Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Roxalanne · 31 Mart 2013

Bu videoyu günlük sporunuzdan sonra kapanış videosu olarak, cila olarak yapın, not alın kızlar.. Sakatlıkları önler, gece daha rahat uyur, sabah daha dinç hissedersiniz, sporunuzdan önce ve sonra muhakkak ısınma-esneme hareketleri yapmalısınız, paldır küldür spora dalıp birden bire kesmek çok tehlikelidir..

Spor Sonrası Esne-Gevşe hareketleri:

[video=youtube;clxKZdc9wBM]http://www.youtube.com/watch?v=clxKZdc9wBM[/video]

Ayna7 · 31 Mart 2013

Ayna7 · 31 Mart 2013

olursa boyle olsun

Ayna7 · 31 Mart 2013

ne guzel incecik...

Roxalanne · 31 Mart 2013

Ayna7 .!.:
aman Tanrim nasil olmus bu boyle yaaa....
Insallah ALLAHIN IZNILE ben de tipki boyle olmak istiyorum

Olursun tatlım inşallah Rabbim hepimize nasip edicek sağlıklı, güzel dinç günleri..

Hem bak kız oraya 2005-2012 diye paylaşmış..

Yani sakın "Çok zaman alıyoo yaaa.." diye bırakıvermeyin kendiniz, "Bu hafta hiç kilo veremedim ben yaa..." diye pes etmeyin ve her daim şu sözümü hatırlayın bir kenarda..

"Çok zaman alıyor diye vazgeçme ! Zaman zaten her türlü geçecek, peki o zaman geçtiğinde yolun sonunda sen ne halde olacaksın.. ? "

Ayna7 · 31 Mart 2013

gereksiz yaglar....:26:

Roxalanne · 31 Mart 2013

Şeytan dürtmeee şeytan kışştt leeeennnnnn ! Yolarım !

Ayna7 · 31 Mart 2013

qaliba hergun bundan bitanesini yiye biliriz enerjimimiz dusmemesi icin...

Roxalanne · 31 Mart 2013

Ayna7 · 31 Mart 2013

bi de biz boyle kendimize zevkle baka bilsek....

Roxalanne · 31 Mart 2013

Ayna7 .!.:
qaliba hergun bundan bitanesini yiye biliriz enerjimimiz dusmemesi icin...

Evet kuzum, yurtdışında falan diyetlerin enerji verici maddelerinden biri budur diğeri bol potasyumlu muz ..

Aman dikkat o muzun altındaki tam tahıllı ekmek, üstündeki yağsız FISTIK ezmesi ve ince muz dilimleri ... Sakın normal ekmek arası fındık ezmesi(aman haa en uzak durulası şey) yemeyin..

Enerjinin pratiği var, 1 muz=100 kalori ama potasyum..

Ayna7 · 31 Mart 2013

Roxalanne .!.:
Olursun tatlım inşallah Rabbim hepimize nasip edicek sağlıklı, güzel dinç günleri..

Hem bak kız oraya 2005-2012 diye paylaşmış..

Yani sakın "Çok zaman alıyoo yaaa.." diye bırakıvermeyin kendiniz, "Bu hafta hiç kilo veremedim ben yaa..." diye pes etmeyin ve her daim şu sözümü hatırlayın bir kenarda..

"Çok zaman alıyor diye vazgeçme ! Zaman zaten her türlü geçecek, peki o zaman geçtiğinde yolun sonunda sen ne halde olacaksın.. ? "

ayyy ne guzel dedin yaaa...agzina saglik. Insallah Allah nasib ederse olcaz tabii ki.

Roxalanne · 31 Mart 2013

yuhara, süper.. Tam 50 kilo vermiş bu bacımız..

AskInihan · 31 Mart 2013

Canım not ettim yazdıklarını, çok sağ ol.
Videoları da sıraya koydum.
Önce ısınma, sonra Zumba, sonra Tiffany Rothe'n danslı videosunu yapacağım. En sonda da bitirme, rahatlama videosu.
Ben şimdilik kaçıyorum, sporumu yapayım, güzelleşeyim de geleyim.

Roxalanne · 31 Mart 2013

Ayna7 .!.:
ayyy ne guzel dedin yaaa...agzina saglik. Insallah Allah nasib ederse olcaz tabii ki.

Olcaz kuzum olcaz, Rabbim gönlümüzdekini nasip etçek inşallah..

Hem bak yarın baharın tazecik ayına başlıcaz..Nisan'da hep beraber biz de güzelim ağaçlarla bir çiçek açıcaz..

Ayna7 · 31 Mart 2013

ne guzel giymis oh mis gibi rahat rahat gulumsuyooo... icecik ve ne kadar saglam gozukuyo...

Roxalanne · 31 Mart 2013

AskInihan .!.:
Canım not ettim yazdıklarını, çok sağ ol.
Videoları da sıraya koydum.
Önce ısınma, sonra Zumba, sonra Tiffany Rothe'n danslı videosunu yapacağım. En sonda da bitirme, rahatlama videosu.
Ben şimdilik kaçıyorum, sporumu yapayım, güzelleşeyim de geleyim.

Aynen bebek, kendini zorlama sadece ısındığını hisset, bugün yumuşak ama etkili tamamla, zaten esnemeleri başta sonda yaparsan sorun yok.. -

hadi görüşürük..

Roxalanne · 31 Mart 2013

Hahaha tanıdık geldi !

Ayna7 · 31 Mart 2013

Roxalanne .!.:
Olcaz kuzum olcaz, Rabbim gönlümüzdekini nasip etçek inşallah..

Hem bak yarın baharın tazecik ayına başlıcaz..Nisan'da hep beraber biz de güzelim ağaçlarla bir çiçek açıcaz..

Insallah olcaz olcaz... ben kedinin proqramini bekliyom...

Roxalanne · 31 Mart 2013

Ünlülerse ünlüler ama onlar da kadın, onların da kilo problemi var !

"Sana senden başkası yardım etmez ! Kaldır popoyu , hadi günlük sporuna başla ! "

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Çok şükür Allah'ım...

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Once Upon A Time..

Aktif Üye

Once Upon A Time..

Benzer Konular