Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

tirimujgan · 25 Temmuz 2015

Sağol canım önerilerin için ,ilk gün tam olmadi maalesef

evde sebze meyve adına hic bir şey kalmamış ,alış verişte yapamadim .Gulfuren de hatirlatti sağ olsun yumurta ile ekmek olayını.

Pilatese ben de çok niyetlendim ama kilom su an epey fazla,yağlarımı direkt kasa çevirir kilo kaybim olmaz diye düşündüm sonra.Setini bile aldım aslında.Ne dersin yapsam mi acaba?

Güzel dileklerin için de teşekkür ederim canım.Rabbim hepimizin yavrularına uzun,güzel ömur versin .

gulfuren · 25 Temmuz 2015

aeben .!.:
Tatildesin cok gec kalkiyorsan iki ogun yiyebilirsin . Saatlerin uyyorsa arada yapabilirsin bu iki ogun arasinda ..
Unutmaman gereken ogun aralarinda en az 3-4 saat agzina bisi koymaman tabi su cay haric . Tabi meyveyi aramda kullana bilirsin ..

Yani kahvaltıdan 1.5-2 saat sonra acıktım diyelim meyve yiyebiliyorum.

aeben .!.:
Menun guzel gulfuren ..
Meyvede 20 dk sonra olur sutlu kahve . Sekerli olmasin bide kremali

Bu arada yasimiz ayni boylarimizda yakin ... Aslinda kilon iyiymis canim ben o kiloda fazla bile zayif oluyorum . Kas yogunlugun fazla sanirim ...
Benim en kucuk oglan ablasi :). Kizlarimin biri 20 digeri 16 yasinda :). Ben erken yol almisim

Sütlü kahve içtim.Kremalı içmem zaten.

20 yaşında kızın olduğunu biliyorum.Sen bana göre baya hızlıymışsın maşallah.Allah sağlıkla ,analı-babalı büyümelerini nasip etsin.

Boyuma göre kilom çok aslında ama benim yağ kütlem fazla heralde daha çok kilom varmış gibi görünüyorum.Pilatesi de istediğim kiloya inince başlayacağım.Yardımın için sağol.Hakkını helal et canım.

tirimujgan · 25 Temmuz 2015

Gülfuren ne yaptın canım spor programi olusturdun mu? Bu arada en yavaş benim galiba 34 yaşındayım ,ilk bebeğim :)

gulfuren · 25 Temmuz 2015

tirimujgan .!.:
Gülfuren ne yaptın canım spor programi olusturdun mu? Bu arada en yavaş benim galiba 34 yaşındayım ,ilk bebeğim :)

güldürdün beni.Olsun boş ver sağlıkla kucağına bebişini almışsın ya gerisi önemli değil.İkinciyi düşünüyor musun?Bebeğin daha küçük de ileride.

Vallahi dün diyet iyi geçti.Gece biraz acıktım ama geç yattığım için oldu.

Spor Savaş Cebeci de vücutçu bir hoca var.Youtube da videoları var.Bayanların yapabileceği cardio programı eklemiş.Daha çabuk sonuç alacağımızı iddia ediyor.Aslında sende rahat yapabilirsin.Yaparken zorlanmıyorsun.Zamanla ağırlıkları arttıracağım.
Birde telefonu 30 günlük squat,plank birkaç hareket daha indirdim.Onlarla devam edeceğim.Aralara da yoga eklerim.Ben aynı şeyi yapmaktan sıkılıyorum.O yüzden çeşitlendiriyorum.Squatı yapmadan önce de ip atlarım. :KK17:

Bu sefer incelmek istediğimi giymek istiyorum.

tirimujgan · 25 Temmuz 2015

gulfuren .!.:
güldürdün beni.Olsun boş ver sağlıkla kucağına bebişini almışsın ya gerisi önemli değil.İkinciyi düşünüyor musun?Bebeğin daha küçük de ileride.

