etli nohut olmamış cnm
montide kh ve pro karışmıyor
onun dışında iyi menü
salata sadece çok azz!!
Banumun dediği gibi baklagille et , emekle yumurta beraber yenmiyor montide blacım .
Öğlen için düşündüğünde olur sabah ekmek yemezsen.
evet çalışıyorum. uygun yemek varsa yiyeceğim yoksa evden getireceğim mecburblack sen çalışıyorsun dimi
yemekhane yemekleirni nasıl uyduruyorsun montiye evden mi getiriyorsun
Salata ekle menülerineHerkese günaydınlarnasılsınız? bugün tartıldım aç karna 63.9 kiloyum, hedef 55 tam gaz ileri
Bugünkü menüm:
kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmek (carrefourdan aldım)
peynir
2 küçük salatalık
3 zeytin
1 fincan yeşil çay
1 adet solgar multivitamin
ara:
sade türk kahvesi
öğlen:
tavuk but
ayran
akşam:
kabak yemeği
yoğurt
2 dilim ekmeği yedim fakat biraz fazla geldi, yarından itibaren azaltacağım.
afiyet olsun süperMerhaba bir haftadir monti yapiyorum
Dun bfit e uye oldum.
Insallh kilo veririm. 74 ile Basladim
Suan 73.2
Dunku menum
Sabah
yesil Elma
Iki haslanmis yumurta
yesil zeytin
yesil salata
birbardak sut
Oglen
Tavuk sote
Yesil salata ve Aryan
Aksam
Karnabahar haslama sarimsakli yogurt ile.
Gun icinde 2 litre su
Yesil cay
Öğün aralarında en az 3 saatOglen yemeginden iki saat sonra
kuru kayisi ve incir ceviz yiuorum
Bunlar yenebiliyormuydu bunla ilgili yardimci olurmusunuz
Tesekkrler bugun kahvaltimda tam bugday unuyla yapilmis ispanakli gozleme vardi tabi yagsiz tavada pisti ona dikkat ediyorum ama bu meyve ve kuru meyve kuruyemisi nereye neyle koysam oturtamadimafiyet olsun süpermenü
Bi uyarım var ama her gün yumurtalı kahvaltı olmaz ekmekte yemelisin
Saglıklı ve kalıcı kilo vermek için bu gerekli
tamam ekliyorum, saat 3.30 da 2 salatalık yiyeceğimSalata ekle menülerine.
ben de b-fite gitmiştim düzenli gidince etkisini gördümMerhaba bir haftadir monti yapiyorum
Dun bfit e uye oldum.
Insallh kilo veririm. 74 ile Basladim
Suan 73.2
Dunku menum
Sabah
yesil Elma
Iki haslanmis yumurta
yesil zeytin
yesil salata
birbardak sut
Oglen
Tavuk sote
Yesil salata ve Aryan
Aksam
Karnabahar haslama sarimsakli yogurt ile.
Gun icinde 2 litre su
Yesil cay
Oy kuzum öğlen ve akşam yemeğinin yanına demek istedim aralarda değiltamam ekliyorum, saat 3.30 da 2 salatalık yiyeceğim
Meyve yada kuru yemişi ara olarak yiyenilirsin ama beraber değil ayrı aralarındaTesekkrler bugun kahvaltimda tam bugday unuyla yapilmis ispanakli gozleme vardi tabi yagsiz tavada pisti ona dikkat ediyorum ama bu meyve ve kuru meyve kuruyemisi nereye neyle koysam oturtamadim
Tamam oyle yaparimOy kuzum öğlen ve akşam yemeğinin yanına demek istedim aralarda değil.
Batucum. Dünki menünde hiç karbon yoktu bugunki menünde 2 ögün karbon olmuş üst üste .Bugun
Yesil elma
Tam bugday ispanakli gozleme
Salata
1 bardak sut
Oglen:
Bir kase Yulafli makarna
Karnabahar haslama
Yogurt
Ara:
Kuru kayisi incir
Aksam:
Ton balikli salata
Yesil cay su.50 dk yuruyus 30 dk bfit
Evet aksamda olucakti kendimi tuttum teşekkürler .Batucum. Dünki menünde hiç karbon yoktu bugunki menünde 2 ögün karbon olmuş üst üste .
Günde 1 karbon ögünün olsun fazla değil.