Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 16 Şubat 2020

16 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 29.GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
menemen
Peynir
Zeytin

Öğlen

tavuk yemeği

Ara

Akşam

Pirinç pilavı
Kurufasulye
Turşu
12 badem

SPOR: Tibet - tekrar

- Zıplama

Tatlıya direnmek, güzel kahveler içmek, gün batımlarını denizde izlemek, yaşamak azizim yaşamak güzel ..

cranial · 17 Şubat 2020

17 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 30.GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
Peynir
Zeytin
fümeli peynirli omlet

Öğlen

Et döneri
Ayran

Ara

1 havuç
12 badem

Akşam

Kahve

SPOR: Tibet 21 tekrar

- Zıplama

Dengelemek önemli....

cranial · 18 Şubat 2020

18 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 31.GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
Mercimek çorbasu
Kabak mücver

Öğlen

mercimek çorbası
Kabak mücver

Ara

2 haşlanmış yumurta
1 portakal
Badem

Akşam

Fümeli peynirli omlet
Zeytin
Domates
Beyaz nohut

SPOR: Tibet 21 tekrar

- Zıplama

Yine şahaneyim

cranial · 19 Şubat 2020

19 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 32.GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
Peynir yeşillik
Hindi füme domates

Öğlen

badem
1 protein bar
Balık
Mezeler

Ara

Akşam

kuşbaşı dürüm
2 fit kurabiye

SPOR: Tibet 21 tekrar

- Zıplama

Elimden geleni yapıyorum elimden geleni... hızlı gitmeye ihtiyacım yok sağlam gitsem devam arada tabiki zevkine yiycem yemesem olmaz ki bunlar hayatın gerçekleri tadı yarasın bana kan olsun can olsun:)

cranial · 20 Şubat 2020

20 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 33. GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
2 tane fit kurabiye

Öğlen

bulgur pilavı
Et sote
Salata

Ara

Badem

Akşam

2 fit kurabiye
Kuşbaşı
bulgur pilavı

SPOR: Tibet 21 tekrar

- Zıplama

Kaslarımı hissediyorum sanki devam:)

cranial · 21 Şubat 2020

21 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 34.GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
2 fümeli peynirli omlet
Peynir

Öğlen

pirinçli sarma

Ara

Badem

Akşam

mezeler

SPOR: Tibet 21 tekrar

Evvet yine süper bir şekilde devam ediyorum maşallah bana devam devam devam:)

cranial · 22 Şubat 2020

22 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 35.GÜN

SABAH

açkarna sirkeli su
menemen
Peynir domates zeytin hindi füme

Öğlen

Somon
Salata

Ara

Badem
tarçınlı yulaf lapası

Akşam

somon
Salata
2 kuru kayısı

SPOR: Tibet 21 tekrar

Olley yine şekersiz:)

cranial · 23 Şubat 2020

23 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 36.GÜN

SABAH

Sucuklu ev yapımı ekmeğe tost

Öğlen

5 6 poğaça
1 biberli
1 muz
15 badem

Ara

Akşam

Bulgurlu sarma

SPOR: Tibet 21 tekrar

Baya kh günü oldu ama olsun bile isteye yaptım, böyle böyle zayıflıcam, incelicem, bu arada şekersi ard arda 21 günüm doldu, çok şükür rabbime her şeyin hayırlısı olsun

cranial · 24 Şubat 2020

24 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 37.GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
zeytin domates

Öğlen

Bulgurlu sarma
Havuç

Ara

Akşam

Fümeli peynirli 2 omlet
Zeytin
Peynir

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay

dengelenen harika bir gün, incecik oluyorum, fitleşiyorum, ne yapmam gerektiğini biliyor ve uyguluyorum, güvendeyim, hiçbir yasak yok, her şey serbest, vücudumun ihtiyaçlarını hissediyor, ona çöplük muamelesi yapmayıp hakettiği değeri veriyorum. O da beni güzellikle ödüllendiriyor. Çok şükür ya rabbim

cranial · 25 Şubat 2020

25 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 38.GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
7 badem peynir

Öğlen

mercimek yemeği

Ara

Badem
Bulgurlu sarma

Akşam

Muzlu kekimsi bir şeyler
Kahve

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay

Zafer çok yakın, çok

cranial · 26 Şubat 2020

26 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 39.GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
peynir haşlanmış karnabahar lahana

Öğlen

mercimek yemeği

Ara

Akşam

kağıt kebabı
Bulgurlu sarma
9 badem

SPOR: Tibet 21 tekrar

Yaza fitim

cranial · 27 Şubat 2020

27 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 40.GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin

Öğlen

mercimek çorbası
Fırında karnabahar
Havuç

Ara

Yulaf lapası

Akşam

2 yumurtalı fümeli omlet
Zeytin
Peynir
Domates

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay

Eri göbeğim, eri basenim...

cranial · 28 Şubat 2020

28 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 41. GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
azıcık yulaf lapası
Badem
Nohut
1 simit
Ayran

