"NAZKAA" ve "hasretim34" Diyet Günlüğü

nerlerdesin sen canım iyileştin mi?

bilgililgili .!.:

nerlerdesin sen canım iyileştin mi?

Genişletmek için tıkla...

idare eder canim,toparlanmaya calisiyorum her türlü,sen nasilsin

hasretim34 .!.:

idare eder canim,toparlanmaya calisiyorum her türlü,sen nasilsin

Genişletmek için tıkla...

canımmmm toparlanmışsındır sen kaçar mı senden :))) ben de bir değişiklik yok bu hafta yoptundum biraz bir de şeker yüklemesi yaptırdıkk çok sıkıcıydı ama sonuçlarımız iyi çıktı :)

evet canim sabah sabah o sekerli suyu icmek iskence gibi,degerleriniz güzel cikmis cok sükür..

ben yarindan itibaren menü bildirmeye basliyorum baska türlü olmuycak bu gidisle senide gecicem

hasretim34 .!.:

evet canim sabah sabah o sekerli suyu icmek iskence gibi,degerleriniz güzel cikmis cok sükür..

ben yarindan itibaren menü bildirmeye basliyorum baska türlü olmuycak bu gidisle senide gecicem

Genişletmek için tıkla...

evet canım menüü yaz eksiksiz bana da yaz başka biryere yazmayı düşünüyorsan yarın sabah kilo ve kahvaltı bilgilerinle beklerim bebiiiiiiii

bilgililgili .!.:

evet canım menüü yaz eksiksiz bana da yaz başka biryere yazmayı düşünüyorsan yarın sabah kilo ve kahvaltı bilgilerinle beklerim bebiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

yok canim baska biyere yazmayi düsnmüyorum buraya yazicam,..uykuda zayifla diye bir diyet buldum onu yapicam alman doktor yazmis kitabini aslinda ne zamandir duduyodum ama orlai olmuyodum ortak bi arkadasim yapip 20 kilo verince ilgimi cekti :) dün arastirdim bayagi yapanlar oldukca memnun hemde ac birakmiyor biraz ayristirma diyetine benziyor,

bmi si 30 dan asagi olanlar sabah 75 gr ögle 75 gr aksamda en fazla 15 gr karbonhidrat aliyolar günlük protein ihtiyacini kilonu 5 le carpip hesapliyosun

sabahlari hayvansal protein almiyosun yani ekmegine nutella bal sürüp yiyosun :)

öglenleri karisitiryosun ne istiyosan tabi 75 gr karbonu asmamak kaydiyla

aksamlarida sadece protein yiyosun salatayla birlikte bu sekilde uykuda yaglari yakiyomussun,,

sabah camide kahvalti vardi oraya gittim
1,5 dilim ekmege recel sürdüm yaninda zeytin ve patates salatasi yedim..öglene yogurtla birlikte biber dolmasi aksamada tavuk izgara ve salata yemeyi planliyorum he birde ögünlerin arasi 5 saat olucak atistirma yok aksam en gec 19 da yeme fasli biticek ve 22 de cuppa yatak,ben zaten erken yatiyorum :)

yeni diyetin hayırlı olsun canım, ekmeğe nutella sürüp yiyebilmek süpermiş canım, afiyet olsun.

bugünkü menünde çok güzel ve doyurucu gözüküyor :) hadi bakalım startı verdin gerisi gelir

bilgililgili .!.:

yeni diyetin hayırlı olsun canım, ekmeğe nutella sürüp yiyebilmek süpermiş canım, afiyet olsun.

bugünkü menünde çok güzel ve doyurucu gözüküyor :) hadi bakalım startı verdin gerisi gelir

Genişletmek için tıkla...

ins canim ,dimi nutelllai diyet kulaga ne hos geliyor :)

bugünkü menüm.

sabah
3 dilim recelli ekmek
zeytin
4-5 kasik patates salatasi
1 kasik kizartma

ögle
1 adet yogurtlu biber dolmasi
1 adet tost
1 porsiyon kelogs

aksam
1 adet tavuk but
beyaz peynirli salata

ve ve veeeeeeeee

40+40 dk yürüyüs

cocuklari krese biraktiktan sonra arabayi kresde birakip camiye yürüyerek gittim ve ayni zamanda geride yürüdüm

ama yarin bir evde sohbet var oraya gidecegim icn ayni yöntemi uygulayamam ama düsünücem baska bi seyler :)

iyi aksamlar canim,

bugün sohbete gitmistim ilk defa gittigim icin habeirm yoktu kahvaltida varmis ben edip gitmistim öyle yemedim ama kural bozuldu malesef evede ac düsünce diyetim yalan oldu bugün yarin kaldigim yerden devam edicem ins yürüyüsde yapamadim bugün esim gelsin alisverise giderim dedim yürüyerek oldu ama oda sagolsun gelmedi bi türlü aksam oldu..

