Üzülme bazen almak gerekiyo.. benimde öyle oldu küçük oğlum anne kapatırken takılan fermuar gibisin azıcık açıp tekrar kapatman gerekiyo diyo bana güldürdü beni sıpa...tebrikler kızlar, ben de o duyguları tekrar yaşarım umarım...
şu an son bir hafta içinde almış olduğum kiloların üzüntüsü içindeyim de...
ramazanda vermeliyiz kızlar, destek olacaz birbirimize...
Üzülme bazen almak gerekiyo.. benimde öyle oldu küçük oğlum anne kapatırken takılan fermuar gibisin azıcık açıp tekrar kapatman gerekiyo diyo bana güldürdü beni sıpa...
Ama ramazan için kafam çokkarışık valla.. iftar sorun değil tutarım kendimi sahuru düşünüyorum dahaçok...
Evet hem öyle hemde bizi bütün gün ayakta tutacak öğün o... ne yesemde gün içinde zorlanmasam diye düşünmekten kafam ağrıdı resmen..öyle mi? şaşırdım, genelde iftarda çok yenir ya...
kahvaltıyı mı cok seviyorsun yoksa???
Evet hem öyle hemde bizi bütün gün ayakta tutacak öğün o... ne yesemde gün içinde zorlanmasam diye düşünmekten kafam ağrıdı resmen..
İyiymiş. Ben iftarda emek yemiyeceğim için sahurda 3 dilim çavdar yiyebilirim sanırsamdimi??ben kendi adıma şöyle düşünüyorum;
SAHUR
*1 haşlanmış yumurta kesin olacak, çok tok tutuyor (arada sahanda da olabilir)
*2 kk peynir (her türlüsü olabilir)
*1 en fazla 2 dilim ekmek (beyaz ekmek olmayacak, tam buğday, çavdar, esmer ekmek )
*5 zeytin/ 10 çiğ badem-fındık/ 2 ceviz/ 1tk yağ (sıvı/tereyağı ob)
*bol domates, salatalık, yeşillik
*1 porsiyon meyve/ 1tk reçel-bal-pekmez
iftara Allah kerim diyorum..
*şerbetli tatlı hiç yemeyeceğim, sütlü tatlıları hele güllaç ı tövbe affedemem
ama hafta da en fazla 3 kez diyorum bunlara da
*2 dilim ekmek hakkı (çorba, pilav, makarna buradan düşülecek...
*bol su, ayran, sade soda
*1 porsiyon da ana yemek (artık sebze, et ne varsa)
*1 porsiyon da meyve
(tabi aynı gün hem 2 dilim ekmek hakkını, sütlü tatlıyı, meyveyi tüketmeyecek, birini yediysem öbürlerinden düşeceğim.)
ben normalde çok yiyen biri olduğum için bu menüyle kilo verebileceğimi düşünüyorum.
*SPOR olarak da (umarım yapabilirim) 2 mile walk at home ve 1500-2000 ip atlama... (haftada en az 4 kez)
benim o 5 kiloyu kesin vermem lazım...
İyiymiş. Ben iftarda emek yemiyeceğim için sahurda 3 dilim çavdar yiyebilirim sanırsamdimi??
Canım oruçken gözümüz açoluyor zaten Şimdi düşün o boş mideye 1 hurmayı yedin e sıcakta yanmıştın zaten bide hurma yaktı 2 bardakta su gümlettin. Çorbayı bile zor içerim benolur tabi canım...
ramazan'da iftar çorbasız olmaz, 1 kase çorba kafadan 1 dilim ekmek zaten..
başka yememekte ya da en fazla 1 dilim yemekte fayda var tabi...
Bravo sana canım böyle devam. 2,5 kilo 5 günde harika... İlk iki hafta 3er kilo vermiştim bende. iki gün sonra 3ü bulursun..Günaydın bayanlar .
ben diyete bu cuma başladım cuma tartlmam lazım ama salı gereği diyete 81.2 ile başladım 5 gün oldu başlayalı suan 78.7 yim
Canım oruçken gözümüz açoluyor zaten Şimdi düşün o boş mideye 1 hurmayı yedin e sıcakta yanmıştın zaten bide hurma yaktı 2 bardakta su gümlettin. Çorbayı bile zor içerim ben
Olursuuun. Birazda frenledinmi nefsini iftar hafif atlatılır. Şimdiye kadar sahurda yarım ekmek veya börek çörek yediğim için hep ilk oruçta topu atacakmışım gibi geliyor telaşım ondan yaniayy inşallah ben de öyle olurum...
bence bu 30 gün çok iyi dikkat edilirse 2-3 kez sahur börekli çörekli olabilir, kurtarılır yani...Olursuuun. Birazda frenledinmi nefsini iftar hafif atlatılır. Şimdiye kadar sahurda yarım ekmek veya börek çörek yediğim için hep ilk oruçta topu atacakmışım gibi geliyor telaşım ondan yani
bence bu 30 gün çok iyi dikkat edilirse 2-3 kez sahur börekli çörekli olabilir, kurtarılır yani...
Canım tebrik ederim güzel başlangıç.Bende 81 im şuan.Tek dileğim ramazanda 70 leri ucundan da olsa görmek inşallah.Günaydın bayanlar .
ben diyete bu cuma başladım cuma tartlmam lazım ama salı gereği diyete 81.2 ile başladım 5 gün oldu başlayalı suan 78.7 yim
Yinede canımız istiyo dimi?? Şimdiden sahurdaki böreği çöreği düşlüyoruz..
Biz akıllanmayız arkadaş,evet ya... halimize bak...
Biz akıllanmayız arkadaş,hiç demiyoruzki geçen sene yedinde noldu hiç acıkmadınmı bi daha diye..
Eveet birbirimize destek olarak....di mi, yok ama akıllanacaz artık...
Canım tebrik ederim güzel başlangıç.Bende 81 im şuan.Tek dileğim ramazanda 70 leri ucundan da olsa görmek inşallah.
''2015 fıstıklarının kilo takip günlüğü'' sayfamıza yaş boy ve bugünkü kilonu yazarsan sevinirim canım.Liste hazırlıyorum da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?