Banumun dediği gibi baklagille et , emekle yumurta beraber yenmiyor montide blacım .
Öğlen için düşündüğünde olur sabah ekmek yemezsen.
nasılsınız? bugün tartıldım aç karna 63.9 kiloyum, hedef 55 tam gaz ilerievet çalışıyorum. uygun yemek varsa yiyeceğim yoksa evden getireceğim mecbur
Salata ekle menülerineHerkese günaydınlar
Bugünkü menüm:
kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmek (carrefourdan aldım)
peynir
2 küçük salatalık
3 zeytin
1 fincan yeşil çay
1 adet solgar multivitamin
ara:
sade türk kahvesi
öğlen:
tavuk but
ayran
akşam:
kabak yemeği
yoğurt
2 dilim ekmeği yedim fakat biraz fazla geldi, yarından itibaren azaltacağım.
. afiyet olsun süper
menü Öğün aralarında en az 3 saat
Tesekkrler bugun kahvaltimda tam bugday unuyla yapilmis ispanakli gozleme vardi tabi yagsiz tavada pisti ona dikkat ediyorum ama bu meyve ve kuru meyve kuruyemisi nereye neyle koysam oturtamadimafiyet olsun süper
Bi uyarım var ama her gün yumurtalı kahvaltı olmaz ekmekte yemelisin
Saglıklı ve kalıcı kilo vermek için bu gerekli
tamam ekliyorum, saat 3.30 da 2 salatalık yiyeceğimSalata ekle menülerine
ben de b-fite gitmiştim düzenli gidince etkisini gördüm
Oy kuzum öğlen ve akşam yemeğinin yanına demek istedim aralarda değiltamam ekliyorum, saat 3.30 da 2 salatalık yiyeceğim
. Meyve yada kuru yemişi ara olarak yiyenilirsin ama beraber değil ayrı aralarında
.Tamam oyle yaparimOy kuzum öğlen ve akşam yemeğinin yanına demek istedim aralarda değil
Batucum. Dünki menünde hiç karbon yoktu bugunki menünde 2 ögün karbon olmuş üst üste .
. Evet aksamda olucakti kendimi tuttum teşekkürler .Batucum. Dünki menünde hiç karbon yoktu bugunki menünde 2 ögün karbon olmuş üst üste .
Günde 1 karbon ögünün olsun fazla değil