Öğlen

latte
1 muz

Ara

Akşam

tavuk şiş
Salata

SPOR: Tibet - tekrar

Yemekler benim için artık can kurtarıcı değil, duygu bastırıcı değil, mutlu edici değil, sadece karnımı doyurmak için yiyorum. Gerisi umrumda değil. Unutma ki sorunların yüzünden yemek yiyorsan sorunu 1 ken 2 yapıyorsun. Yapma. Acılar böyle geçmez. Yüzleşince geçer....

cranial · 29 Şubat 2020

29 ŞUBAT 2020

ŞEKERDEN ARINMA 42. GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
menemen
Peynir
Zeytin
Domates

Öğlen

1 muz
Havuç
10 badem

Ara

Akşam

kağıt et
Salata

Ara

Ballı irmik lapası(çok güzeldi)

SPOR: Tibet - tekrar

Olley:)

cranial · 1 Mart 2020

1 MART 2020

ŞEKERDEN ARINMA 43. GÜN

SABAH

aç karnına sirkeli su
menemen
Peynir
Zeytin
Domates fümeli 2 yumurtalı omlet

Öğlen

Havuç
10 badem Mercimek çorbası
Yeşil çay
Portakal

Ara

Fırında karnabahar

Akşam

mercimek çorbası
Fırında karnabahar

Ara

Ballı irmik lapası(çok güzeldi)

SPOR: Tibet 21 tekrar

Bugün baya yedim:) Fit olmanın diyetin en büyük düşmanı evde tv karşısında oturmak bunu bir kez daha anladım.) çok iyi anladım.) bie sayfayı takip ettim bütün gün. Uygulamaya geçirmek istediklerimi yazıyım da unutmuyum:
1) spora gittiğim günler çıkışta sadece çörekotlu yoğurt yemek bir kase
2) 1 yumurta 6 gr protein içeriyormuş kiloma göre 48 gr protein almam gerekiyormuş bence 4 yumurta yemeye çalışsam iyi olur 2si sabah kahvaltıda diğer ikisi akşama doğru olabilir
3) mısır püskülü ve kiraz sapı çayı alınıp akşamları dönüşümlü içilsin
4) dukan birası denensin
5)pilatese gidilmeyen günler illaki bir kardiyo yapılmaya çalışılsın 5-10 dk da olsa yapılsın hitt yapılsın terlensin vücudun her yeri çalışsın
6) zıpla ip atla parmak uçlarına in çık bunu yap
7) kan değerlerine baktır d vitamini ve demir hapına başla
8) akşam geç saatte sindirimi zor şeyler yeme et yeme bunları öğlene bırak lütfen ve çiğ sebzeye ağırlık ver

cranial · 1 Mart 2020

2 çorba kaşığı lor peyniri
Spordan yarım saat önce yağlı kahve
Filtre kahvesine dönüş

Eminosa · 1 Mart 2020

Meehaba şekersiz uzun bir zaman olmuş.İncelme mi zayıflama mı oldu sizde

cranial · 2 Mart 2020

Eminosa .!.:
Meehaba şekersiz uzun bir zaman olmuş.İncelme mi zayıflama mı oldu sizde

Her ikisi de:)

cranial · 2 Mart 2020

2 MART 2020

ŞEKERDEN ARINMA 44. GÜN

SABAH 9

aç karnına sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
Zeytin
Domates 6 badem(suya koydum bir güzel yumuşadı ki oh dünya varmış dişlerim rahat etti)

Öğlen 12

lahanalı bulgur
Salata

Ara 17.30

2 haşlanmış yumurta
7-8 badem
Havuç

Akşam 21.15

çörekotlu yoğurt

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay
Ergin 1. Gün

Ya maşallah bana dün planladıklarımın çoğunu yaptım çok şükür, çok mutluyum, acayio mutluyum, çok şükür.. ve hiç de aç hissetmiyorum oh oh şükürler olsun... olacak, yapan birileri varsa ben de yapabilirim., yağlar biranda olmadı katlar bir anda olmadı, önceki yazdıklarına bak, börek, sarma, keklerle oldu bunlar, kahvaltı yapmamakla , ekmeklerle , pilavlarla, çikolatalarla, büskivilerle poğaçalarla, baklavalarla, dönerlerle.... Kim boşa oldu diyebilir? Hepsinin tadını biliyorsun , hepsinin... Çok şükür duygusal açlıktan da kurtuldum, çok şükür... Şekerli şeyler cilt yaşlanmasına sebep oluyor, kansere ve hücre yaşlanmasna neden oluyor... sadece tam anlamıyla 1 ay çok güzel beslendin diye incecik olmayı bekleyemezsin. Düşünsene 26 yıldır plansız ve çok yiyorsun... vücuduna güven ve ona şans ver... Seni çok yakında six packlerle ödüllendirecek bence:)

cranial · 3 Mart 2020

3 MART 2020

ŞEKERDEN ARINMA 45. GÜN

SABAH 9

aç karnına sirkeli su
2kabakmücver
Mercimek çorbası
1 haşlanmış yumurta

Öğlen 1

Mücver
1 haşlanmış yumurta

Ara 17.30

2 haşlanmış yumurta
15badem
Havuç

Akşam 21.15

çörekotlu yoğurt

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay

Maşallah baa harikayım yine:)

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular