Melegın dıyet seruvenı

melekuguzhan .!.:
wenuss .!.:
Aaa gelmiş bi cavap görmemişim çook pardon canım yaa.. Iyi sevindim çünki ara sıra özellikle kuru yağsız tuzsuz ızgaraların yanında içince yutabilmemi sağlıyoo zeroo,,midem bulandığı zaman yardımcı oluyo 😊


CANIM zero kesınlıkle kurtarıcı dıyette ama cok asırı ıcmemek kaydıyda cunku odem tutabılıor vucut :KK9::KK9::KK9::KK9:



hosgeldınn karabıberımmmm :KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:artk burdayız canım burdan devam edıcez 500 gr almıssın sadece hc sorun deıl hallederızzzzz:13::13::13::13::13:




tatlım kısı sayısı tam gellı olsun kesınlıkle lıste yapıcaz :KK6::KK6::KK6::KK6:



ergınsena yok canım o sanırım hazır deıl suan dıyete




merhaba hosgeldıız beklerız burayada :KK55::KK55::KK55::KK55:




yagmurcum hosgeldın :KK42::KK42::KK42::KK42: kılo az olunca vermek guc ama 5 kılo bısı deıl canım burdakı lıstelerı takıp edersen 1 -2 aya ucar gıder o kılo :KK34::KK34::KK34:




:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Hoşgeldin bu arada:KK16:Aldığın grmaj çok az verirsin canım




Hoşgeldin Canım:KK16: 1 ayda 3 kiloyu veririsn canım hemen 1 haftada istieğdin hedefe ulaşırsın ilk başladığın günlerde daha çabuk verirsin o hedefe ulaşırısın..


Canım Dondruma çekti Canım Şimdi Oldumu:21: menün geyet güzel canım:KK9::KK9:
Genişletmek için tıkla...


Hoşbulduk cnm.inşallah hep beraber verırız yaza bomba gibi girelim :)))

wenuss .!.:
:KK3: günaydııın herkese ,, bugün kahvaltım;
Yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
2 dilim glutensiz ekmek
👏👏👏👍
Genişletmek için tıkla...


Menün gayet iyi bence cnm.
Genişletmek için tıkla...
 
Sabah 15 dk eliptik bisiklet sürdüm.100 cal. Harcadığımı gösterdi cihaz.üstüne koca birbardak su 400 ml kadar. Sonrada kahvaltı yaptım. 1 yumurta 1tatlı kaşığı kadar çilek reçeli 1tatlı kaşığından az bal ve 2kk beyaz peynir.az öncede1turk kahvesi sade. Ve tabi su. Sonrada mikroplusa girdim 20 dk ama mahvoldum acıdan selülitlerim mahvetti beni.
 
yagmur77 .!.:
Sabah 15 dk eliptik bisiklet sürdüm.100 cal. Harcadığımı gösterdi cihaz.üstüne koca birbardak su 400 ml kadar. Sonrada kahvaltı yaptım. 1 yumurta 1tatlı kaşığı kadar çilek reçeli 1tatlı kaşığından az bal ve 2kk beyaz peynir.az öncede1turk kahvesi sade. Ve tabi su. Sonrada mikroplusa girdim 20 dk ama mahvoldum acıdan selülitlerim mahvetti beni.
Genişletmek için tıkla...
Canım harikasın :KK9::KK9: Microplus ne ki canım ilk senden duyuddm
 
yagmur77 .!.:
Sabah 15 dk eliptik bisiklet sürdüm.100 cal. Harcadığımı gösterdi cihaz.üstüne koca birbardak su 400 ml kadar. Sonrada kahvaltı yaptım. 1 yumurta 1tatlı kaşığı kadar çilek reçeli 1tatlı kaşığından az bal ve 2kk beyaz peynir.az öncede1turk kahvesi sade. Ve tabi su. Sonrada mikroplusa girdim 20 dk ama mahvoldum acıdan selülitlerim mahvetti beni.
Genişletmek için tıkla...

mıkroplus nedır canım :26::26::26::26: bu arada recel ve balı kacamak olarak gorelım :KK34::KK34:
 
Ölen yemeğim ;
3 tane İnegöl tavuk köfte ızgara
Bir çiçek karnıbahar 😊
Yarım kase yoğurt
😉


