Canım hoşgeldin aramıza..
-: B-Fit 'i biliyorum, ama hiç gitmedim..
Ben zaten hep malzemen varsa ev yapılması yönündeyim.
Tamam canım senide ekliyorumSQUATS programına
Allah'ım ölçtüm kendimi
Yazıp yazmamak arasında kararsızım; rezillik.
Göğüs:100
Bel: 80
Kalça: 100
Bacak:60
Allah'ım 90-60-90 ı ; 100-80-100 olarak uyguluyorum resmen..
Göğüs ve bacak yine amenna olsa da, belim çok kalın benimmmmmm...
Eki Görüntüle 653351 Benim ölçülerim de bunlar.
kilo vermek sıkılaşmak üst baldır ve diz i sıkılaştırıp inceltmek alt baldırı kas yapmak istiyrum.
squats programına dahilim.
herkes pzrtesi mi başlayacak şimdi?
Sen de mi diz ve alt baldıra karar verdin canım?
evet. çarpık görünüm istemiyorum. malesef diz yağlanınca ve baldr da kas olmaynca çarpık grnüyor.
Benim diz, alt baldırımdan kalın, 33 çıktı.. Sıkılaşınca muhtemelen diz de incelecektir.. Şu futbolcu bacağından yapabilsek, tabi sadece diz altını..
kedi ben senden ısınma ve soğuma hareketleri istesem
bulduğum hiç bi seriye ayak uyduramadım bazıları da çok uzun tutmuş spordan çok ısınma yapıyorum.
benim diz 39 baldr 34 :/ o diz nasıl eriyecek bilmiyom:)
evet evet kesnlikle diz altını öyle yapmalıyız.
bnm basketbol aynamış arkdaşlrmn diz altları öyleydi sanırım parmak ucunda zıplamak ve o tarz hareketler yapmak iyi.
birde arkadaşım yre oturur ayaklar yerde dizler havada olacak şekilde sonra da alt baldırı sallardı.
hocası öyle yaptırıyormuş.
o hareketi bende yaptım, ama ısınma hareketi olarak taptım dizlere bi etkisi olduğunu bilmiyordum :26:
benim diz 39 baldr 34 :/ o diz nasıl eriyecek bilmiyom:)
evet evet kesnlikle diz altını öyle yapmalıyız.
bnm basketbol aynamış arkdaşlrmn diz altları öyleydi sanırım parmak ucunda zıplamak ve o tarz hareketler yapmak iyi.
birde arkadaşım yre oturur ayaklar yerde dizler havada olacak şekilde sonra da alt baldırı sallardı.
hocası öyle yaptırıyormuş.