- 21 Temmuz 2009
- 1.804
- 802
4 litre gazlı içecekten sonra midenizin reflüsünü, gastritini düşündüm bir an
Tehlikeyi fark edip çözüme başlamışsınız en azından. Spor olmasa da eğer oturduğunuz muhit sakinse akşamları kimse yokken yürüyüş yapabilirsiniz. Ben de astım hastasıyım, kısıtlamaların olduğu ilk zamanlar eşimle özellikle gece 10 buçuk - 11 gibi yürüyüşe çıkardık.
Bir de tabii herkesin bünyesi farklı ama annem diyetisyene gittiğinde habire yiyerek kilo vermişti. Sabah aç karnına 1 çay kaşığı balla tatlandırılmış sirkeli su ile güne başlayıp yatana kadar saat başı hurma/meyve/yoğurt/susuz yemek/yağsız salata/ızgara filan şeklinde beslenmişti bir dönem. Güzel de kilo vermişti. Az porsiyon sık öğün şeklinde.
Can sıkıntısı da insana çok yedirir. Elinizi kolunuzu, aklınızı oyalayacak bir şeyler bulun bence ☺
Kafein değil şeker bağımlılığı bu
Asitli içeceklerle sürekli yüksek miktarda şeker alınca bağımlılık oluşuyor
Elden geldiğince şekerden uzak durmak lazım
Cuma zayiflama yarismasi 4 takima da gelebilirsiniz canimDiyet kelimesi benim psikolojimi bozuygunleri kucultup ekmegi azaltmak zamanla zayiflatiyo insani.Hem de hayatinin tamamini etkiliyo.Diyet gecici saglikli beslenmek kalici cunku.Ben hep sunu dusunurum.Zayiflayamam diye baslamam biseye aradan aylar gecer.Sonra dusunurum bunca zamandir ogunlerimi azaltsam zaten zayiflardim diye.Hamileligimde 14 kilo verdim.Kizim tosuncuk gibi dogdu.O kadar mutluydumki ama bu karantina benimde o kiloyu tekrar almama sebeo oldu.Bazen moral bozuklugu iyidir.Ben de iki uc gundur gobegin almis yurumus ne guzel zayiflamistin gibi sozlwr duydum ve tartildim.Sonuc korkunctu ama beni kendime getirdi.Ben basliyorum insallah.elbette zayiflariz
4 takima beklerizmerhaba bende karantinadan önce diyete basladim 87 kilodan 79 a düsdum ama bu evdeki surecde aldim gibi tartilamaya korkuyorum. bende gazli iceceklere asiri duskunum gazoz kola meyveli sodalar. sizin gibi bende maden suyuna yoneldim ayni konudan muztaripiz sanki beni anlatmisiniz
Evet kesinlikle şekerden zararlı unlardan uzak durmak ve porsiyon kontrolü, hareket. Öyle ağır sporlara da gerek yok yürüyüş yetiyor. Özel yemekler vs de gerekmiyor yapabilirsiniz korkmayın. Sağlıklı yağlar sağlıklı unlar meyveler kullanın. Glisemik indeksi düsün beslenirseniz aclık ve tatlı krizi yaşamazsınızÖncelikle abiniz adına üzüldüm çok geçmiş olsun. Artık gelen yorumlardan ve sizinkinden anlıyorumki yapılması gereken yemek yememek, aç kalmak, diyet vs... değil. sadece yeme alışkanlığını değiştirmek en önemlisi bu diye düşünüyorum. kızarmış tavuklu hamburgerin yerine tavuklu salatayı koymak gibi.
