oburluk ve tembellik

ladylena · 30 Ağustos 2020

Merhaba hanımlar başlıktada olduğum gibi açık ve net olacağım kendimle ilgili. Çok oburlaştım karantina başladığından bu yana. Kronik rahatsızlığım olduğu için evden çıkamıyorum, rahatsızlığım sebebi ile egzersiz biraz sakıncalı, ayrıyetten zor geliyor üşeniyorum. Çok hareketsizim. Tembel biriyim. Bu yetmezmiş gibi asla doymuyorum. Yedikçe yiyesim geliyor. Gazlı içecek tüketimim günde 4 litreye bile varıyordu bazen. Pek fazla su içmiyordum. Asla midem boş kalsın istemiyorum sanki. Porsiyonlarım zaten büyüktü, yemek bitiyor üzerine abur cubur, atıştırmalıklar bitiyor üzerine tatlı...

Epeydir tartılmıyordum ve tartılayım dedim. Elbette kilo alacağımıda biliyordum aynaya baktığımdada az çok fark ediyordum ama en fazla 3-4 kilo almışımdır diyip önemsemiyordum. Moralim çok bozuldu 9 kilo almışım. Metabolizmama güveniyordum eskiden ne kadar yersem yiyeyim kilom sabit kalırdı benim. Ne oldu bünyeme bilmiyorum. Muhtemelen evde oturmaktan metabolizma hızım düştü ve bunun olabileceğini düşünmeden danalar gibi yedim. Şu an elimden gelen tek çözüm karbonhidratı önemli ölçüde azaltmak oldu. Bunun yerine sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı besleniyorum ve porsiyonlarımı çok az küçültebildim. Şekerli gazlı içecekleri, nişastalı kök sebzeleri, hamurişlerini ve tatlıyı hayatımdan çıkarttım. Su içmeyi sevmiyorum ama zorluyorum kendimi içmek için. 5 gündür böyle devam ediyorum.
Öyle ağır diyetler, aç kalmalar bana göre değil pek. huzursuz, depresif olurum. Yapabileceğimin en iyisi bu anlayacağınız fakat sizce kilo verir miyim yoksa bunu uygulamak sadece kilomu sabit tutmaya mı yarar. Bilerek tartılmıyorum 2. Haftanın sonunda tartılacağım. Ödem atıp kilo verdiğimi sanmayayım vücut hemen yağ yakmaz diye biliyorum. Bu arada hiç kaçamak yapmıyor değilim çünkü canım gerçekten çok fazla şekerli şeyler istiyor. Kalorisi ve karbonhidratı çok az olan bir bisküvi buldum onu atıştırıyorum dayanamadığımda. Biraz araştırdım zaten bir anda kesersem vücut bunu tehdit olarak görüp yağ depolamaya başlayabilirmiş. Bilmiyorum ne kadar doğru. İşime geldiği için inanmak istiyorum. Sizce belli bir süre böyle devam edersem işe yarar mı bu edinmeye çalıştığım beslenme alışkanlığı? Karbonhidratı azaltıp kilo veren arkadaşlardan özellikle fikirlerini bekliyorum...

Handandandan · 30 Ağustos 2020

Karbonhidratı azaltmak tabiki kilo verdirir.
Takım halinde kilo vermek ve motive olmak istersen;
Cuma Zayıflama Yarışmalarına katılmak istersen 9.Takımdayım

blmce · 30 Ağustos 2020

Şöyle söyleyeyim asla gazlı içecek tüketmiyorum, çay kahve şekersiz. Abur cubur asla yemem( misafir için çikolata lokum vs alırım bakarım bozulacak çocuklara dağıtırım). Yoğurt yerim akşamları bir kase. Bir kase çerez. Meyve sebze yerim. Öğünlerde normal porsiyon yerim( biraz büyük) ekmek çok yemem. Hep zayıfım. Bir kış alışkanlık olmuştu arkadaşım gelirdi sürekli kek vs yapar yerdik. 58 kilo oldum. En kilolu halim. Siz de verirsiniz. Kısa sürede olmasa da uzun vadede beslenme alışkanlığını değiştirin. 4 lt gazlı içecek içen birini geleceği parlak değil. Kilo olarak düşünmeyin. Sağlık için.

