Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

BtRt · 26 Mart 2013

Yazamadım ama yapmam gerekenleri yapıyorum. diyete de devam. bugün tartıda 58.9 u gördüm bi sevindirik oldum. zaten kendimden de anlıyorum vücutta değişiklik var. popo 2 cm inceldi belim de öyle ilk hali kaç cm di bakmadım ama şimdi 64 cm belim.
çok mutluyum. bugün 135 squat yaptım yarına 140 şu 1 ayı tamamladığımda nasıl olacak çok merak ediyorum

kedi35 · 26 Mart 2013

bu arada köpeğimi verdim çok kötüyüm kızlar çoookk?

Boleynkizi88 .!.:
hosbuldukkk canımmm evet kesinlikle bölgesell olmalıı evet gördüm güncelleme yazısını eskilere de bi göz attım ama onları yapmayacakmıyız yani artık? birde saat 1 benim için imkansız bu hareketleri akşam yapabilirm ancakk

yapabilirisn vucudun açılır. ama pazartesi değişicek program ona göre

akşam en geççç oda çalışıyorsan 8e kadar çünkü etlerin tutma yapar..

Babydustt · 26 Mart 2013

Ben giremiyorummmmm kediiiii ama squatslarımı yapıyorummmm. Deli gibi başım ağrıyor havalardan

Misspudra · 26 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
hoşgeldin tatlım, seni kesinlikle bölgesel alalım ama 1-2 mesaj geriye bak yazdım arkidaşa pazaretsi programlar guncellencek ozman sende başla

evet evet süper fikir merim ozman hergün saaattt 1de motivasyon saati olsun, ne dersiniz

otobusLambasi35 .!.:
yapabilirisn vucudun açılır. ama pazartesi değişicek program ona göre

akşam en geççç oda çalışıyorsan 8e kadar çünkü etlerin tutma yapar..

ağır gelmez dimi direk o hareketlerle başlasam:)) çalıısyorum canım da 4 de evdeyim en gec:)

exixizimm · 26 Mart 2013

Boleynkizi88 .!.:
5 cm miiii oooooo harikaaa keşke benim de kücülsee yaa((( :26:

yaa evet işte ben kuculsun ıstemıyorum ama sanırım en sonundakı seklı daha duzgun olur :)

103cm ile basladım 98 sımdı

squat yap tatlım sende ıkıncı haftam benım daha

Misspudra · 26 Mart 2013

exixizimm .!.:
yaa evet işte ben kuculsun ıstemıyorum ama sanırım en sonundakı seklı daha duzgun olur :)

103cm ile basladım 98 sımdı

squat yap tatlım sende ıkıncı haftam benım daha

canım yarından itibaren başlıycam ama o kadar cabuk olmaz benim etim cokk yumusakk yaaaaaa allahımm hamur gibiyimm yeeaaa

exixizimm · 26 Mart 2013

Boleynkizi88 .!.:
canım yarından itibaren başlıycam ama o kadar cabuk olmaz benim etim cokk yumusakk yaaaaaa allahımm hamur gibiyimm yeeaaa

benımkı sıkıdır ama oyle dusunme bence ve sadece squatta yapma hemen alısıyor vucut ılk gunler agrıların olacak vazgecme :))

merrr · 26 Mart 2013

evet evet süper fikir merim ozman hergün saaattt 1de motivasyon saati olsun, ne dersiniz[/QUOTE]

ben sen ne dersen varım kedicim :) bana her türlü uyar!!!

göbeği,kalçayı,bacakları her yeri inceltiyor kediciğimin programları.kesinlikle tavsiye ederim.denendi,onaylandı

merrr · 26 Mart 2013

merhabalar kızlar :) az önce pump it uplarımı ve 135 squatsımı yaptım.yapalı 1 saat oldu şimdi yemeğimi yiyeceğim.iyiki varsınız bu gruba dahil olmak harika! :))

Sottile · 26 Mart 2013

Günlerim yoğun geçiyor.. Hastalandım bir de.. ): Ahh ah.. ):
Diğer spor programımız nasıl olacak bakalım..