Vallahi dün diyet iyi geçti.Gece biraz acıktım ama geç yattığım için oldu.

Spor Savaş Cebeci de vücutçu bir hoca var.Youtube da videoları var.Bayanların yapabileceği cardio programı eklemiş.Daha çabuk sonuç alacağımızı iddia ediyor.Aslında sende rahat yapabilirsin.Yaparken zorlanmıyorsun.Zamanla ağırlıkları arttıracağım.
Birde telefonu 30 günlük squat,plank birkaç hareket daha indirdim.Onlarla devam edeceğim.Aralara da yoga eklerim.Ben aynı şeyi yapmaktan sıkılıyorum.O yüzden çeşitlendiriyorum.Squatı yapmadan önce de ip atlarım.
Bu sefer incelmek istediğimi giymek istiyorum.

Ben de bakayım you tube tan,sabah aksam uzay yürüyüşünden sıkılabilirim .Sabah ve gece yatarken en az 30 dakika olacak şekilde yapayım diyorum ben de.

Senin kilon çok fazla değil canım eminim en kısa zamanda istediğin kıyafetlerin içine girersin.Ben bu aralar aynaya bakamaz oldum düşün ruh halimi

İkinci bebeği düşünüyorum yaşım çok da geçmeden ama bu kilolardan kurtulmadan olmaz tabi.Önce zayıflayayım da nasipse ikinci de olur inşaallah.

aeben · 25 Temmuz 2015

Gul canim meyveyi ara olarak yapabilirsin dedigim bugun gec kahvalti yaptigin icin 2 ogun yedinya onlarin arasinda demistim . Meyvede olsa ancak yemekten 3-4 saat sonra yiyebilirsin ,

gulfuren · 25 Temmuz 2015

tirimujgan .!.:
Ben de bakayım you tube tan,sabah aksam uzay yürüyüşünden sıkılabilirim .Sabah ve gece yatarken en az 30 dakika olacak şekilde yapayım diyorum ben de.

Senin kilon çok fazla değil canım eminim en kısa zamanda istediğin kıyafetlerin içine girersin.Ben bu aralar aynaya bakamaz oldum düşün ruh halimi

İkinci bebeği düşünüyorum yaşım çok da geçmeden ama bu kilolardan kurtulmadan olmaz tabi.Önce zayıflayayım da nasipse ikinci de olur inşaallah.

Kilom fazla değil ama bende istikrar yok.Bu sefer ilk defa hiç kaçamaksız bir günü atlattım şükür.2012 den beri 5-6 kiloyu vrrmeye çalışıyorum.Bu sefer inşallah olacak. :mad:

Uzay yürüyüşü bizde de vardı.Önemli olan hareketli olmak zaten.Savaş hocanın videoyu yarım saatte bitirirsin.24 saat kalori yakarsınız diyor.Youtube da bulamazsan linkini özelden atayım.Yapması zor değil.Mesela sabah ağırlık akşam uzay yürüyüşünü yaparsan çabuk sonuc alırsın canım.Verirsin merak etme bende 72 kidan buralara geldim.Doğum kiloları kolay gidiyor.İnşallah burayı bırakmasın.Gerçekten insan kaçamak yapınca utanıyor. :rolleyes:

gulfuren · 25 Temmuz 2015

aeben .!.:
Gul canim meyveyi ara olarak yapabilirsin dedigim bugun gec kahvalti yaptigin icin 2 ogun yedinya onlarin arasinda demistim . Meyvede olsa ancak yemekten 3-4 saat sonra yiyebilirsin ,

Tamam anladım.Ben şöyle düşünmüştüm.Kahvaltı yaptım 3-4 saat so ra öğle yemeği yemem gerekiyor ya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün onuda meyva olarak yapabilirim diye düşünmüştüm.
Son bir soru şekersiz sütlü kahve içebilir miyim yemekten iki saat sonra?Akşam onda çok acıktık mesela sütlü kahve içebilir miyim? :oops:

aeben · 25 Temmuz 2015

gulfuren .!.:
Tamam anladım.Ben şöyle düşünmüştüm.Kahvaltı yaptım 3-4 saat so ra öğle yemeği yemem gerekiyor ya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün onuda meyva olarak yapabilirim diye düşünmüştüm.
Son bir soru şekersiz sütlü kahve içebilir miyim yemekten iki saat sonra?Akşam onda çok acıktık mesela sütlü kahve içebilir
miyim?

