Pilates yapanlar, paylaşalım mı?

skose221 · 17 Ekim 2012

Merhaba Bayanlar...
Bugünn internetten pilates seti aldım..Ebru Şallı 1.ve 2.cd.sii.Önümüzdeki sene bebek planım olduğu için şimdiden başlamak istedim vücudumu sıkılaştırmaya, ama ilk 1. cd den başalayacağım için günlük cd nin tamamını mı yapıcam yohsa kısım kısımmı bilemiyorum.Bu konuda yardımcı olurmusunuz?:44:

denemem · 17 Ekim 2012

skose221 .!.:
Merhaba Bayanlar...
Bugünn internetten pilates seti aldım..Ebru Şallı 1.ve 2.cd.sii.Önümüzdeki sene bebek planım olduğu için şimdiden başlamak istedim vücudumu sıkılaştırmaya, ama ilk 1. cd den başalayacağım için günlük cd nin tamamını mı yapıcam yohsa kısım kısımmı bilemiyorum.Bu konuda yardımcı olurmusunuz?:44:

bence ilk önce 20 dksını yap ısınma ile bir hafta yap sonra yavaş yavaş arttır süreyi. Ben öyle başlamıştım. Ama ebru şallı hepsini yapın diyor sanırım ama ağır gelir ve de hamlarsın ilk haftadan o şekilde.

skose221 · 17 Ekim 2012

denemem .!.:
bence ilk önce 20 dksını yap ısınma ile bir hafta yap sonra yavaş yavaş arttır süreyi. Ben öyle başlamıştım. Ama ebru şallı hepsini yapın diyor sanırım ama ağır gelir ve de hamlarsın ilk haftadan o şekilde.

İnşallah en kısa zamanda elime ulaşırda bende başlarım..Peki memnunmusun daha önce hiç yapmadımda pilates yararı oluyormu?

denemem · 17 Ekim 2012

skose221 .!.:
İnşallah en kısa zamanda elime ulaşırda bende başlarım..Peki memnunmusun daha önce hiç yapmadımda pilates yararı oluyormu?

evet özellikle karın egzersizleri çok iyi. Şu aralar yapmıyorum ama ben seviyorum pilatesi baya. Yapınca kendimi daha iyi hissediyorum vücutta güzel şekillenme de oluyor.

pinkyeffect · 18 Ekim 2012

bagetchi .!.:
öncelikle brc88..senin işin kolay..şayet kilo problemin yosa bir pilates salonuna kaydolup haftada 3 gün pilates yapman gerekiyor canım,1 er gün ara ile..metobolizmanın hizlanması açısından diğer günlerde de çok yorrulmadan yürüyüş yapabilirsin..ben duruş bozukluğu olan (eskiden) biri olarak şunu tavsiye edebilirim..eğitmeninden alacağın eğitim doğrultusunda vücudun pilatese alışmaya başlayınca salonda yaptığın sırt egzersizlerini evde de tekrar etmeye çalış (ısınarak) böylece sırt kasların daha kısa sürede toparlanır..sırt kasları güçsüz olduğu için bele yüklenerek kambur duruyoruz..zamanla iskelet yapımız da bozuluyor tabii.. :))
biraz protein ağırlıklı beslenebilirsen kas bile yaparsın :)) kolay gelsin..

eylül_başak.. valla zaten fiziki değişim kocaman bir nimet ama bir de psikolojik boyutu var, salondan çıkarken kendimi çok iyi hissediyorum..börek gibi sırıtıyorum resmen..biraz da kendimizi kendimize ispatlamış olmanın mutluluğu mudur nedir..:)) beden, yeni bir atraksiyona uyum gösteriyor ben de 2. haftadan itibaren bünyemin direncinin arttığını hissetmiştim..umarım biraz ivme kazandırmışımdır da, bıkmadan bırakmadan devam edersin..sonuşları burda paylaşırız yine.. 6 ay bırakmazsan sonra o seni bırakmıyor zaten :))

