- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
Günaydinlar
Bu sabah tartildim 0.5 kg eksilmişim
Aeben ablama masum ablama desteklerinden dolayi tesekkur ederim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Montignac Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi aeben
- Başlangıç Tarihi
- 2 Mart 2017
- 1.177
- 2.309
Ben ekmek yerine onu yiyorum diye düşünmüştüm neden öyle ekmek yerine gecmiyormuBatucum menünün başını okurken gözleme konusuna değinecektimki mesajın sonunda zaten değinecegim şey ortaya çıkmış
Canım benim tb. Olsada artının büyük sebebebi üst üste sabahki gözlemelerin . Bugun yada yarın sabah ekmeksiz yumurtalı kahvaltı yap ertesi gün baskülün eksildigini göreceksin
Birde süt egerki yagı alınmamışsa tb ekmekle birlikte yenmez
Yumurtalı kahvaltıdan sobraki günler klasık kahvaltıya geç .
1-2 dl tb . Ekmek . Yeşillik az yaglı peynir .birkaç zeytin
Merhabalar Bugün yediklerim;
08.30
yoğurt karışımı : yoğurt,3 kuru kayısı, 1 paket buğday ruşeymi, 3 ceviz, çörek otu
10.30
1 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
1 kibrit kutusu kadar kaşar
1 zeytin
siyah çay
12:00
1 sade türk kahvesi
15:30
ızgara kırmızı et
salata
turşu
2 parça közlenmiş patlıcan
Akşam ilerleyen saatlerde birşeyler atıştırırsam yazarım.
08.30
yoğurt karışımı : yoğurt,3 kuru kayısı, 1 paket buğday ruşeymi, 3 ceviz, çörek otu
10.30
1 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
1 kibrit kutusu kadar kaşar
1 zeytin
siyah çay
12:00
1 sade türk kahvesi
15:30
ızgara kırmızı et
salata
turşu
2 parça közlenmiş patlıcan
Akşam ilerleyen saatlerde birşeyler atıştırırsam yazarım.
Buğday ruşeymini (ingilizcesi wheat germ) ve kinoayı (quinoa) araştıracağımı söylemiştim. montignac.com sitesinde glisemik indeks değerini buldum.
buğday ruşeymi: 15
kinoa : 35 (al dente yani az pişmiş)
buğday ruşeymi buğdayın emriyosudur ve en değerli kısmıdır. un yapılırken bu değerli kısım çıkarılıyormuş. 1 ton buğdaydan 1 kg ruşeym elde ediliyor. E ve B vitaminleri, lif, bitki storelleri, sağlıklı yağ asitleri içeriyor. Ben yoğurda karıştırıp yemeyi baya seviyorum tadı da kesinlikle kötü değil ekmeği anımsatan bir tadı var diyebilirim.
Bu arada eğer sizlerden talep gelirse montignac.com daki ingilizce glisemik index tablosunu zaman içerisinde tamamen çevirebilirim. İlk sayfada aeben ablanın eklediği birçok besin var fakat sitedeki liste çok kapsamlı.
buğday ruşeymi: 15
kinoa : 35 (al dente yani az pişmiş)
buğday ruşeymi buğdayın emriyosudur ve en değerli kısmıdır. un yapılırken bu değerli kısım çıkarılıyormuş. 1 ton buğdaydan 1 kg ruşeym elde ediliyor. E ve B vitaminleri, lif, bitki storelleri, sağlıklı yağ asitleri içeriyor. Ben yoğurda karıştırıp yemeyi baya seviyorum tadı da kesinlikle kötü değil ekmeği anımsatan bir tadı var diyebilirim.
Bu arada eğer sizlerden talep gelirse montignac.com daki ingilizce glisemik index tablosunu zaman içerisinde tamamen çevirebilirim. İlk sayfada aeben ablanın eklediği birçok besin var fakat sitedeki liste çok kapsamlı.
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
Sonuçta gözleme . Ayrıca ekmek 1-2 dl. yenir kilon çok fazla değilse .
Misal gözleme ne kadardı ?
Haftada 2 gün yumurtalı kahvaltı yap
sonuçta tb. Olsada ekmek ekmektir - 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
Tabiki ekle kuzum bende ilk mesaja eklerim .
Ruşeym arada bende kullanıyorum .
Hatta krep yaparım oda güzel olur .
1 kş ruşeym
1 kş. Saf yulaf kepegi
Az süt
1 yumurta .
Minnak tuz .
Bunları çırpıp çok az yah koydugum tavada omlet yaparım . Oldukça doyurucudur
. - 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
blacım bugunki menünde montiye yanlış bir şey var . Etle ekmek asla birleşmez helede sucuk gibi doymuş yog oranı yüksek et
Etle ekmegi sakın aynı öğünde tüketme bu montinin en acık kurallarındandır ve ayrıca şişkinlik ve hazm sorunu yapar
. - 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
Tabiki ekle kuzum bende ilk mesaja eklerim .
Ruşeym arada bende kullanıyorum .
Hatta krep yaparım oda güzel olur .
1 kş ruşeym
1 kş. Saf yulaf kepegi
Az süt
1 yumurta .
Minnak tuz .
Bunları çırpıp çok az yah koydugum tavada omlet yaparım . Oldukça doyurucudur
Günaydınlar, denerim aeben abla.
blacım bugunki menünde montiye yanlış bir şey var . Etle ekmek asla birleşmez helede sucuk gibi doymuş yog oranı yüksek et
Etle ekmegi sakın aynı öğünde tüketme bu montinin en acık kurallarındandır ve ayrıca şişkinlik ve hazm sorunu yapar
Tamam yemem bir daha, 3 dilim yazmıştım ya hani sucuklu yumurta yaparken incecik keseriz yuvarlak, işte öyle yani baya az yedim
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
Az , çok değil olay kimyası bozuluyoGünaydınlar, denerim aeben abla.
Tamam yemem bir daha, 3 dilim yazmıştım ya hani sucuklu yumurta yaparken incecik keseriz yuvarlak, işte öyle yani baya az yedim
:S
belki az diye kurtarırım sandım ama olmadı bugünkü menüm:
sabah:
2 yumurtayla omlet (tereyağlı)
1 küçük salatalık
ara:
1 kare %70 kakaolu bitter çikolata
10-12 badem
öğlen:
2 dilim ekmek
peynir
sütlü kahve
ara:
200 ml süt
akşam:
zeytinyağlı pırasa
3 tane acı biber turşusu
ara:
yoğurt
3 tane kuru kayısı
1 paket buğday ruşeymi
çörek otu
sabah:
2 yumurtayla omlet (tereyağlı)
1 küçük salatalık
ara:
1 kare %70 kakaolu bitter çikolata
10-12 badem
öğlen:
2 dilim ekmek
peynir
sütlü kahve
ara:
200 ml süt
akşam:
zeytinyağlı pırasa
3 tane acı biber turşusu
ara:
yoğurt
3 tane kuru kayısı
1 paket buğday ruşeymi
çörek otu
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
Kuzum geceki aran olmamış !
Akşam çok az yediğin için gece arayamı ihtiyaç duydun ?
Ruşeymi sabah kullan gece ruşeym nede olsa bugday parçası
Ayrıca montiğnacta bukadar ara yok kuzum . Ögün aralarında arada olsa 3-4 saat mutlaka geçmeli
