- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.145
evet bende yarın veriyim ölçüleri ama istediğim belli 90 -60-150
haha , melissadan 150 miiiii
senin de derdin benim gibi popo galibaaa
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Tatlım tabi ki isteriz ama yarın da konuşabiliriz, istersen uyu dinlen sen.. Ve kilo yanında bölgesel nerelerden şikayetler varsa hareketi o şekilde belirlemek daha mantıklı.. (; Bunu daha rahat bi kafayla halledersek daha iyi olur.. Uykusuz kalma.. (;
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
ahhh ahh bak demin sayfalarda dedim 1 yıla kalmadan j.lo ya taş çıkarcam...haha , melissadan 150 miiiii
gerisini sen düşün
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.145
ahhh ahh bak demin sayfalarda dedim 1 yıla kalmadan j.lo ya taş çıkarcam...
ayy keşke nerdeee, ben de istiyorum j.lo nun yarısı kadar olsa gene kabulüm
hafif kalkık olsun çok da büyük olmasın benimkisi - 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Arkadaşlar
Boyum 1.62 kilo 46 (idi en son zayıflamış olabilirim max.1 kilo fark çıkar)
Gelelim ölçülere, hemen kendimi ölçtüm..
Göğüs: 84
Bel: 59
Basen(kalçanın en çıkık yerinden ölçü aldım): 91
Üst bacak(en kalın yeri ve en şikayetçi olduğum yer): 52
Alt baldır(en kalın yeri): 32
Kilo vermemeliyiz arkadaşlar (zayıf olanlar), sadece sıkılaşmalıyız, sıkılaştıktan sonra kiloya ihtiyacımız bile olabilir bana göre..
Benimkiler bunlardı.. Ama ben sadece sıkılaşmak istiyorum, popo da biraz kalksa tamamdır..
melissadan, güldürdüm beni yaw..
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.145
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
Sizi bana Allah mı gönderdi yahu :)) B-Fit'i duyan var mı aranızda bilmiyorum ama oraya kayıt yaptırdım bir aylığına.Ama yarım saatte çok fazla terlemiyorum açıkçası ve işe yarayıp yaramayacağı konusunda endişeliyim.
Son dönemde 7-8 kilo birden aldım ve 19 yaşında olmama rağmen selülitler annemden çok. Tabi bunda kolanın etkisi büyük. Arkadaşımla da iddiaaya girdim, pes edersem tutunacak bir dalım olsun diye.1 ay içinde eski halimden daha iyi olacağım. :) Bu yüzden "squats" yapanlara beni de dahil edin, bir aylık programı ben de uygulayacağım. Bi kaç gündür evde bu tarz hareketleri kombine edip uyguluyorum ve inanın otururken bile kalçalarımı sıktığımda acıyı hissedebiliyorum. :) Uzun lafın kısası, beni de alın hanımlar aranıza. :)
Son dönemde 7-8 kilo birden aldım ve 19 yaşında olmama rağmen selülitler annemden çok. Tabi bunda kolanın etkisi büyük. Arkadaşımla da iddiaaya girdim, pes edersem tutunacak bir dalım olsun diye.1 ay içinde eski halimden daha iyi olacağım. :) Bu yüzden "squats" yapanlara beni de dahil edin, bir aylık programı ben de uygulayacağım. Bi kaç gündür evde bu tarz hareketleri kombine edip uyguluyorum ve inanın otururken bile kalçalarımı sıktığımda acıyı hissedebiliyorum. :) Uzun lafın kısası, beni de alın hanımlar aranıza. :)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Canım hoşgeldin aramıza.. :118:
-: B-Fit 'i biliyorum, ama hiç gitmedim..
Ben zaten hep malzemen varsa ev yapılması yönündeyim.
Tamam canım senide ekliyorumSQUATS programına
Eki Görüntüle 651495 Bu hareket Basenlerin ve kalçan için müthiş sıkılaştırıcı etkisi var.. ! bizzat yapıyorum..
üst bacak kasları içinde çok yararlı bu iki hareket
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Canım hoşgeldin.. kuzucugum popo kalça enn zor şekillenen ve kaslanan yerdir, yer çekimine meydan okuyamaz löp diye bırakır kendini aşagıya .. Vucudun spora başladıgın an içerden fark eder ama sen gözle görebilmen için en az 2 hafta
Canım merhaba ben sana bir kaç sayfa önce pump it up diye videolar paylaştım, onlarla başlamanı tavsiye ederim çünkü vucudunu ısındırır 2 hafta sonrada sert sıkılaşma programı ayarlayalım sanada nedersin ? çünkü spor geçmisşin yoksa ekle ve kas sıkıntısı yaşarsın hemen sert başlarsan herzman diyorum yaz gelyor diye değil herzaman fit ve sağlıklı olucaz sağlıklı spor yapıcaz
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- 31 Ağustos 2012
- 3.333
- 309
Canım hoşgeldin.. kuzucugum popo kalça enn zor şekillenen ve kaslanan yerdir, yer çekimine meydan okuyamaz löp diye bırakır kendini aşagıya .. Vucudun spora başladıgın an içerden fark eder ama sen gözle görebilmen için en az 2 hafta
Haklısın canmm yuruys yapıyorum bde ebru salııyı acıyorum netten yapmaya calısıyorum ama su popolar bı turlu sekıl almıyor yaaa(
Benzer Konular