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
yagmur77 .!.:
Merhaba hayırlı olsun topiğin... Ben de 50-59 kilo arasında olanların topiğine az önce yazdım fakat recellezi beni bu gruba davet etti. Lütfen bana davdestek olun. 3 ay önesi 54 e düşmüştüm şimdi 57 yim. Hedefim eski kilom 52 ye inmek.ama çok zorlanıyorum. Ani kan şekeri düşüşleri yaşıyorum...hemen hemen sabah 6 da yarım saat eliptik bisikletle spor yapıyorum. Günde iki kez büyükçe bir bardak karbonatlı su içiyorum. 1 aya kadar en az 3 kilo vermem lazım. Destek lütfennnn....
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım :KK16:
Verilecek 5 kilon var sadece, burada hep birlikte kurtulcaz fazlalıklardan hiç merak etme. Önemli olan irade ve istikrar.. :KK15:
melekuguzhan .!.:
dunku menummm :KK42::KK42::KK42::KK42:

sabah
ıkı dılım tam bugday ekmek 16 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p


ara
yok

oglen
ızgara kofte 1 p
salatalık domates 9 p
sekersız gazoz 0 p


ara
cagla badem 10 adet kadar 5 p


aksam
hazır pılıc bır parca 0 p
az brokolı 2 p


ara
40 gr lıght dondurma 8 p

3 lt su 2 kupa yesılcay :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

Yine süperr :nazar: :KK9:
wenuss .!.:
:KK3: günaydııın herkese ,, bugün kahvaltım;
Yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
2 dilim glutensiz ekmek
👏👏👏👍
Genişletmek için tıkla...

wenuss .!.:
Ölen yemeğim ;
3 tane İnegöl tavuk köfte ızgara
Bir çiçek karnıbahar 😊
Yarım kase yoğurt
😉


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

:nazar::KK9:
 
Merhaba çıtır adaylarıı :KK16:
Bugün bunalımdayım :KK5:
Sınava 24 saatten az kaldı, reglim yaklaşıyo tatlı krizlerindeyim, burada havalar çok güzel, yani montları falan attık, göbekler çıktı meydana :84:

Dünkü menümü yazayım.

Kahvaltı + öğle (geç kalktım)
2 dilim kızarmış tam buğday
üzerine biraz tereyağı sürdüm
5-6 adet zeytin

Ara
1 ufak çikolata :KK17:

Akşam
4 adet ızgara köfte
Bol salata
2 çiğ köfte off :KK20:

Su: 1 lt bile olmadı.

Canım hiçbir şey istemiyor, bugün de doğru düzgün kahvaltı yapmadım, aç da hissetmiyorum, o kadar sıkılıyorum ki, bana dua edin lütfen, yarın sınavı güzelce atlatmış olarak karşılaşmak dileğiyle, hepinizi öpüyorum :KK16: :KK19:
 
wenuss .!.:
Ölen yemeğim ;
3 tane İnegöl tavuk köfte ızgara
Bir çiçek karnıbahar 😊
Yarım kase yoğurt
😉


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Çok Güzel Canım:nazar:

Smileeeee .!.:
Merhaba çıtır adaylarıı :KK16:
Bugün bunalımdayım :KK5:
Sınava 24 saatten az kaldı, reglim yaklaşıyo tatlı krizlerindeyim, burada havalar çok güzel, yani montları falan attık, göbekler çıktı meydana :84:

Dünkü menümü yazayım.

Kahvaltı + öğle (geç kalktım)
2 dilim kızarmış tam buğday
üzerine biraz tereyağı sürdüm
5-6 adet zeytin

Ara
1 ufak çikolata :KK17:

Akşam
4 adet ızgara köfte
Bol salata
2 çiğ köfte off :KK20:

Su: 1 lt bile olmadı.

Canım hiçbir şey istemiyor, bugün de doğru düzgün kahvaltı yapmadım, aç da hissetmiyorum, o kadar sıkılıyorum ki, bana dua edin lütfen, yarın sınavı güzelce atlatmış olarak karşılaşmak dileğiyle, hepinizi öpüyorum :KK16: :KK19:
Genişletmek için tıkla...

CAnım pazartesid en itibaren daha sıkı bir siyet başlarsın inşallah sınavın güzel geçer:KK16::KK16:
 
melekuguzhan .!.:
mıkroplus nedır canım :26::26::26::26: bu arada recel ve balı kacamak olarak gorelım :KK34::KK34:
Genişletmek için tıkla...