yarin yine arabayi kresde birakip yürüycem ins

hasretim34 .!.:

iyi aksamlar canim,

bugün sohbete gitmistim ilk defa gittigim icin habeirm yoktu kahvaltida varmis ben edip gitmistim öyle yemedim ama kural bozuldu malesef evede ac düsünce diyetim yalan oldu bugün yarin kaldigim yerden devam edicem ins yürüyüsde yapamadim bugün esim gelsin alisverise giderim dedim yürüyerek oldu ama oda sagolsun gelmedi bi türlü aksam oldu..

yarin yine arabayi kresde birakip yürüycem ins

Genişletmek için tıkla...

canımcım günaydın dün giremedim işlerim yoğundu :))) yürüme işini çok güzel yapmışsın aksaklıklar olabilir canım bunların olacağını bilerek devam et sen yoluna 1 hafta yapsan gerisi gelecek zaten ben sana inanıyorum birtanem bugün neler yapacaksın

bilgililgili .!.:

canımcım günaydın dün giremedim işlerim yoğundu :))) yürüme işini çok güzel yapmışsın aksaklıklar olabilir canım bunların olacağını bilerek devam et sen yoluna 1 hafta yapsan gerisi gelecek zaten ben sana inanıyorum birtanem bugün neler yapacaksın

Genişletmek için tıkla...

canim malesef planalrim suya düstü sabah konsolosluga pasaportumu almaya gittim ama kagidi evde unutmusum :) döndüm arkadasla bulustum bütün gün disardaydik yarin yine konsolosluga gidicem haftaya oturtucam bu yürüme isini ins

hasretim34 .!.:

canim malesef planalrim suya düstü sabah konsolosluga pasaportumu almaya gittim ama kagidi evde unutmusum :) döndüm arkadasla bulustum bütün gün disardaydik yarin yine konsolosluga gidicem haftaya oturtucam bu yürüme isini ins

Genişletmek için tıkla...

canımcım yütüme işini yapamadın da menü nasıldı bugün menü :)))

bilgililgili .!.:

canımcım yütüme işini yapamadın da menü nasıldı bugün menü :)))

Genişletmek için tıkla...

imm seyyy kemm kümm :) valla canim bütün hafta disardaaydim bugünde olmak suretiyle o yüzden cok düzensizdi

hasretim34 .!.:

imm seyyy kemm kümm :) valla canim bütün hafta disardaaydim bugünde olmak suretiyle o yüzden cok düzensizdi

Genişletmek için tıkla...

bebişşşşşş öyle olmaz amamaaaaaaaaa ben hep dışardayım o zaman hiç diyet yapmıyım mııııı? yok ben anladım sen beni bekliyorsunnnn

bilgililgili .!.:

bebişşşşşş öyle olmaz amamaaaaaaaaa ben hep dışardayım o zaman hiç diyet yapmıyım mııııı? yok ben anladım sen beni bekliyorsunnnn

Genişletmek için tıkla...

gidisat onu gösteriyor hahah ya güzelim ne yapayim birak azcik su yalnizlign tadini cikarayim :)

canımmm günaydın sana yeni bir alternatif sunuyorum şu an en iyisi akşam 6dan sonraaa yemek yeme geri kalan herşey serbestt


nasıl?

bilgililgili .!.:

canımmm günaydın sana yeni bir alternatif sunuyorum şu an en iyisi akşam 6dan sonraaa yemek yeme geri kalan herşey serbestt


nasıl?

Genişletmek için tıkla...

kulaga hos geliyor saat suan 18:33 yemegimi yedim :)

böyle de zayıflayan birçok kişi var sonuçta sen adapte olana kadar bu yolu dene canımmm :)

heyooooo neredesinh canım sen gezmelerde misin yine?

bilgililgili .!.:

heyooooo neredesinh canım sen gezmelerde misin yine?

Genişletmek için tıkla...

burdayim canim,gezmelere ara vermem gerek en az 1 hafta oglum malesefki zatüre olmus bu sabah doktora götürdüm antibiyotik verdi carsamba kontrole cagirdi

sen nasilsin canim,neler yapiyosun