duru...daha önce de belirttiğim gibi cd haybeye çaba bence..çünkü planlı programlı ve ilerleyerek devam edilmedikçe iddia edilen değişimler placebo etkisinden başka birşey değil benim gözümde..pilates vücudun bütününü hedef alıp değiştirdiği için kalça ve basen için ekstra çaba sarfetmen gerekebilir..ha nedir sen de eğitmeninden öğreneceğin egzersizleri evde fazladan yaparsan değişebilir ayrıca tempolu yürüyüş yaparsan işini kolaylaştırabilirsin, yürürken ayak uçların karşıyı gösterirse iç bacakların daha çok çalışır, hafif V şeklinde yürürsen basenlere faydası olur..iç bacak kalça ve basen için küçük top, lastik ve çember edinirsen evde yemek yerken bile çalışabilirsin..zaten eğitmenin de anlatacaktır..ayrıca eğitmeninden rica edersen ve sınıfınızdaki öğrencilerle de uzlaşırsan mesela haftada bir günü sadece kalça ve basen çalışarak, yani lokal çalışmayla desteklersen de çok faydalı olur.. :))

valla umarım aydınlanıp ışıl ışıl olmuşunuzdur..yine de kafanıza takılan heeer bişey için ben buralardayım..sorun gari..

Sevgili Bagetci;

Yazılarını merakla ve keyifle okuyorum. Zaman ayırıp bizi bilgilendiridiğin için teşekkür ederim. Hatta dün okudugum bu yazın sayesinde küçük top aramaya cıktım : )

Beybim benim sırtla ilgili sıkıntım var. Boyum uzun oldugu için ister istemez bir kamburluk bir de boynumun arkasında şişlik gibi bir şey var. Hani evde sürekli yapabileceğim bana ne önerirsin ?

bagetchi · 18 Ekim 2012

pinkyeffect .!.:
Sevgili Bagetci;

Yazılarını merakla ve keyifle okuyorum. Zaman ayırıp bizi bilgilendiridiğin için teşekkür ederim. Hatta dün okudugum bu yazın sayesinde küçük top aramaya cıktım : )

Beybim benim sırtla ilgili sıkıntım var. Boyum uzun oldugu için ister istemez bir kamburluk bir de boynumun arkasında şişlik gibi bir şey var. Hani evde sürekli yapabileceğim bana ne önerirsin ?

rica ederim pinkyciim..her zaman yardımcı olmaya çalışırım..biraz faydam oluyorsa ne mutlu bana..canımcım öncelikle en azından tekniği öğrenene kadar bir eğitmenle çalışmanı tavsiye edicem..tekniği bilince vücudunu kontrol etmeyi, neyi yanlış yaptığını zaten gözlemliyorsun..ha şunu da söyliyim duruş bozukluğunun çaresi pilates..bilinçli, düzenli ve sürekli çalışmayla ''mümkünü yok'' düzelmeyesin..kendimden biliyorum.. :KK34:

küçük top, iç bacak, göğüs ve kolları sıkılaştırmak için birebir,ayrıca sırt kasların için pilates bandı da tavsiye edicem(hiç spor yapmadıysan en hafif, spor geçmişin varsa orta seviye bant almalısın,en sertini önermiyorum)..pilates vücudun bütününü hedef alan bir sistem olduğu için vücudunu belirli bir seviyeye kadar güçlendirip daha sonra lokal çalışmanı tavsiye edicem..çünkü bilinçsiz yapıldığında gerçekten beli ve boynu zorlayan riskli bir spor..ha tekniği öğrendin diyelim..pilates bantı ve yüzüstü egzersizleri sırt kasların için çok faydali olacaktır..özellikle yeterince ısındıktan ve bütün bir çalışmadan sonra lokal olarak sırt çalışırsan sırt kaslarına katkıda bulunmuş olursun..fakat bilmeden yaparsan belinin ağrıması muhtemel..çünkü pilateste şuram güçlensin buram zaten düzgün deme gibi bi lüks yok..alıyor seni bütünüyle yoğurup yoğurup çakı gibi yapıyor..sopa gibi oturuyosun, sopa gibi kalkıyosun..böyle de bir şey yani.. :KK53:

mfcicek · 20 Ekim 2012

kızlar bende pilatese başlayacağım setimi net den sipariş ettim ama burdaki arkadaşlar eğitmen eşliginde falan olacak diyor ben ebru şallının videosunu izleyerek yapacagım spor salonuna gıdecek imkanım yok üstelik vaktimde pek yok yani video izleyerek de pilates doğru yapılmaz mı?