Cnm ;selülit problemlerinde, dolaşım bozukluklarında, deri sarkmalarında ve vücut şekillendirmede kullanılan Micro Plus, vücut liftingi ve kilo vermede tercih ediliyor.vucuda galvanic akımı verıyo...ama çok agrıyo yapılırken cnm. Bugun neredeyse aglıcaktım acıdan çok zordu cokkkk:KK43:(((
 
Son düzenleme:
Kızlar bugun çok kaçırdım ya kendimden utanıyorum:KK14::KK14::KK14:

oglum bu sene ilkokula başlıcak İnşaallah . yeni okulumuzla ilgili bir otelde saat 14 görüşme vardı ve tabi o sırada atıştırmalık bufeden bişiler yerken buldum kendimi çünkü kan şekerim düştü gene. Ne mi yedim offfff offff ben ne yapacam bilemez haldeyim 4-5 tane minikti ama tatlı tuzlu kurabiyemsi parçalar.sonra bunlar kesmedi beni az ilerdeki standda 2adet incecik tavuk kızartması parçası 1 adet sarma ve 4 adet küçük ravyoli. Akşamda evde salata,et sote ve azıcık yufka ekmek şimdi de yeşil çay. Ben bu kanşekerime bir çare bulmalıyım aniden saldırıyorum yiyeceklere....:KK14::KK14::KK14:
 
Son düzenleme:
Arkadaşlar akşam yemeğiiimm 😊

$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1395511511.290384.jpg


Masada zararlı hiiiiiç bişi yook 😆😉

$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1395511599.916005.jpg


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Yataktan önce balon egzersizi

Yatağa girmeden önce balon egzersizi yapın. Ayağa kalkıp vücudunuzu ve başınızı dik tutup 10 kez balonu şişirip boşaltın, balon şişirmek karın kaslarını kuvvetlendirecektir. Şişirmek başınızı döndürürse üç dakika ara verin ve yeniden deneyin.

"balonla zayıflama, balon şişirerek zayıflama, balon yöntemiyle diyet salgını başladı. Balon şişererek, zayıflıyorlar. Yanlış duymadınız ? Dünyada yeni bir diyet yöntemi başlıyor. Hollywood starlarının ve ünlülerinin özel diyetisyeni ve spor eğitmeni olarak bilinen Vecine dümdüz karın hatlarına sahip olmak isteyen bayanlara ve erkeklere balon şişirmeyi öneriyor ve haftada en az 6-7 kilo verebileceğinizi söylüyor.

Üstelik tüm bunları diyet yapmadan sadece spor ile başarabileceksiniz. Nasıl mı ? . Balon diyeti listesi, programı ile zayıflamak ve diyet yapmak artık daha kolay, sadece yapmanız gereken yağlı yiyeceklerden her zamanki gibi uzak durarak, yeniliklere kendinizi serbest bırakmanız.

Her sabah 10 balon şişireceksiniz. Bu balonların arasında minumum 60 saniye şişirme süresi olmalı. Yani ilk balon şiştikten sonra diğer balona geçiş arasını 1 dakikadan fazla tutmalısınız. İlk hafta her sabah ve akşam 10'ar tane şişiriyoruz. İkinci haftda bu sayıyı 15 üçüncü hafta 20 dördüncü 25 olarak devam ettirerek 1 ayda istediğimiz forma çoktan kavuşmuş oluruz.

Balon şişirerek zayıflama yöntemlerini uygularken haftalık olarak düzenli egzersizlere de yer vermenizi, istiyoruz. Örneğin haftanın 3 günü 1 saat koşu için kendinize zaman ayırınız ve balon zayıflamasını deneyiniz. Farkı hissedeceksiniz. Sağlıklı günler, diliyoruz." aranızda uygulayan var mı acaba

bunu bi topikte buldum çok zor değil yapabilirzi aslında.. internette araştırdığımdaki diet listesi bana saçma geldi kahvaltı felan yok saçma sapan ama bu egzersizi yapabiliriz bence..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
14K
aydfs
A
Sofiasofia
Poliklistik over 'ın hayatımda beni en çok zorladığı dönem, bebek isteğim- uzun yazı
Yorumlar
7
Görüntüleme
4K
dunyadabiri
D
humor
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
8K
leyl76
L
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
24K
Smiile
Smiile
X