Hergun olmamak kaydiyla olabilir ama sut oldugu icin ara ogun niyetine

.

gulfuren · 25 Temmuz 2015

aeben .!.:
Hergun olmamak kaydiyla olabilir ama sut oldugu icin ara ogun niyetine .

Bugünde kaçamaksız gidiyor.Sağol canım.

gulfuren · 25 Temmuz 2015

gulfuren · 26 Temmuz 2015

Sabah 14.00

Bir buçuk dilim çavdar ekmeği
( Tam tahıl ekmeğini evde yapacağım.Ekşi maya yapıyorum.)
Peynir
Domates
Salatalık
Acı yeşil biber

Ara 17.00
1 nektarin
5 kiraz

Akşam 20.00

yarım avuç kadar haşlanmış tavuk
büyük kase roka domates salatası
küçük kase yoğurt

Ara
Sütlü süzme kahve

Aralarda yeşil çay,at kuyruğu,tarçınlı,karanfilli çay.
2 litre su

SPOR

Dumbel squat
chest press
Row
Lunges
Shoulder Press
Curl
Deadlift
Crunch
20 sn plank

12 kere 3 set

520 tane ip atladım.

gulfuren · 26 Temmuz 2015

tirimujgan ben 1. takım cuma zayıflama yarışmasına katıldım.Kabul ederlerse sen de istersen oraya da gel.Kalabalık olunca daha iyi oluyor.Burada sen ve benden başka kimse yok.Aeben de sağolsun yardımcı oluyor.Burayada yazarız ki aeben bizi uyarsın.Ne dersin?

tirimujgan · 26 Temmuz 2015

gulfuren .!.:
tirimujgan ben 1. takım cuma zayıflama yarışmasına katıldım.Kabul ederlerse sen de istersen oraya da gel.Kalabalık olunca daha iyi oluyor.Burada sen ve benden başka kimse yok.Aeben de sağolsun yardımcı oluyor.Burayada yazarız ki aeben bizi uyarsın.Ne dersin?

Canım öncelikle dünkü menun çok güzelmiş tebrik ederim.Yağ yakma programını da paylaşmışsın teşekkürler .İpim ve dambel yok ama temin edebilirsem deneyecegim.Zayıflama takımına girmek için istekte mi bulunmam lazım? Tam olarak bilmiyorum.

aeben · 26 Temmuz 2015

Gulcum menun cok guzel afiyet olsun ..
Takimlara katilmak iyidir motive ve mecburiyet vardir ..
Menulerinizi ve sorularinizi buraya yazarsiniz , yanlislar olursa duzeltiriz zaten

.

gulfuren · 26 Temmuz 2015

tirimujgan .!.:
Canım öncelikle dünkü menun çok güzelmiş tebrik ederim.Yağ yakma programını da paylaşmışsın teşekkürler .İpim ve dambel yok ama temin edebilirsem deneyecegim.Zayıflama takımına girmek için istekte mi bulunmam lazım? Tam olarak bilmiyorum.

Takımlara katılmak istediğimi söyledim kabul ettiler.Diyet gruplarını açınca
1.takım CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI canım.

