Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
kıslar birde geçen sayfalarda yazmıştım ama bildiren olmamış ..
bu beslenmeye ne zaman kaç kiloyla başladınız ve geçen cuma kaç kiloydunuz not düşerseniz ilk sayfaya ekliycem sizleride ....mucuks ...
sibelim canım sende her Kitaptan var önerecegim . mehmet özün siz diyettesiniz ve monti kitabı ikiside var biliyorum haTla sende başka kitaplarda VAR nilgünün vs diMi sen o kitap kurdu sibelsin yanlış hatırlamıyorum ........kaydirigubbakcemile3Şenizaeben tşk ederim canım cevabın icin.ben bir kitbını almadan anlayamayacağım galiba.önerebileceğin kitap varmıa.s.
cuece hipogilisemi senmiydin ona göre degerlendiricem menünü herhada sendin . ondan araların çok var ... afiyet olsun menün güzel cenım ..kaydirigubbakcemile5umarım bugün doğru olmuştur başlıyorum
9:00 süt 0 yağ oranında
10:00 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1domates salatalık k.k peynir
1 tatlı kaşığı şekersiz reçel
13:00 2 kayısı
15:00 1tabak kuru fasulye
salata
yoğurt
17:00 1 bardak süt
1 elma
19:30 yoğurtlu patlıcan salata
2 saat sonra da kafeinsiz kahve içiçem
10.30
2 dl kızarmıs ekmek..4 zeytin..yarım domates..dereotu...2 ks yogurt..
13.45
tavuk..bol salata.bir kse yogurt..
18.30
1 çilek bir lokma ekmek( sofraya oturmadn attım agzımasempatiksalakcinni) 6ks taze fasulye..az yogurt..
22.00
1 kivi..rezene cayı
şimdi bakın yeni listede gözüme ne çerptı tahin degeri 40 mış ..akannehir hiç tahmin edrmiydik okadar kl bir gıdanın degeri fazla yüksek olmasın ....ya ama ciddi anlamda kafam takıldı
benim annem şeker hastasıydı ve incir yasaktı yani bu bilinen bişe incir şekeri yükseltir ve ş.hastalarına yasaktır ama kurusu nasıl yasak diil yani yasaklatana kadar uğraşıyorum farkındayım ama kafam acaip taklıldı
zilim karpuz demeya çıkana kadar ben 2. aşamada olmalıyım ..delikafaduldendelikafaduldendelikafaduldenincir yemen şart değilse kayısıda yiyebilirsin cnm.kuru meyvelerde yaş olanına oranla çoook daha fazla şeker var..benimde babam diabetli onada yasak incir..yerinde olsam bende ilk etap için pek inciri tercih etmezdim...glisemik indeksi için bir şey diyemeyeceğim tabloya bakın ama şeker oranı oldukça yüksek bir meyve..bu diyet için demiyorum ama normal tüm diyetlerde muz incir üzüm yasaktır hep dikkat ettiyseniz..aebenim yarın sabah geldiğinde bu konu hakkında daha sağlıklı yorumlar yapacaktır ama yemeseniz iyi olur gibi geliyor ilk etap için.. ve yazın karpuz yiyecekseniz yanında mutlaka bir parça peynir yiyin derim bunun montiye uygun olmasından ve kendim bizzat öyle yaptığımdan ve hala yapıyor olduğumdan dolayı yazıyorum...kan şekeriniz hızla yükselmez.karpuzda şeker oranı diğer meyvelere oranla biraz fazla bir meyve çünki...
ALINTI BEBıKTEN .2 günlük haftasonu ardından günaydın hatunlar bu haftada hiçbir kaçamak yapmadan montime devam 2 hafta oldu alıştım valla süper gidiyor ama kilolar yavaş gidiyor nedendir anlamadım nerde yanlış yapıyorum bennn.... :dilcikar::dilcikar:2 günlük haftasonu ardından günaydın hatunlar bu haftada hiçbir kaçamak yapmadan montime devam 2 hafta oldu alıştım valla süper gidiyor ama kilolar yavaş gidiyor nedendir anlamadım nerde yanlış yapıyorum bennn.... Menülerimi yazayım hemen
CUMA
08:00... 1 portakal
09:30... 2 dl tam ekmek+peynir+domates+salatalık+kırmızı ve yeşil biber+zeytin ezmesi+çay
13:00... 1 tabak zeytinyağlı yeşil mercimek+salata+yoğurt
18:00... 10 badem
19:30... Salata+ayran
CUMARTESı
10:00... 1 armut
10:30... 2 dl buğday ekmeği arasına beyaz peynirle tost+kırmızı biber+salatalık+light süt
14:30... Tavuklu bezelye+ayran
18:00... 10 adet badem
19:00... Tavuklu bezelye+yoğurt
23:00... 1 yeşil elma
PAZAR
11:00... 1 elma
12:00... 1 dl tam ekmek+salatalık+domates+kırmızı biber+peynir+çay
16:00... Tavuklu salata+ayran
20:00... 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği+yoğurt
ıLK SAYFADAKı TABLOYU YENLıYCEM BELıRTıRıM YAPINCA ..az daha bakla yiicektim akşamsempatiksalakcinni
sonra listeme baktım hemen aklımda kalmasın diye 65 eyvahedigeldismile
iyiki bakmadan yememişim:)
BOL BOL SUyA BEN BıDE SUYU AZ ıÇMEYE BAŞLADIM ONDAN OLABıLıR Mı YAVAŞ KıLO VERMEM:sm_confused:
HOŞ GELDİN NİLÜM SEN YAZ GELİNCE ZİLİM MUTLAKA CEVAPLAYACAKDIR ...:1hug:merhaba herkeze...
