- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 1 Mart 2013
- 3.942
- 543
- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
Hoşbuldum canım. Nasılsın?
Ben de iyiyim bebiş, geçici olarak burayı ben devraldım, Kedi 2 gün sonra tazecik programla gelcek, umarım iyisindir, moraller yüksektir..
- 1 Mart 2013
- 3.942
- 543
Ben de iyiyim bebiş, geçici olarak burayı ben devraldım, Kedi 2 gün sonra tazecik programla gelcek, umarım iyisindir, moraller yüksektir..
2 günmüymüş cezası, pekiiii...
İyiyim şükür, moraller de harika.
Son düzenleyen: Moderatör:
- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
2 günmüymüş cezası, pekiiii...
İyiyiym şükür, moraller de harika.
Ya 3 gün de dün ilk günüydü işte herhalde.. :44:
Ani bi tepki vermiş yoruma dün çok güldürdü beni zaten anlatınca
Bu sırada ben de topiğin içeriğini konularını ayarlarım bari dedi, gelince arayı kapatır zaten..
Ben de bu sırada paylaşımcı insan olarak burdayım.
- 10 Şubat 2013
- 514
- 0
- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
Ben de sevindiiiiim
Bu gazla bugün canla başla spor yaparım..
Bu video da çok iyi oldu da ben pek yerde hareket yapamıyorum ya, kaldıramıyorum başımı, boynumu
Bugün bir deniyeyim çok teşekkürler canım
Yap beybim yap ne demek..
Bu arada hani Tifaany Rothe'un esneme hareketlerini paylaştım ya, mutlaka yapın bunu demiştim.. Bugün mutlaka sporundan önce onu yap ki ufaktan ısıta ısıta başlasın hem tutulmuş yerlerini gevşetsin,
direk spora başlayıp yakarsan kaslarını yarın ağlayarak kalkarsın yataktan,
tecrübeyle sabittir .:26:
- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
Kedicim ay başında grubu güncelleyeceğim dedin(göbüşüm vardı ya) bölgesel sıkılaştırma programı demiştim yanılmıyosam=), bende burdayım unutma beni canım
Hatuncum kedi 2-3 gün kadar pasif olucak, bu sürede programları ayarlayacaktır, mutlaka topiği de ziyaretçi olarak takip edicektir eminim..
Unutmaz merak etme, gelsin fırtına gibi başlıyoruz hep birlikte.. 
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
Yap beybim yap ne demek..
Bu arada hani Tifaany Rothe'un esneme hareketlerini paylaştım ya, mutlaka yapın bunu demiştim.. Bugün mutlaka sporundan önce onu yap ki ufaktan ısıta ısıta başlasın hem tutulmuş yerlerini gevşetsin,
direk spora başlayıp yakarsan kaslarını yarın ağlayarak kalkarsın yataktan,
tecrübeyle sabittir .:26:
Tamam canım, not ettim onu da, bugün hem o ısınma hareketlerini, hem onun danslı hareketlerini hem de şu göbek için olan videoyu yapayım. hepsinden bir kere mi yapayım? Dün o dansdan iki kez yaptım :44:
- 25 Mart 2013
- 276
- 0
aman Tanrim nasil olmus bu boyle yaaa....Soldaki hali kızın geçmişi değil de annesi gibi duruyo
Insallah ALLAHIN IZNILE ben de tipki boyle olmak istiyorum
- 20 Şubat 2011
- 912
- 30
Önümüzdeki 3 gün için kendini zorlama canım, ısınma ve hafifi orta hareketleri birer kere tekrarla, şu an için en iyisi bu, ikişer kere yapma kasların açılsın sonra dilediğin kadar yaparsın..
Paylaştığım esneme hareketlerini bir kere yap.. Arkasından bir Zumba seç, bir danslı workout seç Tiffany'den (o kadından işte).. bugün 30-45 dk arası bitir workoutunun hafifi ısınma dereceleriyle, bugün yapacağın şeyler çok önemli sonuçlar doğurur ya kasların ısınır ya sakatlanırsın Allah korusun, o yüzden diyorum..
bak ben sana bugünlük programını yazayım.. (yapmak istersen tabi ki, aklında başka şeyler de olabilir)
1-Tiffany rothe esneme(mutlaka esneyin dediğim video, biliyorsun)
(hafifi ısınma, esneme hareketleri)
2- Zumba
[video=youtube;KPv8ZGrb78Y]http://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y[/video]
(orta ısınma)
3-esneme ısınma, hafif-orta bitiriş
bitiriş videosunu da bir sonraki mesajda açıklayacağım, onu da her spordan sonra kapanış videosu olarak not almanı tavsiye ediyorum bebiş..
Benzer Konular
