sabah 2 dl düşürürm aebenim, öğlenleri ne çıkarsa bahtıma artık yiyeceğim mecburen, tatlı hariç tabi, :)Sabah 3 dl biraz fazla olmuş saraycam , öğlende karbon oldugunu düşünürsek
Akşam harika , tatlıyı es geçmemde
Afiyet olsun ..
Zaten Gün boyu meyve yememişsin
. Saraycam banunun uyguladıgı yöntemi sende kendine uygulaya bilirsin , tabi aynını değilde .
Turşucu güzeli cısın çok fazla degilse iyi menün
Bireh bireh 5 dene hemdegünaydınlar kızlar .
yasom7272 ablam hemşire arkadaşa üzüldüm . başınız sağolsun ALLAH rahmet eylesin .
dünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domares
10 adet siyah zeytin ( bu ara zeytine fena sardım )
öğlen
2 yumurta ile yapılmış sebzeli peynirli omlet
1 kase salata ( göbek, dereotu,maydonoz )
ara
1 adet elma
akşam
1 avuç kadar çiğ fındık
1 kase salata
1 kutu ayran .
buraya kadar herşey süper ama sonrası felaket dün çok kar vardı spora gidemedim. annemlerdeydik annem kuru patlıcan dolması yapmıştı. 5 tane kuru patlıcan dolması yedim .
Bireh bireh 5 dene hemde
Nazlım akşamların genelde çok az oluyor o yünden açıkman normal ..
Çok dolu olmuyo kuru dolmaları afiyet olsun ....
evet çıkıyor ve genelde karbon ağırlıklı :) ama mecburen yiyeceğim, evden yemek taşıyamam
mesela 3 çeşit çıkıyor 1. ana yemek oluyor et-balık-tavuk-sebze-patates vs. sonra 2. pilav makarna börek oluyo 3. sü ise salata yoğurt-ayran-meyve-tatlı oluyor
saraycam menüne yorum yapamadan dışarı çıkmam gerekti kusura bakma başsağlığına gittim komşumun halası vefat etmişti . aebenim zaten yazmış bir sonraki günün menüsünü biliyosan eğer sabahki ekmek dilimini düşür bugün öğlen patetes ve yoğurt çorbası olunca karbon çok olmuş oluyor genel manada diğer öğünler iyi.menüm
sabah
1,5 kk peynir
5 yeşil zeytin
taze brokoli
3 dl t.b. ekmeği
öğlen
yayla çorba
kıymalı patates oturtma
(tatlıyı yemedim)
ara 1
1 elma
akşam
taze brokoli
2 yumurta haşlanmış
turp
havuç
yoğuer
(not:bu aralar akşam çiğ sebze tüketmek istiyorum)
ara 2
1 bardak süt ile türk kahvesi :)
spor 10 dk egzersiz düşünüyorum, kendimce plan yaptım, belki daha kısa sürer, ilerki zamanlarda yavaş yavaş artırırım
sabah 15 dk yürüyüş
öğlen yürümek istemedim hava soğuk, üşütürüm diye korktum
su 2+ lt
ayrıca akşam 1 adet form çay içerim
aeben
öyle yapıyorum , mecburen :)
saol canım teyze yaşlıydı ve hiç evlenmemiş fındıklıda yaşlılar yurdunda kalıyordu allah rahmet etsin .
sen nasıl istiyorsan canım, çok sıkma kendini, böylede çok iyi olduğunu düşünüyorumbende bu diyet konusunda bu sabah tartıya çıkınca şöyle düşündüm çünkü hiç kilo veremiyorum aylardır ve beni üzmüyor desemde yalan olur aslında psikolojimi bozuyor üzülüyorum karara aldım mart nisana kadar kilomu koruyup 65 500 65 700 geliyorum istanbuldan geldiğimden beri martta hem sporuma hemde diyete tekrar başlamak istiyorum bugünki düşüncem bu .nedersiniz bilmiyorum
