Pilates+Sağlıklı Yaşam+Kendini Sevenlerin Mekanı

BEBEKKAFA · 9 Ekim 2010

island .!.:
Hee bide o merak saldığım dönem kol gibi fatura geliyodu kotazedeye dönmüştüm dikkatinizesempatiksalakcinni

benimde sıkıntım bu...o yüzden indiremiycem sanırsam:çok üzgünüm:

GeCe_KuSu .!.:
evet bunlar yeni sezon canlar ztn video ilerleyince görceksiniz hatun şak diee lastiğini çıkaıryo.hanginizide lastik var:roflol:

bende var...kullanıyorum ve çok seviyorum..kollar ve bacaklar için çeşitli kullanım şekilleri var...çok etkili gerçekten....

maeves .!.:
ben ebru şallının dvdsini almıştım. hareketler çok yavaş ve sıkıcı gelmişti ve bıraktım etkili gelmedi zaten. ismekin aerobik kursuna yazıldım ama hoca plates yaptırıyo.. ebru şallınınkiyle alalası yok. karın kaslarım iki gün acıdı. inanılmaz etkili çok çok memnunum.. zamanı olanlar gidebilir kursa hemide ücretsiz ve çook eğlenceli:))

sizdeki ilk dvd si sanırım...onda hareketler kolaymış..ikinci dvd var bende,acayip zorlayıcı hareketler,ilk yaptığımın ertesi günü her tarafım acıyordu...saçlarım toplamak için kollarımı kaldıramıyordum kürek kemiklerimin acısından düşünün:))

kalça için olan hareketler ve karın kaslarıda keza öyle..

Maemaeri · 9 Ekim 2010

evet canım bendeki ilk dvdsi.. ikincisini alayım o zaman..

GeCe_KuSu · 9 Ekim 2010

size iyi bir iki üç saymalar,,iyi huuhh huhh çekmeler canlarım:roflol:. ben yatıyorum artık. yarın her yerleriniz ağrıyacak şimdiden geçmiş olsun. hepinizi öpüyorum iyi gcelerrrrropuyorumnanaktan

Gloxinia · 9 Ekim 2010

hoşbulduk liv...
bende de bütün malzemeler var...hazır ve nazırım...
bence ikincisini dene derim maeves

Nil · 9 Ekim 2010

ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dancees etmek yok ...
kolay gelsin ...

Gloxinia · 9 Ekim 2010

GeCe_KuSu .!.:
size iyi bir iki üç saymalar,,iyi huuhh huhh çekmeler canlarım:roflol:. ben yatıyorum artık. yarın her yerleriniz ağrıyacak şimdiden geçmiş olsun. hepinizi öpüyorum iyi gcelerrrrropuyorumnanaktan

valla ben ebru şallının huuv huuv larına sinir oluyodum ama aynısını yapıyorum artık sempatiksalakcinni
sana da iyi ggeceleerrr

Nil · 9 Ekim 2010

Gloxinia .!.:
valla ben ebru şallının huuv huuv larına sinir oluyodum ama aynısını yapıyorum artık sempatiksalakcinni
sana da iyi ggeceleerrr

dimidelikafadulden,ama hatun spor yaparken bile sexi yaasempatiksalakcinni

Gloxinia · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dancees etmek yok ...
kolay gelsin ...

ben geçen hafta 3 gün yaptım,hala ağrıyo biyerlerim...
ne hammışım öyleekaydirigubbakcemile
inşallah enn kısa zamanda incelmek istiyorum yaa

Maemaeri · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dancees etmek yok ...
kolay gelsin ...

tebrik ederim:) göbek gidermi pekii? 170 boy 54 kiloyum ama doğumdan sonra göbek feci durumda.. normal doğum yaptım gerçi ama yinede gitmedi 2 senedir.

Gloxinia · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
dimidelikafadulden,ama hatun spor yaparken bile sexi yaasempatiksalakcinni

kaydirigubbakcemile3 eveett

BEBEKKAFA · 9 Ekim 2010

maeves .!.:
evet canım bendeki ilk dvdsi.. ikincisini alayım o zaman..

evet ikinciyi al canım...

Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dancees etmek yok ...
kolay gelsin ...

evet nilcim...hatta hareketleri yaparken o meşhur yanma hissi çok hoşuma gidiyor,çünkü onlar yağların yandığının göstergesikaydirigubbakcemile2

bu yaşıma kadar hiç spor yapmamıştım,nişanlım yıllardır spor salonlarından çıkmaz benide o gaza getirdi,geçen kış gittim hayatımda ilk defa..ve şimdi çok hoşuma gidiyor...
spor gerçekten çokgüzel bişey...
ama hayat tarzı olması gerekiyor,yoksa bırakınca eskisi gibi oluyorsun,özellikle plateste ar vermemek gerek....

Gloxinia .!.:
valla ben ebru şallının huuv huuv larına sinir oluyodum ama aynısını yapıyorum artık sempatiksalakcinni
sana da iyi ggeceleerrr

eveett,bendeekaydirigubbakcemile3

GeCe_KuSu .!.:
size iyi bir iki üç saymalar,,iyi huuhh huhh çekmeler canlarım:roflol:. ben yatıyorum artık. yarın her yerleriniz ağrıyacak şimdiden geçmiş olsun. hepinizi öpüyorum iyi gcelerrrrropuyorumnanaktan

iyi geceler canımma.s.

Nil · 9 Ekim 2010

maeves .!.:
tebrik ederim:) göbek gidermi pekii? 170 boy 54 kiloyum ama doğumdan sonra göbek feci durumda.. normal doğum yaptım gerçi ama yinede gitmedi 2 senedir.

pilates de senin için çok ideal maeves..
ama hiç bişi yapamazsan bile boylu boyunca uzan yere,el parmaklarınla ayak parmaklarına doğru uzan ama dizlerini bükmeden ..hergün yap ..ilk 5 kez yap 2. gün 7 3.10 kez 4.13kez ve bu şekilde artırarak yap ,sakın ilk günden 30 tane yapim deme..yavaş yavaş ..zaten gün geçtikçe bedenin uyum sağlayıp ,hareket daha kolaylaşıcak senin için ...

Maemaeri · 9 Ekim 2010

spor yaparken özellikle seksi olmak için özel bi çaba sarfediyo bence.. kalçalarını tutup sıkıyo filan. bide ilk dvdsinde giydiği taytan malum bölgesi bariz belli oluyodu.. bana itici geliyo o kadın seksi bulmuyorum... anam spor konuşacağduk yine dedikoduya bağladım olayı dimekki yatma vaktim gelmiş :)iyi geceler herkese...

GeCe_KuSu · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
ben bitirdim kızlar 20 dk yaptım :teytey:
gerçekten hiç zorluğu yok ..
ilk günlerde zorlanmak normal ,yarına ağrılarla uyanacaksınız..
ama bilinki, o ağrılar yapılan egzersizin kaslarınızı harekete geçirdiğinin işareti ...
benim için bu hareketler oldukça kolay açıkçası, malum profesyonel bir sporcu geçmişim var ..
ben 15 günde belimi 4 cm incelttiğimi bilirim ..
inanın spor her derde deva :dancees etmek yok ...
kolay gelsin ...

oyyy 15 günde 4 cm mi maşallah canım yaa
peki kalçalarda bölee mucizevi kısa süreli etki etcek bişi öner ban a lütfen lütfennnnna.s.

Maemaeri · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
pilates de senin için çok ideal maeves..
ama hiç bişi yapamazsan bile boylu boyunca uzan yere,el parmaklarınla ayak parmaklarına doğru uzan ama dizlerini bükmeden ..hergün yap ..ilk 5 kez yap 2. gün 7 3.10 kez 4.13kez ve bu şekilde artırarak yap ,sakın ilk günden 30 tane yapim deme..yavaş yavaş ..zaten gün geçtikçe bedenin uyum sağlayıp ,hareket daha kolaylaşıcak senin için ...