ladylena · 30 Ağustos 2020

blmce .!.:
Şöyle söyleyeyim asla gazlı içecek tüketmiyorum, çay kahve şekersiz. Abur cubur asla yemem( misafir için çikolata lokum vs alırım bakarım bozulacak çocuklara dağıtırım). Yoğurt yerim akşamları bir kase. Bir kase çerez. Meyve sebze yerim. Öğünlerde normal porsiyon yerim( biraz büyük) ekmek çok yemem. Hep zayıfım. Bir kış alışkanlık olmuştu arkadaşım gelirdi sürekli kek vs yapar yerdik. 58 kilo oldum. En kilolu halim. Siz de verirsiniz. Kısa sürede olmasa da uzun vadede beslenme alışkanlığını değiştirin. 4 lt gazlı içecek içen birini geleceği parlak değil. Kilo olarak düşünmeyin. Sağlık için.

Evet haklısınız artık kendime bir dur dedim sen kendine ne yapıyorsun niye bu zararı veriyorsum dedim. İnanın bağımlısı olmuşum nasıl olduysam kolanın. Sadece kilo olarak bakmıyorum olaya yani sağlıklı beslenmek istiyorum ve metabolizmamıda eski sağlığına kavuşturmak istiyorum. Sonuç alsam daha sıkı bağlanırım bu edinmeye çalıştığım beslenme düzenine ve çok faydasını görürüm. Sonuç alır mıyım sizce? Normalde pek içmezdim çay kahve benim alışkanlığım kola, gazoz gibi içeceklerdi ama bıraktım artık içmeyi. Canım çok gazlı bir şey isterse sade maden suyu içiyorum

blmce · 30 Ağustos 2020

ladylena .!.:
Evet haklısınız artık kendime bir dur dedim sen kendine ne yapıyorsun niye bu zararı veriyorsum dedim. İnanın bağımlısı olmuşum nasıl olduysam kolanın. Sadece kilo olarak bakmıyorum olaya yani sağlıklı beslenmek istiyorum ve metabolizmamıda eski sağlığına kavuşturmak istiyorum. Sonuç alsam daha sıkı bağlanırım bu edinmeye çalıştığım beslenme düzenine ve çok faydasını görürüm. Sonuç alır mıyım sizce? Normalde pek içmezdim çay kahve benim alışkanlığım kola, gazoz gibi içeceklerdi ama bıraktım artık içmeyi. Canım çok gazlı bir şey isterse sade maden suyu içiyorum

Tabiki kilo verirsiniz ama hemen sonuç beklemeyin. Sağlıklı bir şekilde vermeye çalışın. Ben kilolarımı 6 ay haftanın üç günü 3 saat spor yaparak verdim. Vücudum şekil aldı. Yani alınan kiloları pat diye şok diyetlerle vs vermek size fit değil de halsiz bitkin bir görüntü verir. Siz egzersiz yapamıyormuşsunuz fakat Yemekleri yeyin, porsiyonları orta tutun, ıvır zıvırı hayatınızdan çıkartın,( içtiğiniz her yudum kolayı, çikolata vs çöp olarak düşünün. Vücuduma şu an çöp gönderiyorum ) bol meyve sebze tüketin. Et balık yeyin enerjiniz de yükselir.

hayatyasamayadeger · 30 Ağustos 2020

ladylena .!.:
Merhaba hanımlar başlıktada olduğum gibi açık ve net olacağım kendimle ilgili. Çok oburlaştım karantina başladığından bu yana. Kronik rahatsızlığım olduğu için evden çıkamıyorum, rahatsızlığım sebebi ile egzersiz biraz sakıncalı, ayrıyetten zor geliyor üşeniyorum. Çok hareketsizim. Tembel biriyim. Bu yetmezmiş gibi asla doymuyorum. Yedikçe yiyesim geliyor. Gazlı içecek tüketimim günde 4 litreye bile varıyordu bazen. Pek fazla su içmiyordum. Asla midem boş kalsın istemiyorum sanki. Porsiyonlarım zaten büyüktü, yemek bitiyor üzerine abur cubur, atıştırmalıklar bitiyor üzerine tatlı...