m_1982 · 26 Mart 2013

kızlar bende gruba girmek istiyorum squat nedir acaba ,benim sorunum iç bacak bölgem birbirine çok değiyor rahatsız oluyorum birde göbek var..
boy:169
kilo 65
bel 78
kalça:101
göğüs:80 orantısız bir vücut işte
yaş:31
şimdi bana kim yardım edecek nerden ,nasıl başlamalıyım bilemedimm

merrr · 26 Mart 2013

m_1982 .!.:
kızlar bende gruba girmek istiyorum squat nedir acaba ,benim sorunum iç bacak bölgem birbirine çok değiyor rahatsız oluyorum birde göbek var..
boy:169
kilo 65
bel 78
kalça:101
göğüs:80 orantısız bir vücut işte
yaş:31
şimdi bana kim yardım edecek nerden ,nasıl başlamalıyım bilemedimm

hoşgeldin canım.sana en iyi programı otobüslambası35 yani kedimiz verir.
ben hem zayıflama ve sıkılaşma programında hemde squatstayım sıkıntılarımız aynı diye düşünüyorum.
squats hareketinin nasıl yapılacağı 1. sayfada yer alan linkte mevcut(inşallah yanlış hatırlamıyorumdur )
dizlere değil topuklara yüklenerek hareketi yapıyoruz.oturur vaziyetteyken nefes alıp kalkarken popomuzu bacağımızı göbeğimizi sıkarak nefes veriyoruz.yerdeyken kesinlikle diz hizan ayak parmak uçlarını geçmemeli.ve squats öncesi ve sonrası mutlaka ama mutlaka ısınma ve soğuma/esneme yapmak zorundayız.kaslarda biriken laktik asit aşırı derecede ağrı yapıyor.en önemlisi bu

m_1982 · 27 Mart 2013

merrr .!.:
hoşgeldin canım.sana en iyi programı otobüslambası35 yani kedimiz verir.
ben hem zayıflama ve sıkılaşma programında hemde squatstayım sıkıntılarımız aynı diye düşünüyorum.
squats hareketinin nasıl yapılacağı 1. sayfada yer alan linkte mevcut(inşallah yanlış hatırlamıyorumdur )
dizlere değil topuklara yüklenerek hareketi yapıyoruz.oturur vaziyetteyken nefes alıp kalkarken popomuzu bacağımızı göbeğimizi sıkarak nefes veriyoruz.yerdeyken kesinlikle diz hizan ayak parmak uçlarını geçmemeli.ve squats öncesi ve sonrası mutlaka ama mutlaka ısınma ve soğuma/esneme yapmak zorundayız.kaslarda biriken laktik asit aşırı derecede ağrı yapıyor.en önemlisi bu

teşekkürler canım,ben dizimden rahatsızım acba napsam ki başka bir yol varmı

beril040 · 27 Mart 2013

Yaa ne kadar zor allahim7 hafta oldu.biraz sikilastim gibi.ama gibi.hic kilo veremiyorum.tama anliyorum.9 senelik göbek.birden erimez ama ne bileyim insanin direnci kiriliyor.ne zaman incelirim acaba? Offf ya.ilk defa bu kadar kararli oluyorum. ama sonunda pes eder miyim?

kedi35 · 27 Mart 2013

Good mornıng Dünyanın en fit ve güzell hatunların nasılsınızz :) hadi bakalım şu üzerimiz deki ağırlığı atalım çıkın yarım saaat bir yerelere yürüyün gelin egzersizlerinize başlayınnn

Genişletmek için tıkla...

Boleynkizi88 .!.:
ağır gelmez dimi direk o hareketlerle başlasam:)) çalıısyorum canım da 4 de evdeyim en gec:)

aa 4 te evdeysen 7ye kadar yaaprsın.. hayır ağır gelmez burda 2 programda olanda var.

merrr .!.:
evet evet süper fikir merim ozman hergün saaattt 1de motivasyon saati olsun, ne dersiniz

ben sen ne dersen varım kedicim :) bana her türlü uyar!!!

göbeği,kalçayı,bacakları her yeri inceltiyor kediciğimin programları.kesinlikle tavsiye ederim.denendi,onaylandı [/QUOTE]
tamam saat 2de motivasyon saati :)

m_1982 .!.:
kızlar bende gruba girmek istiyorum squat nedir acaba ,benim sorunum iç bacak bölgem birbirine çok değiyor rahatsız oluyorum birde göbek var..
boy:169
kilo 65
bel 78
kalça:101
göğüs:80 orantısız bir vücut işte
yaş:31
şimdi bana kim yardım edecek nerden ,nasıl başlamalıyım bilemedimm