Teşekkür ederim canım.Uzun zamandır kaçamaksız iki gün geçirdim.Dün çocuklara puding yaptım ama yemedim. :KK9:

İpe gerek yok ben elimde ip varmış gibi yapıyorum.Dumbel yoksa 500 ml su şişelerini doldur.Bu hareketler seni yormaz inan bana.
Dün gece kötü oldum idrar yolu iltihabı yada kum döktüm bilmiyorum.İdrarımdan kan geldi çok ağrım oldu.Zor bir geceydi. :KK12:

Bebişin nasıl,diş çıkarıyor mu?

gulfuren · 26 Temmuz 2015

aeben .!.:
Gulcum menun cok guzel afiyet olsun ..
Takimlara katilmak iyidir motive ve mecburiyet vardir ..
Menulerinizi ve sorularinizi buraya yazarsiniz , yanlislar olursa duzeltiriz zaten .

Teşekkür ederim canım.Senin güzel bilgilerin sayesinde. :KK68:

Bu arada eşimin açlık şekeri 130 çıkıyordu.Şimdi 120 çıkıyor.Tokluk 80-90 arası şükürler olsun.

gulfuren · 26 Temmuz 2015

tirimujgan yediklerini paylaşmamışsın?

tirimujgan · 26 Temmuz 2015

gulfuren .!.:
Takımlara katılmak istediğimi söyledim kabul ettiler.Diyet gruplarını açınca
1.takım CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI canım.

Teşekkür ederim canım.Uzun zamandır kaçamaksız iki gün geçirdim.Dün çocuklara puding yaptım ama yemedim.

İpe gerek yok ben elimde ip varmış gibi yapıyorum.Dumbel yoksa 500 ml su şişelerini doldur.Bu hareketler seni yormaz inan bana.
Dün gece kötü oldum idrar yolu iltihabı yada kum döktüm bilmiyorum.İdrarımdan kan geldi çok ağrım oldu.Zor bir geceydi.

Bebişin nasıl,diş çıkarıyor mu?

Geçmiş olsun canım simdi nasılsın ? Benim bebeğim dun çok huzursuzdu o kadar yordu ki beni aksam 7 de uyumuş kalmışım.Akşam yemeği yiyemedim yani.

Sabah yumurta salatalık bir dilim ekmek
öğlen mercimek çorbası ve yağsız spagetti yemiştim

Yine monti olmadı açıkçası

Yediklerini azaltmaya başladım ya o da bir şeydir diyorum şimdilik.
Ben de takım isteğinde bulundum canım 9. Takıma girdim.

sevgi-liebe · 26 Temmuz 2015

gulfuren .!.:
tirimujgan ben 1. takım cuma zayıflama yarışmasına katıldım.Kabul ederlerse sen de istersen oraya da gel.Kalabalık olunca daha iyi oluyor.Burada sen ve benden başka kimse yok.Aeben de sağolsun yardımcı oluyor.Burayada yazarız ki aeben bizi uyarsın.Ne dersin?

Merhaba Aeben,Gulfuren ve diğer arkadaşlar,beni de kabul edermisiniz?. monti yi ilk kitabının çıktığı yıllarda uygulamıştım,seneler geçti,10 seneden fazla oldu. Ben hala kilolarımla uğraşıyorum.Tekrar kitabı baştan okuyamam ama topiği baştan okumaya başlayacağım.Buğün sabah yediklerimi yazıp ilk uyarılarınıı alayım.
sabah.:
1 bardak metabolima çayı ve 1 kaşık aspir yağı
yarım saat sonra
1,5 dilim köy ekmeği(hakiki ve ekşi mayalı)
1 kk kadar peynir
2 kaşık domatesli biber kavurması
1 çay kaşığı çilek reçeli
6 tane zeytin
domates,acı biber
şekersiz çay

Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

gülfuren

Guru

gülfuren

Guru

Her daim üye :))

gülfuren

gülfuren

Her daim üye :))

gülfuren

gülfuren

gülfuren

gülfuren

Guru

Her daim üye :))

gülfuren

gülfuren

gülfuren

Guru

Nirvana

Benzer Konular