hii süper çok teşekkür ederim.. hergün yapıcam söz:))şu göbek bi gidiversin yatıp kalkıp dua ederim sana valla:)

Nil · 9 Ekim 2010

bebekkafa çok haklısın ,keşke her birimiz bunu bir tarz edinebilsek ,
ama bu bazen çok zor oluyor işte ...
ben fırsat buldukça yaparım evde kendi kendime...
hiç olmadı deli gibi dans ederim ama hareket ederim ...
faydası çok gördüm ,ve yaşıyorum ..

bu arada verdiğin rep'e bayıldım :asigim:

Nil · 9 Ekim 2010

GeCe_KuSu .!.:
oyyy 15 günde 4 cm mi maşallah canım yaa
peki kalçalarda bölee mucizevi kısa süreli etki etcek bişi öner ban a lütfen lütfennnnna.s.

evet canım 15 günde abartısız 4 cm ,birebir ölçtüm ,hedefim büyüktü :))belim 64 tü de 60 olmalıydı ...
geçekuşum ,kalçalarını gün içinde sık bırak sık bırak ,hatta oturduğun yerde bile bunu yap ,yatarken de ayakta bulaşık yıkarken bile...

ve yüzün yere bakacak şekilde kollarının üstünde durup,bacaklarını teker teker,
kaldırabildiğin noktaya kadar kaldır-indir,kaldır indir,arada esneterekte yap bunu ki ,
bacak dayanacağı en son noktaya gelsin yani kalça arada şıkışsın..
sende az ile başla gün geçtikçe sayıyı artır,hergün 10 dk.kaydirigubbakcemile2

BEBEKKAFA · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
bebekkafa çok haklısın ,keşke her birimiz bunu bir tarz edinebilsek ,
ama bu bazen çok zor oluyor işte ...
ben fırsat buldukça yaparım evde kendi kendime...
hiç olmadı deli gibi dans ederim ama hareket ederim ...
faydası çok gördüm ,ve yaşıyorum ..

bu arada verdiğin rep'e bayıldım :asigim:

evet canımcım malesef zor oluyor sürekli yapabilmek...ama en azından dediğin gibi evde basitte olsa egzersizler yapmak lazım....hareketsizlik çok kötü,iyi bilirim...

repe gelince,gerçekleri söyledim canımm,hak ediyorsun sonuna kadar....a.s.

Gloxinia · 9 Ekim 2010

şimdi günlük olarak ne yediğimizi,ne kadar süre pilates yaptığımızı mı yazıcaz kızlar?

GeCe_KuSu · 9 Ekim 2010

Nil .!.:
geçekuşum ,kalçalarını gün içinde sık bırak sık bırak ,hatta oturduğun yerde bile bunu yap ,yatarken de ayakta bulaşık yıkarken bile...

ve yüzün yere bakacak şekilde kollarının üstünde durup,bacaklarını teker teker,kaldırabildiğin noktaya kadar kaldır-bindir,kaldır indir,arada esneterekte yap bunu li ,bacak dayanacağı en son noktaya gelsin yani kalça arada şıkışsın..
sende az ile başla gün geçtikçe sayıyı artır,hergün 10 dk.kaydirigubbakcemile2

canım 10 dk az benim için vlalla. aklıma geldikçe sıkarım kalçalarımı da eşofmanan komik görünüyo yalnızken yapmak lazım onu:roflol: ben callanetics yapıorum kas çalıştırıyorum haatım kendime göre egzersizlerim de var. vücudum ham değil yani. sayı olarak daha fazladan başlasam bir sakıncası olmaz değil mi?

Pilates+Sağlıklı Yaşam+Kendini Sevenlerin Mekanı

Yağmur'umu bekliyorumm:)

Nirvana

02.06.2012

"SADEM"

KK Kro

"SADEM"

KK Kro

"SADEM"

Nirvana

"SADEM"

Yağmur'umu bekliyorumm:)

KK Kro

Nirvana

02.06.2012

Nirvana

KK Kro

KK Kro

Yağmur'umu bekliyorumm:)

"SADEM"

02.06.2012

Benzer Konular