Epeydir tartılmıyordum ve tartılayım dedim. Elbette kilo alacağımıda biliyordum aynaya baktığımdada az çok fark ediyordum ama en fazla 3-4 kilo almışımdır diyip önemsemiyordum. Moralim çok bozuldu 9 kilo almışım. Metabolizmama güveniyordum eskiden ne kadar yersem yiyeyim kilom sabit kalırdı benim. Ne oldu bünyeme bilmiyorum. Muhtemelen evde oturmaktan metabolizma hızım düştü ve bunun olabileceğini düşünmeden danalar gibi yedim. Şu an elimden gelen tek çözüm karbonhidratı önemli ölçüde azaltmak oldu. Bunun yerine sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı besleniyorum ve porsiyonlarımı çok az küçültebildim. Şekerli gazlı içecekleri, nişastalı kök sebzeleri, hamurişlerini ve tatlıyı hayatımdan çıkarttım. Su içmeyi sevmiyorum ama zorluyorum kendimi içmek için. 5 gündür böyle devam ediyorum.
Öyle ağır diyetler, aç kalmalar bana göre değil pek. huzursuz, depresif olurum. Yapabileceğimin en iyisi bu anlayacağınız fakat sizce kilo verir miyim yoksa bunu uygulamak sadece kilomu sabit tutmaya mı yarar. Bilerek tartılmıyorum 2. Haftanın sonunda tartılacağım. Ödem atıp kilo verdiğimi sanmayayım vücut hemen yağ yakmaz diye biliyorum. Bu arada hiç kaçamak yapmıyor değilim çünkü canım gerçekten çok fazla şekerli şeyler istiyor. Kalorisi ve karbonhidratı çok az olan bir bisküvi buldum onu atıştırıyorum dayanamadığımda. Biraz araştırdım zaten bir anda kesersem vücut bunu tehdit olarak görüp yağ depolamaya başlayabilirmiş. Bilmiyorum ne kadar doğru. İşime geldiği için inanmak istiyorum. Sizce belli bir süre böyle devam edersem işe yarar mı bu edinmeye çalıştığım beslenme alışkanlığı? Karbonhidratı azaltıp kilo veren arkadaşlardan özellikle fikirlerini bekliyorum...

Diyet kelimesi benim psikolojimi bozuygunleri kucultup ekmegi azaltmak zamanla zayiflatiyo insani.Hem de hayatinin tamamini etkiliyo.Diyet gecici saglikli beslenmek kalici cunku.Ben hep sunu dusunurum.Zayiflayamam diye baslamam biseye aradan aylar gecer.Sonra dusunurum bunca zamandir ogunlerimi azaltsam zaten zayiflardim diye.Hamileligimde 14 kilo verdim.Kizim tosuncuk gibi dogdu.O kadar mutluydumki ama bu karantina benimde o kiloyu tekrar almama sebeo oldu.Bazen moral bozuklugu iyidir.Ben de iki uc gundur gobegin almis yurumus ne guzel zayiflamistin gibi sozlwr duydum ve tartildim.Sonuc korkunctu ama beni kendime getirdi.Ben basliyorum insallah.elbette zayiflariz

ladylena · 30 Ağustos 2020

hayatyasamayadeger .!.:
Diyet kelimesi benim psikolojimi bozuygunleri kucultup ekmegi azaltmak zamanla zayiflatiyo insani.Hem de hayatinin tamamini etkiliyo.Diyet gecici saglikli beslenmek kalici cunku.Ben hep sunu dusunurum.Zayiflayamam diye baslamam biseye aradan aylar gecer.Sonra dusunurum bunca zamandir ogunlerimi azaltsam zaten zayiflardim diye.Hamileligimde 14 kilo verdim.Kizim tosuncuk gibi dogdu.O kadar mutluydumki ama bu karantina benimde o kiloyu tekrar almama sebeo oldu.Bazen moral bozuklugu iyidir.Ben de iki uc gundur gobegin almis yurumus ne guzel zayiflamistin gibi sozlwr duydum ve tartildim.Sonuc korkunctu ama beni kendime getirdi.Ben basliyorum insallah.elbette zayiflariz

ben aldığım zaman yüzümden ve kalçalarımdan ve kollarımdan alıyorum belim ve bacaklarım orantısız şekilde ince kalınca oradan anlaşılıyor kilo aldığım bende arkadaşımla görüntülü konuşurken yüzün niye şişti çok mu uyudun dedi görüntülü aramada bile fark ediliyorsa ben kesin çok kilo aldım diyip tartıldım ve hiç daha once bu rakamı gormemiştim tartıda şok oldum. Bi anda almadıgım gibi bi anda vermeyedebilirim cok normal hemen kilolar gitsin gözüyle bakmıyorum olaya aceleci değilim ama umarım zamanla zayıflarım ayda 3-4 kilo versem razıyım

