Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

sweetgirlcandy .!.:
167 canikom. Yolum uzun
Genişletmek için tıkla...
Boyunda iyiymis aslında 80 kilolar obez diyecek bi kilo değil o uygulama kafayı yemiş
Oh maşallah ne güzel vermişsin öyle
 
11.00

1 fincan kahve


12.00 Kahvaltı

2 tane haşlanmış yumurta
1 kk peynir üzerine 1 çk keten tohumu
1 tane salatalık
1 tane küçük domates
Dereotu, maydanoz
2 tane ceviz
1 tane gün kurusu


15.00 Ara öğün

1 dilim ananas
2 yk yoğurt


17.00 Ara öğün ben yaptım bunu

1 tane hurma


18.30 Akşam Yemeği

5 yk yeşil fasulye
4 yk yoğurt
Salata


20.00 Ara Öğün

5 fındık
2 ceviz
1 fincan yeşil çay
 
  • 1 Kivi (yaklaşık 75 gr): Yaklaşık 40 kalori
  • 1 Bardak Sade Kefir (yaklaşık 200 ml): Yaklaşık 80 kalori
  • 1 Büyük Kase Salata (yaklaşık 300 gr): 50-100 kalori (malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişir)
  • 1 Adet Kıymalı Patlıcan (yaklaşık 200 gr): 250-350 kalori (kıyma miktarına ve yağ kullanımına bağlı olarak değişir)
  • 1 Avuç Ceviz (yaklaşık 30 gr): Yaklaşık 200 kalori
  • 1 Avuç Çiğ Badem (yaklaşık 30 gr): Yaklaşık 200 kalori
  • 1 İncir (yaklaşık 50 gr): Yaklaşık 40 kalori
  • 1 Hurma (yaklaşık 20 gr): Yaklaşık 20 kalori
  • 1 Portakal (orta boy, yaklaşık 150 gr): Yaklaşık 60 kalori
  • 1 Elma (orta boy, yaklaşık 180 gr): Yaklaşık 95 kalori


Toplam Tahmini Kalori: Yaklaşık 1135 - 1285 kalori
 
08:40 / 1 hurma, 1 ceviz yarım simit çay

10:00 / Türk kahvesi

12:40 / tavuksuyu çorba, 2 yk pilav, 2 izmir kofte ve salata

16:00 / 1 hurma 1 kivi

17:30 / yarım simit çay

21:00 / 1 ceviz 1 küçük salatalık turşusu

Bu gün canım, kaçta ne istedi ise onu yedim

Şimdi de Türk kahvesi yapıyorum
 
ilknurrr22 .!.:
Hafta sonu olmasın da bende spor yapmak istiyorum ama hic halim yok öksürük basladı bide gıcık tutuyo
Genişletmek için tıkla...
Olmaz inşallah haftasonu eşim yok bu hafta ama haftaya 3 gün ankaraya gidecez kızılcahamama orda nolur artık bilemiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…