14 haziran salı menü
09.30
3 kaşık menemen
1 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
12.30
4 kaşık patates kavurma
3 lahana sarma
15.30
3 kayısı
1 elma
1 fincan kahve
18.00
1 kase çorba
3 kaşık pilav
Salata
1 bardak kefir
21.00
1 dilim kek
3 litre su
Spor yok
Günlük tartılıyorum ama haftada bir iyi olur ☺
ben gün çeşidi belirleyeyim ama daha genel olsun 
dıdının dıdısı değil de dıdı sadece
noldu ??
bişey yok, selam verdim ☺
Teşekkür ederim canımCanım afiyet olsun süper
Bana her gün tartılmak iyi gelmiyor bazen ödem vs oluyor canm sıkılıyor o yüzden gruba göre tartılıyorum daha iyi oluyorGünlük tartılıyorum ama haftada bir iyi olur ☺
Cuma da tartılırım grup için sonra çarşambadan çarşambaya olabilir
Regle rağmen sabit geldiysen regl sonunda eksi cepte demektirKızlarcm dün akşam regl başladı ☺
Bu sabah sabit geldim 71.8 kg
Artık çarşambadan çarşambaya yazarım mümkünse
Beslenme olarak da sadece protein, su ve lif hedefi koydum nasıl olacak
+1Kilomun da inmesini isterim tabi ama karbonhidratı kısmak iyi gelmiyor yaşamdan aldığım zevk gidiyor
Güzel kararHareketimi arttırmayı planladım ve kendime,yaşamdaki her şeye yönelik her güzel ,faydalı davranışım için kendime yıldız vereceğim
Aleyküm selam
Hedef60kgolmak
açmış topiği ben de takıldım peşine buraya da menü yazıyorum kalabalıkta kendimi göremiyorum burası iyi geliyor takip açısından 
Selam canım benim hoşgeldin
Ben de gruba göre gideyimTeşekkür ederim canım
Bana her gün tartılmak iyi gelmiyor bazen ödem vs oluyor canm sıkılıyor o yüzden gruba göre tartılıyorum daha iyi oluyor
Regle rağmen sabit geldiysen regl sonunda eksi cepte demektir
+1
Güzel karar
