye solumucam can veren boz ayı gibi, nefes teknikleri çalışıyorum yogayla hehe

ohhh vallahaaa bize yapmaysınn kaşarlı poğacalar :KK4:

Fırınım varda çalışmıyorki :KK1:

Milföy hamuruyla burda hani domets kaşarlı boyoz yapıyorla öyle oluyor dene bak :KK9:

:-

--

:-

Ya gece kalkıp yersem bende yerim ya o dakika keşke su içseydin en büyük ilacım benim sürekli su bardagı senin aldıgın buyuk mavi bardakla dolaşıyrum evde:2::2:

:KK22:

Yaza kadar 10 kilo vercen 2 ayda sen durr :KK70:

Burda 3günde olsa hergün sahilde yürüyüş yapcazzz :KK23:

:- Ama bak ben yerim çünki kilo alıp kas yapeyrum :KK4:

: gönderdiğin yeşil oje pokum gbi oldu yeaa :KK9:

Tuqce_KP · 7 Nisan 2013

beba92 .!.:
hahahaha bugünün işini yarına bırakma tatlım
bak kedi ne güzel tavsiye verdi sana, tembellik yapma da koş bakiim odadan odaya

koşuyorum hemen :KK55:

Dizzy · 7 Nisan 2013

ne çok konuşulmuş yine ya

dün akşam jillian level 1'le başladım, kan ter içinde kaldım..şimdi 2.yi yapıcam

Roxalanne · 7 Nisan 2013

KedidirKedi .!.:
ohhh vallahaaa bize yapmaysınn kaşarlı poğacalar

Fırınım varda çalışmıyorki
Milföy hamuruyla burda hani domets kaşarlı boyoz yapıyorla öyle oluyor dene bak

:-

--

:-

Ya gece kalkıp yersem bende yerim ya o dakika keşke su içseydin en büyük ilacım benim sürekli su bardagı senin aldıgın buyuk mavi bardakla dolaşıyrum evde:2::2:

Yaza kadar 10 kilo vercen 2 ayda sen durr

Burda 3günde olsa hergün sahilde yürüyüş yapcazzz

:- Ama bak ben yerim çünki kilo alıp kas yapeyrum

: gönderdiğin yeşil oje pokum gbi oldu yeaa

Yok kızz ne milföyü bizzat hamurumu neyin açtım ellerimle, fırını salla yapıp getiririm oraya erzaksız gelmem belli aç bırakcan sen beni :KK22:

yürücez tabii, bi de hamam sefası patlatırız :KK8:

len sanki benim nasıl su içtiğimi bilmiyosun hee.. :KK22:

benden ala su aygırı mı var günde 3 litre içiyorum zorlanmadan damacanayı ben bitiryorum zati :KK55:

sen ye, ye, bana yedirme benim elimdekini al at ağzına :KK1:

kızzz o benim zümrüt yeşili ojem :KK47:

bi teki de bende :KK47:

kedi35 · 7 Nisan 2013

rdlpstck .!.:
selam kızlar daha önce de konuya yazmıştım ama ilgilenemedim sınavlarım vardı
şimdi bittiler ve kendime vakit ayırmanın zamanı geldi.olumsuz düşündükçe olumsuzlukları çekiyorum.
bari şu an hazır boşken kendime vakit ayırayım.napayım bidaha bu yaşıma geri dönemeyeceğime göre güzel değerlendirmek lazım.en azından kendimle meşgul olurum kafam dağılır.
neyse çok uzattım kızlar benim basenlerim çok gevşek toparlanmasını sıkılaşmasını istiyorum.neler önerebilirsiniz
2. soru.basenlerinden şikayetçi olupta olumlu sonuçlar alanlar var mı aranızda?

Selam Hoş geldin :KK14:

Tatlım seni BÖLGESEL SIKILAŞMA programına alalım..
sayfa 317 dede hazırlladıgım egzersizlere bakabilirsin
bEnim basenlerm yazın 97 i gördüm ki boy 170, kilo 56 idi , şuan

basen 91 kılo 50 boy 171 :KK1:

Kesinlikle spor yapıta sonuç almayan olmaz roxaln anlatsın nasıldım :KK30:

regen .!.:
oyyy süslü seni ben de dustan sonra maskemi yapayim diyorum, tirnaklar hep kesikbenim malum sürekli bebeciklerle oyuncaklarin icinde, süslenmek olmuyo bana

aksam yemegine cacik ama sulandirilmamis, elma ve portakal yedim öglen biraz ucunu kacirmistim aksama telafi ettim sayilir sizler ne yediniz bakalim???

hehehehe

Ben sabah gevrek 1tane boyoz salata peynir meyve suyu yidim.

Öğlen 2dilimçiklota.

akşam 5 gibi de 1süzgü kepçeyle makarna 5tane köfte kola yedim.