Kahvekokusu34 · 30 Ağustos 2020

merhaba bende karantinadan önce diyete basladim 87 kilodan 79 a düsdum ama bu evdeki surecde aldim gibi tartilamaya korkuyorum. bende gazli iceceklere asiri duskunum gazoz kola meyveli sodalar. sizin gibi bende maden suyuna yoneldim ayni konudan muztaripiz sanki beni anlatmisiniz

Zygomaticum · 30 Ağustos 2020

En büyük kurtarıcı sebzeler bence.benim yeme krizleriyle başım hep dertte.şu aralar yine düştüm bu bataklığa ama hep sebzeler sayesinde kurtuldum.durmadan salatalık-habuç vb yiyorum salatasız yemek yememeye çalışıyorum.
Bi dönem anoreksik bi döneme girmiştim ve hayatımda hiç olmadığım kadar zayıflamoştım 40lı kilolara gelmiştim ciddi manada yemek yemiyordum.tabii bu süreçten sonra düzelince aşırı kilo alma potansiyelin var ama ben akdeniz usulü beslenerek o halde bile kilomu korumuştum.hem de sağlık açısından birçok araştırmaya en ideal beslenme biçimi.bu arada 40 kilo benim için az değil boyum 151 olunca birçok insan benden çok daha şanslı bu konuda

İf'e değinmeyi unutmuşum.etkisi çok iyi gördüm Gerçekten.if+akdeniz çok etkili bi kombinasyon oluyor.bir de hareket konusu da çok önemli.oturmaak için tasarlanmamışız.ne kadar çok hareket o kadar iyi

BettyRuble · 30 Ağustos 2020

Kendine değer ver.

subkortikal · 30 Ağustos 2020

Son 25 dakikadır bugün Pazar yahu, otur- metabolizmanın Pazar'ı mı var, kalk düşünceleri arasında gidip geliyorum. Çıkıp yürüyeyim mi yürümeyeyim mi diye. Normalde yürürüm de dün bütün günüm gece yarısına kadar temizlik yapmakla geçti, gerçekten her yerim ağrıyarak bitkin uyandım. Böyle durumlarda ben şöyle bir şey yapıyorum size de tavsiye ederim. On sene sonraki kendimi düşünüyorum. Şu anda var olduğunu. Bir yerlerde endişeli gözlerle bu kararımı bekliyor olduğunu. Çünkü 10 sene sonraki "ben"in, şu anda yaptığım veya yapmadığım şeylerden oluşan bir kadın olacağını. Kıyamıyorum. Allah ömür vermediyse sorun yok, ama ya verdiyse... Şu anda yapacağım gibi, homurdana homurdana ayakkabılarımı giyip çıkıyorum.

Ladylena, diyet/egzersiz yaparak geçirdiğiniz her günü hayatınızdaki tek gün gibi yaşayın, yani tek günlük bir yükümlülükmüş gibi o günkü diyet, o günkü egzersiz... Ertesi gün böyle bir yükümlülüğünüz olmayacakmış gibi. Sadece o günü tamamlamanız gerekiyormuş gibi. İnanın ilk başlarda alışkanlık oluşturmak için faydası oluyor. Ve sadece 10 dakika için bile olsa, her Allah'ın günü spor ayakkabılarınızı giyip evden çıkma alışkanlığı edinmeye çalışın. Sadece bina etrafında tek bir tur için bile olsa bunu yapın. Ayakkabıları eşofmanı giyip çıkabilme alışkanlığının oluşması gerçekten mühim.