bagetchi · 1 Kasım 2012

mfcicek .!.:
kızlar bende pilatese başlayacağım setimi net den sipariş ettim ama burdaki arkadaşlar eğitmen eşliginde falan olacak diyor ben ebru şallının videosunu izleyerek yapacagım spor salonuna gıdecek imkanım yok üstelik vaktimde pek yok yani video izleyerek de pilates doğru yapılmaz mı?

Merahaba mfcicek..diğer sayfalarda da söylediğim gibi, pilates uzun zamanlı,planlı,basamak basamak ilerleyen ve bu sayede vücudun bütününü değiştirmeyi hedefleyen bir sistem..pilatesin tekniğini öğrendiğinizde; vücudunuzu daha kolay kontrol edebildiğinizi,dengenizi,kondüsyonunuzu,konsantrasyonunuzu farkedeceksiniz..yani gerçekten profesyonel bir çalışma..bunun için de eğitim gerekiyor..nasıl eğitimini almadan doktor veya mühendis olunmuyorsa pilatesten max. fayda alabilmek için eğitmen şart malesef..bahsedilen cd leri de izledim ben..fakat cd sizi görmüyor, vücut yapınızı bilmiyor, egzersizleri nasıl uyguladığınızı denetleyemiyor..elbette cd'den yapabilirsiniz, hiç spor yapmamaktan iyidir ama benim kişisel fikrim; önce tekniği kavramanız ve şahsi setinizle daha sonra haşır neşir olmanızdır :KK70:

ayrıca cd ile sürekli benzer egzersizleri yaparsınız ve basamak basamak ilerlemeden olduğunuz yerde seyredersiniz, yapacağınız egzersizler aerobikten öteye gitmez..vücudunuzdan radikal değişimler beklemeniz de faydasız olur..üstelik egzersizlerin yanlış uygulanması, kasları ısıtmadan programa başlanması, seanstan sonra streching yapılmaması vs..gibi faktörler problemlere de yol açabilir..tekrar belirtiyorum bu benim kişisel kanaatim..özellikle kilolarla ilgili ciddi değişim için ve/veya kas yapabilmek için pilates+kardiyo+beslenme odaklı çalışmak şart..
:KK34:

kolay gelsin...

mfcicek · 2 Kasım 2012

bagetchi .!.:
Merahaba mfcicek..diğer sayfalarda da söylediğim gibi, pilates uzun zamanlı,planlı,basamak basamak ilerleyen ve bu sayede vücudun bütününü değiştirmeyi hedefleyen bir sistem..pilatesin tekniğini öğrendiğinizde; vücudunuzu daha kolay kontrol edebildiğinizi,dengenizi,kondüsyonunuzu,konsantrasyonunuzu farkedeceksiniz..yani gerçekten profesyonel bir çalışma..bunun için de eğitim gerekiyor..nasıl eğitimini almadan doktor veya mühendis olunmuyorsa pilatesten max. fayda alabilmek için eğitmen şart malesef..bahsedilen cd leri de izledim ben..fakat cd sizi görmüyor, vücut yapınızı bilmiyor, egzersizleri nasıl uyguladığınızı denetleyemiyor..elbette cd'den yapabilirsiniz, hiç spor yapmamaktan iyidir ama benim kişisel fikrim; önce tekniği kavramanız ve şahsi setinizle daha sonra haşır neşir olmanızdır ayrıca cd ile sürekli benzer egzersizleri yaparsınız ve basamak basamak ilerlemeden olduğunuz yerde seyredersiniz, yapacağınız egzersizler aerobikten öteye gitmez..vücudunuzdan radikal değişimler beklemeniz de faydasız olur..üstelik egzersizlerin yanlış uygulanması, kasları ısıtmadan programa başlanması, seanstan sonra streching yapılmaması vs..gibi faktörler problemlere de yol açabilir..tekrar belirtiyorum bu benim kişisel kanaatim..özellikle kilolarla ilgili ciddi değişim için ve/veya kas yapabilmek için pilates+kardiyo+beslenme odaklı çalışmak şart..
kolay gelsin...

