Ilk basta artis oluyor....sakin sasirma ve uzulme....vucut alisiyor ama 1 hafta 10 gunde...tekrar eskiye donuyor...Bugünkü kalorim 1520.Bundan sonra koruma amaçlı bir haftalık 1500 kalorilerde devam edicem.Kilo almazsam yavaş yavaş kalorimi artırıcam.
Hımm tamamdır bundan sonra da istikrarlı olmak lazımHer kıyafetim
Ilk basta artis oluyor....sakin sasirma ve uzulme....vucut alisiyor ama 1 hafta 10 gunde...tekrar eskiye donuyor...
Bu bilgi çok iyi oldu. Korumaya geçme zamanım gelince nasıl hareket edeceğimi bilmiyordum açıkçası.Her kıyafetim
Ilk basta artis oluyor....sakin sasirma ve uzulme....vucut alisiyor ama 1 hafta 10 gunde...tekrar eskiye donuyor...
Diyet sonrasi asamali kalori arttirimi yapilmali. Ben 1000 kalori alyordum kilo verirken sonra birden 1600 e cikinca artis oldu 300-500 gr ...farkedince hop dedim ve en azindan haftasonu dengeleme yaptim....hafta ici 1500 kal haftasonu 1200 civari tutmaya calisiyorum...haftada 3-4 de yuruyus yada eliptik...en az diyet suresi kadar koruma yapacam yani 2 ay...Diyette vucut yoksunluk yasiyor Kaloriyi arttirinca ve yeme duzenini degistirince vucut ilk basta onu tutuyor ama sonra bakiyo hep geliyor normale donuyor
Aaa bu hafta her gün 1500 kal alıp yapabilirsem de günlük 1 saat yürüyüş yapıcam.Gerçi reglim geliyor ve regl olunca yürüyüş yapamıyorum.Bence
Diyet sonrasi asamali kalori arttirimi yapilmali. Ben 1000 kalori alyordum kilo verirken sonra birden 1600 e cikinca artis oldu 300-500 gr ...farkedince hop dedim ve en azindan haftasonu dengeleme yaptim....hafta ici 1500 kal haftasonu 1200 civari tutmaya calisiyorum...haftada 3-4 de yuruyus yada eliptik...en az diyet suresi kadar koruma yapacam yani 2 ay...
Merhaba kilomuz ve boyumuz neredeyse aynı benim sizden 2-2,5 fazlam var. Kendinizi kısıtlamasan her şeyden az yiyerek kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Biz burda bir aydır neler neler yedik ama istikrarlı olunca az çok gitti kilolar:)Merhaba. Hayatımda hiç diyet yapmadım. 164 cm boy ve 60 kiloyum. Hamilelik harici bu kiloyu hiç görmedim.Şu an sıkıntı yaptığım göbeğim var.Dün şeker ve ekmeği hayatımdan çıkarmaya karar verdim. 2 gündür sıfır ekmek sıfır şeker.
Biraz afalladım.Ben sadece ekmek ve şeker tüketmeyerek bu göbekten kurtulabilir miyim?Spor işi biraz sıkıntı.Sadece çok yürüyorum.Tecrübeli arkadaşlarım,hayli acemiyim ve önerilerinize açığım.
Annene söyleseydin isteyerek diyeAaa bu hafta her gün 1500 kal alıp yapabilirsem de günlük 1 saat yürüyüş yapıcam.Gerçi reglim geliyor ve regl olunca yürüyüş yapamıyorum.
O zaman sadece günlük 1500ü deneyeyim bakalım 1 haftanın sonunda sonuç ne olacak
Bu arada annem bugün beni yeni gördü ve kahroldu çok zayıflamışsın diye.Bu da bayağı canımı sıktı
Aslında annem de kilo vermek çok istiyor pek başaramasa da.Ama dediğin gibi biz her şekilde çok zayıfız onlara göreAnnene söyleseydin isteyerek diyebenim annemde beni zayıf buluyor tek düşündükleri sağlık durumu estetik ile pek ilgilenmiyorlar
Ben akşamları anca bakabiliyorum gündüz işte çok yoğunum... ben haftaiçi çok dikkat edemiyorum çok toplantım oluyor ikramlardan atıyorum... spora devam 3-4 kez...grup çok sessiz herkes koptu sanırım. Ben yürüyüşe ve yediklerime dikkat etmeye devam ediyorum arkadaşlar. Henüz hiç aksatmadım yürüyüşümü.
Korumadasın canım zaten. Senin için yeterlidir.Ben akşamları anca bakabiliyorum gündüz işte çok yoğunum... ben haftaiçi çok dikkat edemiyorum çok toplantım oluyor ikramlardan atıyorum... spora devam 3-4 kez...
Kimse olmasa da kendimi motive edeyim :) Bugün aldığım kalori 1200. 10bin adım attım.
Iyi ya sevindim canım.ben genelde mesajlara bakıp çıkıyorum canım ama diyete devam