abencim geldim ben...aklinialirimsmile
hihoyyyt:1hug:tatlışım ben pazartesi başlamıştım 72.9 la
cuma günü 71.4 tüm şekerim:lepi:
BEBİKİM İSTEYİNCE YAPILMIYCAK BİŞİ YOKTUR CANIM YETERKİ KARALI OL a.saeben ve zili kızlar valla ikinizde aynı şeyleri yazmışınız çooook teşekkür ederim canlarım bakalım inş. hatasız ve kaçamak yapmak zorunda kalmadan atlatırım şekerler
:.. o yüzden diyorum hocanın yaptıgını deyil dedigini tutun diye .....:roflol::roflol::roflol:
BENDE YALAN YOK NE YAPACAKSINIZ BENıN NE HALT YEDıGıMı SıZ DEDıGıMı YAPIN TIKIR TIKIR VERıN ANACIM ......:roflol::roflol:sositososito:roflol::roflol:
karnındaki volkanın sebebi maytap kırmızı yer ....:roflol:benim yazdığımı gördünmü abenim kilomu bildirdimdi yukarlarda biyerde ilk sayfaya ekliicem dedin ya
aaaaaaaa karnımda gök gürlüyo bu ne yaa bi soda içiim ve bugünkü menümü veriim
sabah 7.00
peynir zeytin (5 tanecik olmuş
domates,salatalık,
tam buğday 1 dilim
ara 2 kuru yarım ceviz 1 bardak süt
1 incirkaydirigubbakcemile3
öğlen 13.00
fırın hamsi
yeşillik salata
1avuç leblebi
ara 17.00
1 meyve 1 bardak ayran olabilir süt olabilir
akşam 19.30
tavuklu mantar sote
mercimek çorbası
salata yoğurt
akrebim yaptıgın hatalArı biliyorsun dimi... bizim en çok kızdıgımız şey AÇ KALMAK ......cumartesi
6:00
greyfurt+portakal suyu
8:30
2 kayısı
12:00
2 kayısı
13:40
şiş et ve salatası
17:30
1 kuru kayısı
19:30
et+tavuk pirzola,bol salata
21:00
1 ceviz
pazar
6:00
greyfurt+portakal suyu
sabah :1no2:
13:30
bol yeşillikli,kepeği alınmamış köy bulguruyla kısır
ayran
19:30
1 adet haşlanmış yumurta,maydanoz,yoğurt kaseyi bitiremedim 3 kaşıkda kesildim
ve toplam 210 dk yürüyüş
MAYTABIM ŞUNUNLA BU YENMEZ SADECE KARBONHıDRAT HENı DEGERı YÜKSEK OLAN EKMEK VE SPAGETTı tarzı varya onlar ....yedigimizde kan şekeri yüksek oluyor haliyle onların bulundugun ögünde içinde doymuş yağ olan .(et yumurta yağlısüt ürünü . yenmiyor . çünki kan şekeri yükselince doymuş yağ hemen depoya gidiyor ...umarım anlata bilmişimdir .... tavuk var diye mercimegi yeme dedim aslında mercimegin degeri düşük fakat gene rsike atmayayım dedim 1. aşamda ...olumunekankayizsmileaebencim varsa bi durum erken müdahale edilsin diye öğleden sonra tüm günün menüsünü yazıytorum bak iyi oluyor
öğlen doymamış gibi oldum o yüzden yemeğin arkasına leblebi yedim 1 avuç kadar
zaten tezgahın üstünde beyaz leblebim elim gidiyo hemen sigara içmeden önce 3-4 tane telefoınla konuşurken v.s tırtıklayıp duruyorum kaldıriim en iyisi
akşam mercimek yemiim ozaman ben uyardığın iyi oldu
bide peşin peşin soriim pazıyı haşladım yarın akşama kavurup yumurtalııcam ve mantar sote gene olucak muhtemelen beraber yememde sakınca vardır muhtemelen hahahahaa
yaa bu gl indekslerini anladım sayılır ama şununla şu yenmez bununla bu yenmezi çözemedim daha bunlar kitaptada yazıyomu
afiyet olun ara olarak yogurt çok güzel bir seçim havuçlada istersen 1 kase ye ..... afiyet olsun aç kalmayın ıcır canım sendin dimi hipoglisemi çok sordum mesajlarda ama cevap alamadım ...:hulya:ayyy bennn cokkk acıktım ara ogun yaıyorum ıkı kasık yogurt bır havuc (ciğ tabi)
canım ben 68,200 dum cuma tartılmadı gecen hafta cumartesı tartılmıstım bugun tartılabılırmıyım bılmıyorum yarın yazarımm
1 kepce mercımek corba