begatchi cevabın için teşekkür ederim benim kilo sorunum sadece simitlerim ben vıdeolarla çalışmak zorundayım ilerlemek için elimden geleni yapacagım.... tabi eğitmen eşliğinde olsa daha iyi olurdu ama hiç birşey yapmamaktansa en azından vıdeolarla çalışayım diyorum....

bagetchi · 2 Kasım 2012

mfcicek .!.:
begatchi cevabın için teşekkür ederim benim kilo sorunum sadece simitlerim ben vıdeolarla çalışmak zorundayım ilerlemek için elimden geleni yapacagım.... tabi eğitmen eşliğinde olsa daha iyi olurdu ama hiç birşey yapmamaktansa en azından vıdeolarla çalışayım diyorum....

Rica ederim mfcicek :)) simitlerinden kurtulmak için kardiyoyla (yürüyüş,koşu) entegre pilates çalışırsan çok daha kısa sürede ve daha etkili sonuçlar alırsın..pilates sıkılaştırma temelli bir sistem..kardiyoyla kilo verirken pilates yardımıyla da sarkmaları önlemek gerekli..sadece pilatesle malesef kilo veremezsin..bir gün kardiyo bir gün pilates çalışıp bir iki gün de kaslarını dinlendirirsen ve son olarak yediklerini de kontrol altına alırsan tamamdır.. :KK34:

adige_y · 5 Kasım 2012

Merhaba,

Ben 7 ay önce doğum yaptım ve fazladan 10 kilom var :KK43:

Emzirdiğim için sıkı rejimler yapamıyorum acaba plates yapsam faydası olur mu??

bagetchi · 6 Kasım 2012

adige_y .!.:
Merhaba,

Ben 7 ay önce doğum yaptım ve fazladan 10 kilom var

Emzirdiğim için sıkı rejimler yapamıyorum acaba plates yapsam faydası olur mu??

Merhaba.. doğum yaptıysanız bir miktar sıkılık kaybınız olmuştur..pilates esnekliğini kaybetmiş vücudunuzun toparlanmasını sağlar..fakat esas sorun kilo ise mutlaka kardiyo yapmalısınız..dengeli ve yeterli beslenirseniz de diyet yapmanıza gerek kalmayabilir..protein ve karbonihdratı dengeli ve kaliteli almalısınız..kilolarınız için sadece pilates çözüm olmaz..fırsat bulup hergün tempolu yürüyüş yapmaya çalışın..bir süre sonra tempoyu ve/veya setleri arttırarak devam edin..daha sonra birer gün arayla 2-3 gün pilates de sıkıştırabilirseniz, olayı bitirirsiniz :)

adige_y · 8 Kasım 2012

bagetchi .!.:
Merhaba.. doğum yaptıysanız bir miktar sıkılık kaybınız olmuştur..pilates esnekliğini kaybetmiş vücudunuzun toparlanmasını sağlar..fakat esas sorun kilo ise mutlaka kardiyo yapmalısınız..dengeli ve yeterli beslenirseniz de diyet yapmanıza gerek kalmayabilir..protein ve karbonihdratı dengeli ve kaliteli almalısınız..kilolarınız için sadece pilates çözüm olmaz..fırsat bulup hergün tempolu yürüyüş yapmaya çalışın..bir süre sonra tempoyu ve/veya setleri arttırarak devam edin..daha sonra birer gün arayla 2-3 gün pilates de sıkıştırabilirseniz, olayı bitirirsiniz :)

Teşekkürler umarım gider...

