Orta Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Teşekkür ederim canım, cümlemizin🙏❤️
Günlük rapor vermiyorum, istemedi öyle bir şey ama ben istikrarlı biri değilimdir max iki hafta uyarım listelere 😹
Kolay gelsin, kulağa çok karmaşık geliyor makrolar mikrolar 🙈
Aslında günlük konuşarak gitseniz daha iyiydi 😔 ben bunu yemiyorum ya da canım şunu istedi ne yapayım diye sorabilirdin canım o zaman uyum sürecin artardı ☺peki tartıldın mı faydası olmuştur listenin umarım 🙂

İlk başta öyle ama şükür ki bayağı uygulama var canım insan yaklaşık olarak aklında tutuyor bir süre sonra ve zevkli bişey😍
 
11 haziran cumartesi menü

10.30

3 kaşık lor kavurma

Domates salatalık roka

7 zeytin

2 tk reçel

2 dilim ekmek



13.30

10 fındık

3 kayısı



15.30

3 tırtıl kurabiye



18,30

4 parça tavuk incik ızgara

Bolca salata

1 bardak fanta



20.30

Yarım dilim pasta



3 litre su

50 dk 5 km yürüyüş





12 haziran pazar menü

10.30

2 dilim yumurtalı ekmek

10 zeytin

2 çatal helva



14.00

1 kase çorba

2 kaşık pilav

2 kaşık yoğurt

5 6 çatal karpuz



18.00

1 közlenmiş patlıcan

6 kaşık kabak yemeği

2 dilim ekmek



3 litre su

1 saat 6 km yürüyüş

Afiyetler olsun kuzum 😘
 
yok yok ben bi plan yaptım 2 gün daha yüksek kalori, 3 gün normal diyet 2 gün şok diyet cnm
Kahvaltımız olcak , bu karabuğday yoğurt karışımı öğlen yemeği ya da hem akşam hem öğlen olacak
Light peynirle yoğurt alıcam çıkıp 😀
Bol eksili günler inşallah canım 🤗
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220613-154025_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20220613-154025_Samsung Health.jpg
    34,9 KB · Görüntüleme: 23
Canım sabahtan haşlayınca çok kolay oluyor 😍
Kahvaltıya domates salatalık araya elma dilimlemek akşm da tavuk et sote yapmak tek işin😘 akşam yemeği yani herkes yiyebilir
Genelde ne pişiyor ☺
Uyku sorunum var canım geçiştiriyorum ben genelde sabah ve öğleyi akşam da evde ne pişirirsem o😜😘
 
13 haziran pazartesi menü

09.30

2 yumurta ile omlet

1 dilim ekmek

1 dilim peynir

Domates salatalık roka

5 zeytin



12.00

4 kaşık kabak

2 dilim ekmek



14.30

3 kayısı

1 elma



18,30

1 kase çorba

6 kaşık sebze türlü

2 kaşık yoğurt



21.30

1 avuç leblebi



3 litre su

40 dk 4.5 km yürüyüş
 
14 haziran salı menü
09.30
3 kaşık menemen
1 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek

12.30
4 kaşık patates kavurma
3 lahana sarma

15.30
3 kayısı
1 elma
1 fincan kahve

18.00
1 kase çorba
3 kaşık pilav
Salata
1 bardak kefir

21.00
1 dilim kek

3 litre su
Spor yok 🙈
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
X