Program nasıl gidiyor? Geçen hafta düzenli yapamadığım için bu hafta ilk günden başladım.Eşim ile arkadaşımın açtığı spor salonuna başlıyoruz.Spor olmadan fit ve sağlıklı olunmuyor.sabah 25dk çok basit bir yoga yaptım yumurtam haşlanırken :) kahvaltı sonrası da 4.gün olan challengeı yaptım. pilates lastiğini kapıya takarak 30ar pull-up yaptım push-up sayımsa 5. sayılarım az olduğu için bugün çok verimli geçtiğini düşünmüyorum kilo verme açısından pek ter atmadım ve kalp atışlarım da normaldi. ama kollara çok yükleniyor umarım şu kiloma göre çok kalın ve sarkık olan kollarıma bi faydası olmuştur :)
Program nasıl gidiyor? Geçen hafta düzenli yapamadığım için bu hafta ilk günden başladım.Eşim ile arkadaşımın açtığı spor salonuna başlıyoruz.Spor olmadan fit ve sağlıklı olunmuyor.
Canım öncelikle inş hayalini kurduğun vücuda kavuşursun, kavuşuruz. Bahsettiğin basit yoga videosunu nereden edinebilecğeim konusunda bilgi verir misin? Aerobis ve platesle aram iyi, callana da yeni başladım. Fakat yoga geçmişim hiç yok. Nereden ne şekilde başlayabilirim. Şimdiden teşekkürler.sabah 25dk çok basit bir yoga yaptım yumurtam haşlanırken :) kahvaltı sonrası da 4.gün olan challengeı yaptım. pilates lastiğini kapıya takarak 30ar pull-up yaptım push-up sayımsa 5. sayılarım az olduğu için bugün çok verimli geçtiğini düşünmüyorum kilo verme açısından pek ter atmadım ve kalp atışlarım da normaldi. ama kollara çok yükleniyor umarım şu kiloma göre çok kalın ve sarkık olan kollarıma bi faydası olmuştur :)
kesinlikle muhteşem bir şey lisedeyken yapıyordum ay şuramda ki kas çalışmadı bile diyemiyorsunuz hatta oha burda da mı kas varmış oluyor hahahakızlar bunu yapan var mı denemeye değer mi?
Canım öncelikle inş hayalini kurduğun vücuda kavuşursun, kavuşuruz. Bahsettiğin basit yoga videosunu nereden edinebilecğeim konusunda bilgi verir misin? Aerobis ve platesle aram iyi, callana da yeni başladım. Fakat yoga geçmişim hiç yok. Nereden ne şekilde başlayabilirim. Şimdiden teşekkürler.
Merhaba arkadaşlar, forumda bu konuyla ilgili bilgilere pek rastlamadığım için yazmak istedim.
P90x serisinin en son çıkan, 30 dakikada mükemmel vücuda ulaşma garantisi veren videosu P90x3.
Yarım saatlik bu egzersiz kardiyo ağırlıklı. P90x serisi genelde yalnızca erkekler tarafından yapılıyor gibi bir izlenim var.
Ancak onu da 4 farklı takvim hazırlayarak çözmüşler. Özellikle Lean programı tam bayanlara göre.
*Classic
*Doubles
*Lean
*Ve Mass
Bu spor, daha çok zamanı olmayanlara veya egzersiz yapmayı çok sevmeyenlere yönelik.
5 dakikasının ısınma ile geçtiğini düşünürsek, günde 25 dakika çok fazla bir zaman değil :)
Olumsuz sayılabilecek yönü 6 gün spor-1 gün dinlenme olmaması. 7 gün de yapılıyor ve 90günlük bir süreç.
Tanıtım videosunda hareketler zormuş gibi duruyor ancak denemeden geçmeyin derim.
P90X3 Sneak Peek - NEW Tony Horton 30 Minute Workout - YouTube
Tam videoyu nereden bulurum derseniz Torrent üzerinden arama yapabilirsiniz. Boyut yüksek olduğu için ekleyemiyorum.
Eki Görüntüle 913419 Bu takvim yalnızca Lean programı için. Diğer takvimleri isteyen olursa ekleyebilirim.
oluşturan bu 4 farklı takvimden ;
*Classic
*Doubles
*Lean
*Ve Mass
hangisini uygulamkala başlayacağız .yoksa hepsini mi yapıyoruz?