İçtenlikle başarılar dilerim :)

Novamber wind · 30 Ağustos 2020

Sağlıklı beslenmeyi oturtmak lazım bende bundan üç dört sene önce çok kötü besleniyordum harekette yoktu epey almıştım. Veremiyordum da. Geçen sene doğum yaptım süt olsun diye hoşaf süt çayı falan derken baktım gidişat iyi değil. Önce çayda şekeri bıraktım sonra ekmeği bıraktım sadece sabahları tam buğday yiyorum. Sonra sağlıklı yağlara geçtim porsiyon küçülttüm ve bol su içtim. Canımın çektiği normal hayatımdaki gibi ama az yedim özel diyet yemekleri yapmadım yani. Haftada üç dört gün yürüdüm. Canım tatlı çekerse züber yiyorum sağlıklı hurmalı meyve katkısız şekersiz. Yulaf çok tok tutuyor. Gündüz yeşilçay içiyorum akşam yemeğini 18 gibi yiyorum gecede kiraz sapı çayı içiyorum. İsteyince oluyor alışıncada çok zevkli oluyor. Tatlı hiç yemicez diye birşey yok sağlıklı alternatiflerini yapabiliyoruz. Cips kola vs bunları kesinlikle bırakman lazım kilo değil sağlık için. Abimde çok kola içerdi şimdi ülserle uğraşıyor. Mideniz bile delinebilir

hayatyasamayadeger · 30 Ağustos 2020

ladylena .!.:
ben aldığım zaman yüzümden ve kalçalarımdan ve kollarımdan alıyorum belim ve bacaklarım orantısız şekilde ince kalınca oradan anlaşılıyor kilo aldığım bende arkadaşımla görüntülü konuşurken yüzün niye şişti çok mu uyudun dedi görüntülü aramada bile fark ediliyorsa ben kesin çok kilo aldım diyip tartıldım ve hiç daha once bu rakamı gormemiştim tartıda şok oldum. Bi anda almadıgım gibi bi anda vermeyedebilirim cok normal hemen kilolar gitsin gözüyle bakmıyorum olaya aceleci değilim ama umarım zamanla zayıflarım ayda 3-4 kilo versem razıyım

Zayiflariz insaAllah.Bendede hemen gobek cikiyo.

ladylena · 31 Ağustos 2020

ahyalandunya .!.:
merhaba bende karantinadan önce diyete basladim 87 kilodan 79 a düsdum ama bu evdeki surecde aldim gibi tartilamaya korkuyorum. bende gazli iceceklere asiri duskunum gazoz kola meyveli sodalar. sizin gibi bende maden suyuna yoneldim ayni konudan muztaripiz sanki beni anlatmisiniz

Arkadaşlarım genelde kolaya kafein yüzünden bağımlı olduğumu söylüyor ama kafein seviyor olsam kahvede tüketirdim bilindik kahve dükkanlarına bile gittiğimde krema süt bazlı şeyler içen biriyim kahveyle veya çayla aram hiç yok. Bence asitli içecek bağımlılığı bu tamamen kola gazoz meyveli sodalar o asit böyle geçerken boğazı yakıyor falan ferahlatıyor sanki. Aslında zevk aldığımızı düşünüp işkence ediyoruz kendimize. Su gibi lıkır lıkır içen biriyim nefesim kesilmeden o kadar alışmışımki. Ama bıraktım artık çok canım şekerli isterse sade soda ile meyveli sodayı karıştırıyorum sürekli olmamak kaydıyla

ladylena · 31 Ağustos 2020

Zygomaticum .!.:
En büyük kurtarıcı sebzeler bence.benim yeme krizleriyle başım hep dertte.şu aralar yine düştüm bu bataklığa ama hep sebzeler sayesinde kurtuldum.durmadan salatalık-habuç vb yiyorum salatasız yemek yememeye çalışıyorum.
Bi dönem anoreksik bi döneme girmiştim ve hayatımda hiç olmadığım kadar zayıflamoştım 40lı kilolara gelmiştim ciddi manada yemek yemiyordum.tabii bu süreçten sonra düzelince aşırı kilo alma potansiyelin var ama ben akdeniz usulü beslenerek o halde bile kilomu korumuştum.hem de sağlık açısından birçok araştırmaya en ideal beslenme biçimi.bu arada 40 kilo benim için az değil boyum 151 olunca birçok insan benden çok daha şanslı bu konuda

İf'e değinmeyi unutmuşum.etkisi çok iyi gördüm Gerçekten.if+akdeniz çok etkili bi kombinasyon oluyor.bir de hareket konusu da çok önemli.oturmaak için tasarlanmamışız.ne kadar çok hareket o kadar iyi