kedimgilbert · 10 Kasım 2012

ebru şallının selülit savar plates dvdsini aldım herkes memnunmuş çok büyük plates topu vardı sadece lastik aldım bide küçük top almam lazım biraz ağrı yapıyor kalça sıkarken aynı anda bacak kaldırmak falan haraketler ama uygulamam lazım ben sporla süper bir fiziğe sahiptim kendimce bir cd alıp izler manken sporcu elle mcperson spor cd si vardı yapardım manken gibiydim koşu bisiklet yazın yuzmeyle dengelerdim kendimi sonradan kilo aldım yıne o halime dönmem lazım bu arada bana bedava sınırsız fitness çıktı eski gittiğim salondan sms geldi onada başlıycam haftaya umarım eski halime dönerim bu yaz pek denize gitmedim şişmanladım diye çekindim rahat bikini giymek istiyorum yaza umarım şu göbek gider çok sevinicem göbeğim kasılmaya başladı bile bugun 3. günüm sanırım etkiledi

ayaz84 · 20 Kasım 2012

benim selülüt sorunum var acaba iyi gelirmi plates

Ovaras · 20 Kasım 2012

benimde selülit problemim var pilates giderir mi acaba ve çok gevşek etlerim var sıkılaşmak istiyorum :KK43:

. pilatesi kaç ay yapsam sıkılaşırım acaba

asmec · 20 Kasım 2012

sekerz .!.:
benimde selülit problemim var pilates giderir mi acaba ve çok gevşek etlerim var sıkılaşmak istiyorum . pilatesi kaç ay yapsam sıkılaşırım acaba

Düzeli olarak yapıldığında gerçekten çok farkediyor..

Ovaras · 20 Kasım 2012

asmec .!.:
Düzeli olarak yapıldığında gerçekten çok farkediyor..

sağol cnm peki kaç ay devam ettiğimde güzel bir vücuda sahip olurum. fazla kilom yok ama sıkılaşmam lazım çünkü kilo olmasada gevşek etler kilolu gösterıyor :S

bagetchi · 21 Kasım 2012

Merhaba..vücudunuzdaki değişim metobolizmanıza ve bünyenize göre değişse de ben zor metobolizmaları baz alarak gözle görülür değişim için minimum 1 sene veriyorum tabii düzenli ve sürekli olmak kaydıyla.. yine de dediğim gibi bu süre her bünyede farklıdır..vücut yapınız,beslenmeniz,genetik yapınız..tüm bunlar değişim için etken..ama pilates uzun zamanlı bir sistem olduğu için 3 ay gider bırakırım diyorsanız hiç başlamayın.. bunu hayatınızın bir parçası gibi kabul edip, zaman aralığı belirlemeden haftanın 3 günü 1 er saatinizi ayırmanızı tavsiye ediyorum...gerçekten vücudumuz bunu hakediyor..hem sağlık açısından hem de kadınların daha kolay deforme olduğunu düşünürsek spor her şekilde zamana,yaşlanmaya ve deformasyona karşı yanımızdaki en güçlü savaşçı :KK53:

.. üstelik verdiğimiz emeğe değer sonuçlarla da geri dönüyor, gerek biyolojik gerekse psikolojik olarak..son olarak pilates selülitler için de oldukça faydalı..beslenmenize dikkat edip (özellikle kahve,tuz ve asitli içeceklerden uzak durun ), pilatesin süreklililiğini sağlarsanız gözle görülür sonuçlar alabilirsiniz..koşu ve/veya tempolu yürüyüş de kasları sıkılaştırıp,selülitle savaşır..düzenli spor yapan kişilerin bacaklarına bir bakın.. hepsinin genetiğinin güzel olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.. :KK34:

Ovaras · 21 Kasım 2012

çok sağol güzel bir açıklama yapmışsın bizlere, ama benım 1 senem yok :KK43:

4 5 ayım var.

Pilates yapanlar, paylaşalım mı?

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

my life= music,animals,sports

Aktif Üye

my life= music,animals,sports

Aktif Üye

my life= music,animals,sports

Aktif Üye

my life= music,animals,sports

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Elhamdülillah,şükrün başıdır.

Yeni Üye

Elhamdülillah,şükrün başıdır.

my life= music,animals,sports

Elhamdülillah,şükrün başıdır.

Benzer Konular