Pilates+Sağlıklı Yaşam+Kendini Sevenlerin Mekanı

Ben kilo vermek istemiyorum hatta almak istiyorum yarından itibaren sigarayı bırakıyorum kahve ve çatıda bol su bol bitki cayı 3 ana 3 ara olmak üzere düzenli yemek yiyorum 2 saatte bir bide plates seti ismarliycam ama TV'de yok artık galiba nasıl yapcam hiçbir bilgim yok iphone la giriyorum interneti
Yok bundada cogu video açılmıyor zaten çok fazla kullandığım için sürekli donuyo sağlıklı kendine güvenen biri olmak istiyoruuuuum

merhaba kızlar ben buraya yeni üye oldum boyum 163 kilom 63 yaşım 35 platesi her zaman olmasa da yapmaya çalışıyorum biraz kendimde enerji bulursam diyet günlüğü açıcam ama önce platesle başlamak istiyorum kış olduğu için kilo vermem zor oluyor hedefim 6o ama çok sıkı diyetle 61 görebildim akabinde kısa sürede aldım ve şuan 63 64 gidip geliyorum günlükleri okuyorum boş kaldıkça çok azimli gördüm sizleri önce sporumu sonrada diyete başlıcam bugün güç yok yarın platese start vericem herlese kolay gelsin

bende 4 gündür ebrunun 1. cdsini takip ederek yapıyorum.
en zorlandığım en sondaki bacakları açıp esnetiyoruz ya orası.
ben açamıyorum o kadar.
hundred da da 100 e doğru zorlanıyorum ama tamamlıyorum .
biraz boyun bölgemde zorlanma oluyor.
hafif göbüş ve simidim var.
onlardan kurtulmak istiyorum.
birde vucudum çok yumuşak.
sıkılaşsın istiyorum.
bakalım ne olacak.
20 gün sonra 2.cd sine geçmeyi düşünüyorum.
en sonda selülit savar cd sine bakacağım.

electra_ .!.:

bende 4 gündür ebrunun 1. cdsini takip ederek yapıyorum.
en zorlandığım en sondaki bacakları açıp esnetiyoruz ya orası.
ben açamıyorum o kadar.
hundred da da 100 e doğru zorlanıyorum ama tamamlıyorum .
biraz boyun bölgemde zorlanma oluyor.
hafif göbüş ve simidim var.
onlardan kurtulmak istiyorum.
birde vucudum çok yumuşak.
sıkılaşsın istiyorum.
bakalım ne olacak.
20 gün sonra 2.cd sine geçmeyi düşünüyorum.
en sonda selülit savar cd sine bakacağım.

Genişletmek için tıkla...

benim de boynum çok zorlanıyor. zorlanınca başını yere yatır zorlama sakın.
daha 4 gün olmuş. o esneklik zamanla oluyor canım.
programını da güzel yapmışsın. direk zorlayıcı egzersizlerle başlamaman iyi olmuş.
ben de düzenli yapmaya çalışıyorum selülit savarı. kesinlikle çok etkili.
umarım faydasını görürsün