Çok güzel ya beslenme tarzınız bende umarım yeme alışkanlıklarımı tamamen değiştiririm ve kalıcı olur. Bi ara bende anoreksik şekilde zayıftım 3 sene önce falan. Hayatım boyunca hep yemeğe düşkündüm ama 2017 çok zor bir seneydi benim için talihsizlikler, ayrılıklar ölümler vs... İştahım kesiliyor büyük buhranlar yaşadığım zaman. Sonra ruh halim toparlandıkça şu 3 senede, özellikle şu aylarda göbeğimde toparlandı diyebilirim Bu arada cidden kabak salatalık tarzı şeyler sayesinde doyuyorum bende yoksa mümkün olmuyor. Bende olgunlaşmamış kavun yiyorum kelek deniyor sanırsam. Birde semizotu yiyorum bol bol. Egeli olduğumuz için küçüklüğümden bu yana sebzelerle aram iyidir ama tek yaşadığım için yapanda olmadığı için çok yönelmiştim fast food‘a... artık alıp yapıyorum üşenmeden ve çok daha zinde mutlu uyanıyorum eskiye göre. doymama, çabuk acıkma gibi problemlerim ise sanki günden güne azaldı. bence bunu bana karbonhidrat yapıyordu onu suçluyorum...

ladylena · 31 Ağustos 2020

slnkhrmn008 .!.:
Kendine değer ver.

Akıllandım veriyorum artık

ladylena · 31 Ağustos 2020

subkortikal .!.:
Son 25 dakikadır bugün Pazar yahu, otur- metabolizmanın Pazar'ı mı var, kalk düşünceleri arasında gidip geliyorum. Çıkıp yürüyeyim mi yürümeyeyim mi diye. Normalde yürürüm de dün bütün günüm gece yarısına kadar temizlik yapmakla geçti, gerçekten her yerim ağrıyarak bitkin uyandım. Böyle durumlarda ben şöyle bir şey yapıyorum size de tavsiye ederim. On sene sonraki kendimi düşünüyorum. Şu anda var olduğunu. Bir yerlerde endişeli gözlerle bu kararımı bekliyor olduğunu. Çünkü 10 sene sonraki "ben"in, şu anda yaptığım veya yapmadığım şeylerden oluşan bir kadın olacağını. Kıyamıyorum. Allah ömür vermediyse sorun yok, ama ya verdiyse... Şu anda yapacağım gibi, homurdana homurdana ayakkabılarımı giyip çıkıyorum.

Ladylena, diyet/egzersiz yaparak geçirdiğiniz her günü hayatınızdaki tek gün gibi yaşayın, yani tek günlük bir yükümlülükmüş gibi o günkü diyet, o günkü egzersiz... Ertesi gün böyle bir yükümlülüğünüz olmayacakmış gibi. Sadece o günü tamamlamanız gerekiyormuş gibi. İnanın ilk başlarda alışkanlık oluşturmak için faydası oluyor. Ve sadece 10 dakika için bile olsa, her Allah'ın günü spor ayakkabılarınızı giyip evden çıkma alışkanlığı edinmeye çalışın. Sadece bina etrafında tek bir tur için bile olsa bunu yapın. Ayakkabıları eşofmanı giyip çıkabilme alışkanlığının oluşması gerçekten mühim.

İçtenlikle başarılar dilerim :)

Çok haklısınız bu açıdan düşünmemiştim hiç. Gelecek adına şu an için yaptığım önem verdiğim şeyler okulum, ortalamam vs... derken kendi fiziksel görünüşüm ve sağlığım adına düşünmek 10 sene sonra nasıl görüneceğim, fiziksel/ruhsal sağlığımın nasıl olacağını hiç düşünmedim. aklımın ucundan bile geçmedi. Dediğiniz gibi yaptıklarım ve yapmadıklarım oluşturacak 10 sene sonraki beni. 10 sene sonra iyi bir kariyerim olabilir ama sağlıklı olmadıktan, gözükmeden sonra hep bir eksiklik hissedecek o 10 seneki sonraki ben. Mutsuz bir kadın yaratmış olacağım. Hareket etmem şart biliyorum artık en azından tempolu bir yürüyüş. Sahil kenarında yaşıyorum en mükemmel yer aslında bunun için. Bunları değerlendireceğim artık. Gözümü açtığınız için teşekkür ederim

alsem · 31 Ağustos 2020

4 litre gazlı içecekten sonra midenizin reflüsünü, gastritini düşündüm bir an
Tehlikeyi fark edip çözüme başlamışsınız en azından. Spor olmasa da eğer oturduğunuz muhit sakinse akşamları kimse yokken yürüyüş yapabilirsiniz. Ben de astım hastasıyım, kısıtlamaların olduğu ilk zamanlar eşimle özellikle gece 10 buçuk - 11 gibi yürüyüşe çıkardık.