Sonrda birşye yemedim bulaşıkları yıkadım 29 dakika egzersiz yaptım banyo yaptım oturdum sizinle çene çaleyyyrruuumm ojemide sürdüm :KK1:

regen · 7 Nisan 2013

rdlpstck .!.:
selam kızlar daha önce de konuya yazmıştım ama ilgilenemedim sınavlarım vardı
şimdi bittiler ve kendime vakit ayırmanın zamanı geldi.olumsuz düşündükçe olumsuzlukları çekiyorum.
bari şu an hazır boşken kendime vakit ayırayım.napayım bidaha bu yaşıma geri dönemeyeceğime göre güzel değerlendirmek lazım.en azından kendimle meşgul olurum kafam dağılır.
neyse çok uzattım kızlar benim basenlerim çok gevşek toparlanmasını sıkılaşmasını istiyorum.neler önerebilirsiniz
2. soru.basenlerinden şikayetçi olupta olumlu sonuçlar alanlar var mı aranızda?

canim sIkIlasmak icin örtmenimiz kediniz veridklerini takip ilk sayfada bulabilirsin.. basen konusunda ben de dertliyim, belilmde felan incelme oldu ama basenlerimde oynama yok :KK50:

zaten diyet yapiyorum, insallah cok olmasa da söyle bi 10 cm giderler :KK9:

kedi35 · 7 Nisan 2013

Roxalanne .!.:
Yok kızz ne milföyü bizzat hamurumu neyin açtım ellerimle, fırını salla yapıp getiririm oraya erzaksız gelmem belli aç bırakcan sen beni

yürücez tabii, bi de hamam sefası patlatırız

len sanki benim nasıl su içtiğimi bilmiyosun hee.. benden ala su aygırı mı var günde 3 litre içiyorum zorlanmadan damacanayı ben bitiryorum zati

sen ye, ye, bana yedirme benim elimdekini al at ağzına

kızzz o benim zümrüt yeşili ojem bi teki de bende

Biliyomda ozman 5 litre iç :KK9:

kız ödem yapar ha dinleme beni :KK55:

ohhh seniinkileri yersem zengi olacam :KK1:

ay ne bilims en eller pamuk gibi beyaz benimkiler açık bugday :KK5:

Yazım açık mavi alyt beyaz üst pikini giycem zengi olcam ( Benim hala bikini izlerim var duruyor :KK9:

)

regen · 7 Nisan 2013

KedidirKedi .!.:
Selam Hoş geldin

Tatlım seni BÖLGESEL SIKILAŞMA programına alalım..
sayfa 317 dede hazırlladıgım egzersizlere bakabilirsin
bEnim basenlerm yazın 97 i gördüm ki boy 170, kilo 56 idi , şuan

basen 91 kılo 50 boy 171

Kesinlikle spor yapıta sonuç almayan olmaz roxaln anlatsın nasıldım

hehehehe

Ben sabah gevrek 1tane boyoz salata peynir meyve suyu yidim.

Öğlen 2dilimçiklota.

akşam 5 gibi de 1süzgü kepçeyle makarna 5tane köfte kola yedim.

Sonrda birşye yemedim bulaşıkları yıkadım 29 dakika egzersiz yaptım banyo yaptım oturdum sizinle çene çaleyyyrruuumm ojemide sürdüm

sen de ara ögün yapmiyorsun yani.. gerci sen diyet yapmiyorsun ki ara ögün yapasin :KK9:

tatlim cikolata ne zamandir yemedim ben yaa, ayni sekilde cip de :KK52:

sadece bugün püskevit yedim :KK17:

aslinda bunlar hic iyi degil yaa beyaz un ve seker hem de hazir ürün :KK47:

tam düsman sporumuza :KK45:

kedi35 · 7 Nisan 2013

regen .!.:
sen de ara ögün yapmiyorsun yani.. gerci sen diyet yapmiyorsun ki ara ögün yapasin tatlim cikolata ne zamandir yemedim ben yaa, ayni sekilde cip de sadece bugün püskevit yedim aslinda bunlar hic iyi degil yaa beyaz un ve seker hem de hazir ürün tam düsman sporumuza

yok ben yrsem buyuk yiyiyorum o yuzden 3 öğün yiyorum ama bugun gec yedik ondan :KK30:

amaaaann ayda yılda 1 olur ya napak ölek miiii :nazar:

bebaa · 7 Nisan 2013

ben gene sakız çiğnedim acıktırdım kendimi yaa :KK17:

sporumu da yaptım hani yediğim herşey yarına göbeğe oturmuş olacak.

