Pilates+Sağlıklı Yaşam+Kendini Sevenlerin Mekanı


valla senin ficuduna bayılmıştım...2 sene önceki kilomdasın senağlama
zayıflama zaten yaa
 

aayyyy bu kadar olur :roflol:
aynı şeyleri yimişiz bugün tamı tamına :roflol: :roflol: sempatiksalakcinni

Pati .!.:
boyum 170cm
kilom 52( açken sempatiksalakcinni )
ölçülerim 79 62 90 a.s

başka gerekli olan bilgi var mı??
he kilo vermek istemiyorum.koruyim yeter :hulya:
Genişletmek için tıkla...

uhhşşş gamyoncuiremsu
taş Patim benim yavrummm şakkıdı
 
Gloxinia .!.:
valla senin ficuduna bayılmıştım...2 sene önceki kilomdasın senağlama
zayıflama zaten yaa
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ediyorum gloxinia cımm :kedi: ŞenizŞeniz yine aynı kilona dönersin canım senaglama smile yapma kaydirigubbakcemile3 amacımıza ulaşmak için burdayız olumunekankayizsmile

April .!.:

uhhşşş gamyoncuiremsu
taş Patim benim yavrummm şakkıdı
Genişletmek için tıkla...


bana diyene bakın hele :içelim:
taş kankam benim yevrummm sempatiksalakcinni ŞenizŞeniz
 

inşallah,bakak,uğraşcaz,sonucu da güzel olur umarım guclubacismile
 
kanka:roflol:
meaveşle aynı şeyleri yemişsiniz koptum:roflol: :roflol: :roflol:
kizler:hulya:
ben ziporumu yapmaya didiyomhihoyyyt
 
yat kalk sıkıldım beya
mezdeke açtım,şerepsizim bi oynamışımkaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2
bide yoruldummirmirmirmir
al sana ziporhihoyyyt:lepi:
stresimide attım ayrıca:smiley-cool:sıkılıyorum öbür türlü yaguclubacismile
ben hergece göbek atıcam kızlar..sıkılmıyorum hem,ayrıca dötüm başım ayrı oynadığı için her bölgem çalışıyohihoyyyt
 

:roflol::roflol::roflol: işte bunu seviyorum yaaa Şeniz
kanka bi topik aç dötü başı oynatıp fit olmak isteyenlerin yeri gamyancuiremcu :roflol:
 
bu saatte mi salladın böyle canımm
 

delikafadulden delikafadulden delikafadulden
aha sen de bendensin kanka :roflol: :roflol: :roflol:
ahahahhaha :roflol:
ben de Rumeli TV açıp oynuyom paso :teytey: :dance: :sm_cool:
annem babam ben sositososito laelaelaelaelae

Pati .!.:
:roflol::roflol::roflol: işte bunu seviyorum yaaa Şeniz
kanka bi topik aç dötü başı oynatıp fit olmak isteyenlerin yeri gamyancuiremcu :roflol:
Genişletmek için tıkla...

:roflol: :roflol: :roflol: harbiden açsak mı öle konu kanka süper olur :lepi: sempatiksalakcinni :roflol:
 

hemmen abone oldum bu konuya çok iyiymiş

haftanın en az 4 günü platese tabii ki de varım yerimseniben
gün içinde tükettiklerimi yazmam neler tükettim yine nelerde uçtum görmemi de sağlar bu da çok iyiymiş

Boyum: 1.62
Kilom: 59
Hedef kilom: 47

Ölçülerim: 90 - 75 - 96

Hedef Ölçülerim: 88 - 58 - 88 :teytey:
 
Son düzenleme:


sanırım burda bana en yakın sensin canım,maşallah herkesin beller 65 kalçalar 90 falan hala zayıflama derdindeler:dilcikar:

benim ölçüleride yazayım bariiii

göğüs:85

bel:72sempatiksalakcinni

kalça :96akannehir

boy 1,63

kilo 55

belden 7 cm , kalçadan 4 cm cm gitmesi lazımmkaydirigubbakcemile2

anlamadığım şey benim belim 72 olduğu halde öyle çokta kalın durmuyor,kemiklerim ince ondan mı acepCADIARZU bu arada spora giderken belim 65tiii nasıl 72 olmuş yaaakannehir


bu arada bugün 3 buçukta kalktım

yediklerim

2 dilim ekmek (çavdara yarın geçicem )

biraz yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

bir miktarda tahinli pekmezzcokacimcoook

1 fincan çay

akşam yemeği yenmedi henüz,3 buçukta kalkıncaa malumm

yarından itibaren tam diyete başlıyorum,daha doğrusu dikkat etmeye...