4 takkma bekleriz canim biz de duzenli besleniyoruz diyet yapmiyoruzEvet yol yakınken döndüm neyseki kendime işkence etmişim bunca zaman
Peki bu doymam düşüncesi psikolojik olabilir mi? Doymama konusunda bu kadar karamsarsan destek mi alsan acaba?bende astım hastasıyım o yüzden çok hareket etmek bana göre değil ama tempolu kısa yürüyüşlerin bir zararı olmaz sanırım. Bende porsiyonlarımı küçültmeyi çok istiyorum ama doymam karnımı tok hissetmeden rahat edemiyorumBen şu an sebze yemekleri ve tavuk et yiyorum ızgara şeklinde
Olabilir aslinda.Bendr 70 oldum.58den ciktim.Suan disari cikmam lazim.Aksam dondugumde incelerim.Cuma zayiflama yarismasi 4 takima da gelebilirsiniz canim
Bende uni sonrasi 58 ten 75 e ciktim daha sonra ise basladim 2 ayda 10 kilo gitti daha sonra nisan dugun hamilik bir daha hamilelik derken 85 e ciktim simdi ise 69.7 ye dustum nisandan beri
4 takima bekleriz
bılınclı gordum sızı :) kesmenız gerekenlerı ve yapmanız gerekenlerı yapmaya baslamıssınızMerhaba hanımlar başlıktada olduğum gibi açık ve net olacağım kendimle ilgili. Çok oburlaştım karantina başladığından bu yana. Kronik rahatsızlığım olduğu için evden çıkamıyorum, rahatsızlığım sebebi ile egzersiz biraz sakıncalı, ayrıyetten zor geliyor üşeniyorum. Çok hareketsizim. Tembel biriyim. Bu yetmezmiş gibi asla doymuyorum. Yedikçe yiyesim geliyor. Gazlı içecek tüketimim günde 4 litreye bile varıyordu bazen. Pek fazla su içmiyordum. Asla midem boş kalsın istemiyorum sanki. Porsiyonlarım zaten büyüktü, yemek bitiyor üzerine abur cubur, atıştırmalıklar bitiyor üzerine tatlı...
Epeydir tartılmıyordum ve tartılayım dedim. Elbette kilo alacağımıda biliyordum aynaya baktığımdada az çok fark ediyordum ama en fazla 3-4 kilo almışımdır diyip önemsemiyordum. Moralim çok bozuldu 9 kilo almışım. Metabolizmama güveniyordum eskiden ne kadar yersem yiyeyim kilom sabit kalırdı benim. Ne oldu bünyeme bilmiyorum. Muhtemelen evde oturmaktan metabolizma hızım düştü ve bunun olabileceğini düşünmeden danalar gibi yedim. Şu an elimden gelen tek çözüm karbonhidratı önemli ölçüde azaltmak oldu. Bunun yerine sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı besleniyorum ve porsiyonlarımı çok az küçültebildim. Şekerli gazlı içecekleri, nişastalı kök sebzeleri, hamurişlerini ve tatlıyı hayatımdan çıkarttım. Su içmeyi sevmiyorum ama zorluyorum kendimi içmek için. 5 gündür böyle devam ediyorum.
Öyle ağır diyetler, aç kalmalar bana göre değil pek. huzursuz, depresif olurum. Yapabileceğimin en iyisi bu anlayacağınız fakat sizce kilo verir miyim yoksa bunu uygulamak sadece kilomu sabit tutmaya mı yarar. Bilerek tartılmıyorum 2. Haftanın sonunda tartılacağım. Ödem atıp kilo verdiğimi sanmayayım vücut hemen yağ yakmaz diye biliyorum. Bu arada hiç kaçamak yapmıyor değilim çünkü canım gerçekten çok fazla şekerli şeyler istiyor. Kalorisi ve karbonhidratı çok az olan bir bisküvi buldum onu atıştırıyorum dayanamadığımda. Biraz araştırdım zaten bir anda kesersem vücut bunu tehdit olarak görüp yağ depolamaya başlayabilirmiş. Bilmiyorum ne kadar doğru. İşime geldiği için inanmak istiyorum.Sizce belli bir süre böyle devam edersem işe yarar mı bu edinmeye çalıştığım beslenme alışkanlığı? Karbonhidratı azaltıp kilo veren arkadaşlardan özellikle fikirlerini bekliyorum...
