benim de bel ağrılarım başladı
ofiste ortopedik yastık kullanıyorum ona rağmen ağrıyor,
plates yapmayı bırakmıştım ona tekrar başlicam,bel ağrılarına iyi geliyormuş,
beslenme olarak da,sabah mutlaka 1 yumurta ve 1 dilim peynir yiyorum
ara öğünde 1 meyva,
öğlende 1 çorba,1 yemek,ya ayran ya yoğurt
yarım porsiyon da sebze,bazen 1 dilim ekmek
ara öğün 1 meyva,ve 1 kase yoğurdun içine tam tahıllı 1 dilim ekmek doğruyorum
akaşmada çorba,yoğurt, ve 1 porsiyon et yemeği
benim protein değerlerim biraz düşük çıktı onun için,tam tahıllı ekmek ve bol kırmızı et yiyorum