akşam 9 gibi falanda plates yapıcam....

arada bel çevirme hareketleri,ayakta durup bacakları kaldırıp indirme falan yapıyorum..dumblelarım var onlarlada kol-göğüs falan çalışıyorumkaydirigubbakcemile2

geçen kış ki performansıma dönmem lazımm,mayısta düğünüm var Allah'ın izniyle, ozamana 50-51 kilo olmam lazım...ve ölçülerde 85-65-92 falan olsa yiter bağaaalkisalkisalkis
 
9 dan 10 a kadar yaptım platesimi az önce....

akşam ıspanak ve salata yedim 1 dilim ekmekle....

şimdide kuru üzüm ve fındık yiyorum birazbilmiyorumkismile
 
ne yediğimi yazmayayım akşam yemeğinden sonra sapıttım olayı çünkü gün boyu dikkat etmiştim oysa neyse bygün böyle olsun. yarın tatil bana koçişim evde yapmam yarın hiç bişisırnaşık şey
 
az önce büyük bi paket çekirdek yedim,diyete başlama hediyesi alsanaalsanasmile
yarın inşallah başlıyorum,1 saat pilates ve 1 saat yürüyüş yapıcam...
bide yediklerime dikkat ettim mi...
bu iş tamamdır diyorum zemuszemus
 
Pati .!.:
:roflol::roflol::roflol: işte bunu seviyorum yaaa Şeniz
kanka bi topik aç dötü başı oynatıp fit olmak isteyenlerin yeri gamyancuiremcu :roflol:
Genişletmek için tıkla...
sositososito sositososito sositososito
yok..açarsam başlığa delikafa dülden yazıcamdelikafadulden:lepi:
AySeCeYLiN .!.:
bu saatte mi salladın böyle canımm
Genişletmek için tıkla...
şimdi yine sallıycam ayşemhihoyyyt

:roflol: :roflol: :roflol:
kanka ailecek harikasınız valla:lepi: :lepi:
ben genelde roman havası ve arap tarzı müziklerde kopuyorum..
ama roman havası favorim
 
Son düzenleme:
sizlere biraz aktarlık ürünlerden bahsetmek istiyorum.
biliyorsunuz bayılırım aktarlarahihoyyytne zaman gitsem ya içmelik,ya sürmelik bişeyler alırım:icecream:
geçen gün gittiğimde ise keten tohumu,ısırgan otu tohumu tozu,çörek otu tozu,kara üzüm çekirdeği tozu aldımsüprizzzzz
bunların faydasından hem kendimce,hemde biraz netten aldığım bilgilerle söz edicemboshayallersmile
he bu arada yediğimiz şeyleri yüzümüze sürebiliriz felsefesinin öncüsü olarak:lepi:bu tozları süt ile karıştırıp kendime maske yapmayıda ihmal etmedim:roflol:
hem yiyoruz,hem sürüyoruz:lepi::roflol:​

keten tohumu: Kolesterolü düşürür, felç ve kanser için iyi bir destek gıdasıdır
Sindirim sisteminde mide ve bağırsak iç duvarlarını temizlediği ve
Genelde kabızlığa iyi gelir
Özellikle de unutkanlık gibi rahatsızlıklara birebir olduğu bilinmektedir.
Kan şekerini ayarlar
Bazı deri hastalıklarının iyileşmesine faydada bulunur
Bazı yaraların daha çabuk iyileşmesi için destekleyici gıda olarak
Kemik ve destek sistemin kuvvetlendirilmesinde
Bazı solunum yolu rahatsızlıklarında
Deri ve organların dış yüzeylerini örten dokuların yenilenmesine yardımcı olmasında uzun zamanlardan beri kullanılmaktadır