Kuzum seni meerimin söylediği gibi zayıflama ve sıkılaşma programına ve squatsa kayıt edelim neden mi çünkü benim bacak iç yağlarımı da , squats errittti

beril040 .!.:
Yaa ne kadar zor allahim7 hafta oldu.biraz sikilastim gibi.ama gibi.hic kilo veremiyorum.tama anliyorum.9 senelik göbek.birden erimez ama ne bileyim insanin direnci kiriliyor.ne zaman incelirim acaba? Offf ya.ilk defa bu kadar kararli oluyorum. ama sonunda pes eder miyim?

tattttttlllııııımmmmm

sen içten içe yağalarını eriytiyorsun demekki gözle görmen için birazcık daha zamanın var, benimde öyle oldu içten içe yağ oranım azalmış 1 hafta bir baktım ki annaamm nasıl incelmişim.. sürekli aynaya bakmaktan kaçının

Dizzy · 27 Mart 2013

Her sey üst üste geliyor bir türlü yeniden başlayamadım Pazartesi günü arkadasım babasını kaybetti dün bütün gün cenaze evindeydim..mezarlığa falan beraber gittik. o anları gördüm cok kötü oldum hala kendime gelemedim dünden beri. (

kedi35 · 27 Mart 2013

mytinywood .!.:
Her sey üst üste geliyor bir türlü yeniden başlayamadım Pazartesi günü arkadasım babasını kaybetti dün bütün gün cenaze evindeydim..mezarlığa falan beraber gittik. o anları gördüm cok kötü oldum hala kendime gelemedim dünden beri. (

Canıımm.. Başınız sağolsun mekanı cennet olsun (AMİN) Üzülme, başlarsın biraz toparlan psikolojı önemli.. pazaretsi yeni programla başlarsın

bebaa · 27 Mart 2013

mytinywood .!.:
Her sey üst üste geliyor bir türlü yeniden başlayamadım Pazartesi günü arkadasım babasını kaybetti dün bütün gün cenaze evindeydim..mezarlığa falan beraber gittik. o anları gördüm cok kötü oldum hala kendime gelemedim dünden beri. (

başınız sağolsun canım,
ben de yeni geldim evden sevgilimle ayrıldı gibiyiz bugün tekrar konuşcaz.
hiç kendimde değilim, ne zaman başlarım spora onu da bilmiyorum. pazartesi gaza getiririz birbirimizi başlamaya çalışırız. :13:

Dizzy · 27 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
Canıımm.. Başınız sağolsun mekanı cennet olsun (AMİN) Üzülme, başlarsın biraz toparlan psikolojı önemli.. pazaretsi yeni programla başlarsın

çok sağol canım, öyle yapıcam artık. :/

beba92 .!.:
başınız sağolsun canım,
ben de yeni geldim evden sevgilimle ayrıldı gibiyiz bugün tekrar konuşcaz.
hiç kendimde değilim, ne zaman başlarım spora onu da bilmiyorum. pazartesi gaza getiririz birbirimizi başlamaya çalışırız. :13:

çok sağol bebacım.. üzüldüm ya inşallah hayırlısı olur hakkınızda.. :/ destek oluruz birbirimize

Ayna7 · 27 Mart 2013

beba92 .!.:
başınız sağolsun canım,
ben de yeni geldim evden sevgilimle ayrıldı gibiyiz bugün tekrar konuşcaz.
hiç kendimde değilim, ne zaman başlarım spora onu da bilmiyorum. pazartesi gaza getiririz birbirimizi başlamaya çalışırız. :13:

ALLAH yardimci olsun kardesim. Insallah hersey yoluna girer de sporla daha da fit oluruz...

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hanımeli

Kartal Atlas

Hanımeli

Kartal Atlas

Guru

Guru

titan`arum

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Yeni Üye

Adım adım..

Yeni Üye

hayat paylaşınca güzel

Adım adım..

Aktif Üye

Benzer Konular