Merhaba hanımlar başlıktada olduğum gibi açık ve net olacağım kendimle ilgili. Çok oburlaştım karantina başladığından bu yana. Kronik rahatsızlığım olduğu için evden çıkamıyorum, rahatsızlığım sebebi ile egzersiz biraz sakıncalı, ayrıyetten zor geliyor üşeniyorum. Çok hareketsizim. Tembel biriyim. Bu yetmezmiş gibi asla doymuyorum. Yedikçe yiyesim geliyor. Gazlı içecek tüketimim günde 4 litreye bile varıyordu bazen. Pek fazla su içmiyordum. Asla midem boş kalsın istemiyorum sanki. Porsiyonlarım zaten büyüktü, yemek bitiyor üzerine abur cubur, atıştırmalıklar bitiyor üzerine tatlı...
Epeydir tartılmıyordum ve tartılayım dedim. Elbette kilo alacağımıda biliyordum aynaya baktığımdada az çok fark ediyordum ama en fazla 3-4 kilo almışımdır diyip önemsemiyordum. Moralim çok bozuldu 9 kilo almışım. Metabolizmama güveniyordum eskiden ne kadar yersem yiyeyim kilom sabit kalırdı benim. Ne oldu bünyeme bilmiyorum. Muhtemelen evde oturmaktan metabolizma hızım düştü ve bunun olabileceğini düşünmeden danalar gibi yedim. Şu an elimden gelen tek çözüm karbonhidratı önemli ölçüde azaltmak oldu. Bunun yerine sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı besleniyorum ve porsiyonlarımı çok az küçültebildim. Şekerli gazlı içecekleri, nişastalı kök sebzeleri, hamurişlerini ve tatlıyı hayatımdan çıkarttım. Su içmeyi sevmiyorum ama zorluyorum kendimi içmek için. 5 gündür böyle devam ediyorum.
Öyle ağır diyetler, aç kalmalar bana göre değil pek. huzursuz, depresif olurum. Yapabileceğimin en iyisi bu anlayacağınız fakat sizce kilo verir miyim yoksa bunu uygulamak sadece kilomu sabit tutmaya mı yarar. Bilerek tartılmıyorum 2. Haftanın sonunda tartılacağım. Ödem atıp kilo verdiğimi sanmayayım vücut hemen yağ yakmaz diye biliyorum. Bu arada hiç kaçamak yapmıyor değilim çünkü canım gerçekten çok fazla şekerli şeyler istiyor. Kalorisi ve karbonhidratı çok az olan bir bisküvi buldum onu atıştırıyorum dayanamadığımda. Biraz araştırdım zaten bir anda kesersem vücut bunu tehdit olarak görüp yağ depolamaya başlayabilirmiş. Bilmiyorum ne kadar doğru. İşime geldiği için inanmak istiyorum.Sizce belli bir süre böyle devam edersem işe yarar mı bu edinmeye çalıştığım beslenme alışkanlığı? Karbonhidratı azaltıp kilo veren arkadaşlardan özellikle fikirlerini bekliyorum...
ay sanki ben yazmisim o kolanin meyveli sodayi nasil iciyorum bilseniz 6 tane birden ice bilirim meyveli sodaArkadaşlarım genelde kolaya kafein yüzünden bağımlı olduğumu söylüyor ama kafein seviyor olsam kahvede tüketirdim bilindik kahve dükkanlarına bile gittiğimde krema süt bazlı şeyler içen biriyim kahveyle veya çayla aram hiç yok. Bence asitli içecek bağımlılığı bu tamamen kola gazoz meyveli sodalar o asit böyle geçerken boğazı yakıyor falan ferahlatıyor sanki. Aslında zevk aldığımızı düşünüp işkence ediyoruz kendimize. Su gibi lıkır lıkır içen biriyim nefesim kesilmeden o kadar alışmışımki. Ama bıraktım artık çok canım şekerli isterse sade soda ile meyveli sodayı karıştırıyorum sürekli olmamak kaydıyla