çörek otu tohumu:
Vücuda kuvvet ve zindelik verir; bal ile macun yapıp yenebilir. Kan yapıcıdır; her sabah kuru üzümle beraber yenmeli.
Kadınların hayzını söktürür. Anne sütünü artırır; balla yenmeye devam edilmelidir. Unutkanlığa faydalıdır, balla macun yapılıp yenmeli.
*Mide ve bağırsaktaki gazları söker, hazmı kolaylaştırır, iştah açar; ekmek ve keklere katılırsa da şişlik yapmaz.
Sivilce, egzama gibi cilt hastalıklarına faydalıdır; çörek otu sirke ile kaynatılıp sürülür.
*Saçları besler, kepeği önler; çörek otu yağı saçlara sürülür.
*Yorgunluk halini giderip zindelik verir
peygamber efendimizin(s.a.s)çokça övdüğü ve faydaları saymakla bitmeyecek bir bitkidir..

ısırgan otu tohumu:
Tümörlerin gelişimini engeller.
2-Ödem çözücü ve iltahap gidericidir.
3-Anemiye iyi gelir
4-Hücre yenileyici özelliği vardır.
5-Prostat büyümesini engeller.
6-Romatizma ve eklem ağrılarında faydalıdır.
7-Bağışıklık sistemini güçlendirir.
8-Alerjik rahatsızlıklarda bağışıklık sistemini güçlendirerekvücudun mikroplarla savaşmasını sağlar.
9-Kan seviyesini düzenler.
10-Mide ve bağırsak düzeninde faydalı olabilir.
11-İdrar söktürücü özelliği vardır.
12-Erkeklerde cinsel isteği artırır.
13-Kan dolaşımı ve organizmayı uyarıcı nitelikleri sıralanabilir.
14-Böbrek ve idrar yolu iltihabında faydalıdır
NOT:ayrıca saçlar içinde içten destek olarak kullanılır...

kara üzüm çekirdeği tozu:
öncelikle kendisinin mükemmel bir anitoksidan olduğunu söyleyeyim..ayrıca göğüs büyütmede içten destek olarak kullanılıyor haberiniz olsunaklinialirimsmile
mükemmel bir kolestrol düşürücü ayrıcakaydirigubbakcemile5

buda,bütün anlattığım tozların karışımı olan maskem:lepi:
neden değerlendirilmesinki?ısırgan cilde çok iyi gelir..üzüm deseniz doğal antioksidan..kremlerin içeriklerinde bile varkaydirigubbakcemile2keten tohumu zaten maske olarak kullanılıyorbayanssulusmileben bunun adına yaşlanma karşıtı maske diyorum
banyo yapmadan önce haftanın 1 günü,yüzüme ve boynuma sürüp,kuruduktan sonra öyle duşumu alıyorumhihoyyyt
bunu her cilt tipi kullanabilir..eğer cildiniz aşırı yağlı ise,süt yerine su koyup öyle maske kıvamına getirebilirsinizyerimseniben​
topiğimden yürüttüm bunları...
kızlar karaüzüm ve çörekotu memişlere iyi geliyokaydirigubbakcemile2
keten tohumunu kolestrol için içiyorum
ısırganıda saçlara iyi gelsin diye..kaydirigubbakcemile2
 
belini inceltmek isteyen hatunlar bu hareketi bolca yapsın

ayrıca çember çevirme hareketinide yapsın bol bolkaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 aha böyle kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
 

kaydirigubbakcemile5 kaydirigubbakcemile5
bol su içmeyi unutma hayatım
içebilirsen kırkkilit otu çayı iç.
zayıflamaya yardımcı olur.ödem attırırboshayallersmile
 
yaa son günlerde cildim pütür pütür oldu,sinirim bozuldu...
ısırganotu nasıl kullanırkine?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sağlıklı yasam ve spor defterimiz 100 iken 62 oldum sıra 48 de ;)/Tekrar konu
Yorumlar
1
Görüntüleme
542
halacocuksun
Sağlıklı yasam ve spor defterimiz 100 iken 62 oldum sıra 48 de ;)
Yorumlar
19
Görüntüleme
2K
halacocuksun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…