Bir de tabii herkesin bünyesi farklı ama annem diyetisyene gittiğinde habire yiyerek kilo vermişti. Sabah aç karnına 1 çay kaşığı balla tatlandırılmış sirkeli su ile güne başlayıp yatana kadar saat başı hurma/meyve/yoğurt/susuz yemek/yağsız salata/ızgara filan şeklinde beslenmişti bir dönem. Güzel de kilo vermişti. Az porsiyon sık öğün şeklinde.

Can sıkıntısı da insana çok yedirir. Elinizi kolunuzu, aklınızı oyalayacak bir şeyler bulun bence

ladylena · 31 Ağustos 2020

__BADE__ .!.:
Sağlıklı beslenmeyi oturtmak lazım bende bundan üç dört sene önce çok kötü besleniyordum harekette yoktu epey almıştım. Veremiyordum da. Geçen sene doğum yaptım süt olsun diye hoşaf süt çayı falan derken baktım gidişat iyi değil. Önce çayda şekeri bıraktım sonra ekmeği bıraktım sadece sabahları tam buğday yiyorum. Sonra sağlıklı yağlara geçtim porsiyon küçülttüm ve bol su içtim. Canımın çektiği normal hayatımdaki gibi ama az yedim özel diyet yemekleri yapmadım yani. Haftada üç dört gün yürüdüm. Canım tatlı çekerse züber yiyorum sağlıklı hurmalı meyve katkısız şekersiz. Yulaf çok tok tutuyor. Gündüz yeşilçay içiyorum akşam yemeğini 18 gibi yiyorum gecede kiraz sapı çayı içiyorum. İsteyince oluyor alışıncada çok zevkli oluyor. Tatlı hiç yemicez diye birşey yok sağlıklı alternatiflerini yapabiliyoruz. Cips kola vs bunları kesinlikle bırakman lazım kilo değil sağlık için. Abimde çok kola içerdi şimdi ülserle uğraşıyor. Mideniz bile delinebilir

Öncelikle abiniz adına üzüldüm çok geçmiş olsun. Artık gelen yorumlardan ve sizinkinden anlıyorumki yapılması gereken yemek yememek, aç kalmak, diyet vs... değil. sadece yeme alışkanlığını değiştirmek en önemlisi bu diye düşünüyorum. kızarmış tavuklu hamburgerin yerine tavuklu salatayı koymak gibi.

ATTRAENTE · 31 Ağustos 2020

ladylena .!.:
Arkadaşlarım genelde kolaya kafein yüzünden bağımlı olduğumu söylüyor ama kafein seviyor olsam kahvede tüketirdim bilindik kahve dükkanlarına bile gittiğimde krema süt bazlı şeyler içen biriyim kahveyle veya çayla aram hiç yok. Bence asitli içecek bağımlılığı bu tamamen kola gazoz meyveli sodalar o asit böyle geçerken boğazı yakıyor falan ferahlatıyor sanki. Aslında zevk aldığımızı düşünüp işkence ediyoruz kendimize. Su gibi lıkır lıkır içen biriyim nefesim kesilmeden o kadar alışmışımki. Ama bıraktım artık çok canım şekerli isterse sade soda ile meyveli sodayı karıştırıyorum sürekli olmamak kaydıyla

Kafein değil şeker bağımlılığı bu
Asitli içeceklerle sürekli yüksek miktarda şeker alınca bağımlılık oluşuyor
Elden geldiğince şekerden uzak durmak lazım

oburluk ve tembellik

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

O yaz hiç, hiç gelmez...

iyi düşün iyi olsun!

Guru

🧿 March, 2019 👑

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Diva

Popüler Üye

ACTA EST FABULA

Benzer Konular