regen · 7 Nisan 2013

KedidirKedi .!.:
yok ben yrsem buyuk yiyiyorum o yuzden 3 öğün yiyorum ama bugun gec yedik ondan

amaaaann ayda yılda 1 olur ya napak ölek miiii

ben de öyle yapiyorum canim, tam doyuruyorum karnimi dört saat acikmiyorum.. dedigin gibi ayda yilda birden bisey olmaz... ama bisey dicem, beyaz ekmegi ve beyaz sekeri kestigimden ve spora basladigimdan beri selülitlerim acayip azaldi :KK76:

kedi35 · 7 Nisan 2013

regen .!.:
ben de öyle yapiyorum canim, tam doyuruyorum karnimi dört saat acikmiyorum.. dedigin gibi ayda yilda birden bisey olmaz... ama bisey dicem, beyaz ekmegi ve beyaz sekeri kestigimden ve spora basladigimdan beri selülitlerim acayip azaldi

Beyaz ekmek çok zaarlı şekerde öyle şeker hep yağ tutar unutmayın yediğiniz çikolatayı bacak arkanızda yag hissedin :KK70:

Çok güzel bir haber bu böyle devam değilmiiiiiiiiiiii :KK64:

regen · 7 Nisan 2013

beba92 .!.:
ben gene sakız çiğnedim acıktırdım kendimi yaa
sporumu da yaptım hani yediğim herşey yarına göbeğe oturmuş olacak.

oyyy canim bi parca peynir ye, aksam icin en ideal aclik bastirici... peynir hem tok tutuyo hem de karbonhidrat icermedigi icin direk bi taraflarimiza yapisip kalmiyor..

KedidirKedi .!.:
Beyaz ekmek çok zaarlı şekerde öyle şeker hep yağ tutar unutmayın yediğiniz çikolatayı bacak arkanızda yag hissedin

Çok güzel bir haber bu böyle devam değilmiiiiiiiiiiii

tabiki benim icin hele süper bi haber canim, zararlilardan uzak bol su ve spor ritmi böyle devam etcek.. bu sefer olcak, baseni 100 cmnin altina indircem yaza kadar :KK8:

daha önce ne kadar zayifladiysam da selülitler hic bu kadar kaybolmamisti :KK76:

bebaa · 7 Nisan 2013

regen .!.:
oyyy canim bi parca peynir ye, aksam icin en ideal aclik bastirici... peynir hem tok tutuyo hem de karbonhidrat icermedigi icin direk bi taraflarimiza yapisip kalmiyor..

tabiki benim icin hele süper bi haber canim, zararlilardan uzak bol su ve spor ritmi böyle devam etcek.. bu sefer olcak, baseni 100 cmnin altina indircem yaza kadar daha önce ne kadar zayifladiysam da selülitler hic bu kadar kaybolmamisti

yok ki benim peynirim :KK14:

yemiş yiyorum canım ben de ne yapayım kuru meyve filan.

kedi35 · 7 Nisan 2013

Kaçtım ben survivoru izliyorum gelirim gene :KK52:

regen · 7 Nisan 2013

beba92 .!.:
yok ki benim peynirim
yemiş yiyorum canım ben de ne yapayım kuru meyve filan.

olsun cnaim alirsin yarin kendine peynir :KK9:

fazla kacirma ama.. ay ben de banyodan sonra aciktim sankim :26:

rdlpstck · 7 Nisan 2013

KedidirKedi .!.:
Selam Hoş geldin

Tatlım seni BÖLGESEL SIKILAŞMA programına alalım..
sayfa 317 dede hazırlladıgım egzersizlere bakabilirsin
bEnim basenlerm yazın 97 i gördüm ki boy 170, kilo 56 idi , şuan

basen 91 kılo 50 boy 171

Kesinlikle spor yapıta sonuç almayan olmaz roxaln anlatsın nasıldım

hehehehe

Ben sabah gevrek 1tane boyoz salata peynir meyve suyu yidim.

Öğlen 2dilimçiklota.

akşam 5 gibi de 1süzgü kepçeyle makarna 5tane köfte kola yedim.

Sonrda birşye yemedim bulaşıkları yıkadım 29 dakika egzersiz yaptım banyo yaptım oturdum sizinle çene çaleyyyrruuumm ojemide sürdüm

teşekkür ederim egzersizlere başlayacağım hemen yarın.ne kadar sürede sonuç aldınız?
ben senin eski halin gibiyim şu an.basenler aynı.kilo da aynı sayılr.sadece boyum daha kısa :KK1:

ah bide şu ekmeği bıraksam gıram fazlalığım kalmayacak.ne çikolata yiyorum ne dondurma ne tatlı ne pilav sadece ekmek.ekmek yemeden doymuyorum! :KK4:

bebaa · 7 Nisan 2013

regen .!.:
olsun cnaim alirsin yarin kendine peynir fazla kacirma ama.. ay ben de banyodan sonra aciktim sankim :26:

ahh boğaz ahh :KK53:

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

M.K.ATATÜRK

Yeni Üye

Yaz kızım :D

Adım adım..

Once Upon A Time..

Yeni Üye

M.K.ATATÜRK

Yeni Üye

M.K.ATATÜRK

Yeni Üye

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

Yeni Üye

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Yeni Üye

M.K.ATATÜRK

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular