MavilimYeşilim İle zayıflama :)

seda_sivas .!.:

Kızlar merhaba pazartesi çok Hoş ve bi o kadar da Şaşırtıcı bi sürprizle karşılaştım acilden test yaptırdım 6 haftalık hamileyim Şuan benim o indirdiğim bilmem kaç gb lik videolar en az bi 1 sene sonraya kaldı olsun napalım toptan hallederiz

Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun. tebrik ederim. :)

Merhaba Güzel topiğim.
Uzun bir ara verdim ve geldim.
Bu süre de diyetisyene gittim. Neden gittim çünkü kendi başıma yediklerimi kısıp sağlığım bozulmasın istedim ama a ama ama moralimi bozmaktan başka birşeye yaramadı. Bana şok diyet vermek istedi..... aşırı kilom yok. Başka türlü veridiremeyecek. Bana yardım etmeye çalışmasını anladım ama benim aklıma mantığıma yatmadı.

10-20 kilo fazlam olsa. O zaman ayda 4 kilo hızlı gitsin giderde... Benim zaten vereceğim 4 kilo
Ezbere konuşuyorlar.
Ben 2-3 haftadır yediklerime dikkat ediyorum.... Çok hafifledim ve çok mutluyum.

Her gün aktif ve hareketliyim.
GÜnde 1,5-2 litre suyumu içiyorum.
Pastada yedim. Makarna da yedim... çikolata yedim... cips de yedim... Ama hepsi nefsime köreltmek için az az...
Bu işler beyinde bitiyor. beynini iştah yönünde eğitmek gerekli. Yediklerimi zevkle yedim. Bana faydalı olan şeyleri özellikle yedim.. Balık, köfte, tavuk,süt, peynir, ceviz, meyve.... Kayısı, incir, Kuru üzüm, hurma.... ben bunları ölçülü yediğim için aşırı iştahım yok. tokum hep. hamur işi canım çekmiyor

Tekrar söylüyorum...
ŞOK DİYETE VEYA DİYET ADINDA herşeye karşıyım. Mevcut kilomun altına düşmek çok zor biliyorum.

Kontorollü yeme olayına eyvallah. Çok şükür sağlığım yerinde ve neden bozulsun 3 kilo yağ fazlam var diye.


Ben şok diyet yaparsan metabolizmam bozulacak biliyorum. Ne gerek var ...

ayda 1 kilo verip ömür boyu aynı kiloda kalmak var. neden bu kadar hızlı verip 3 gün geçmeden tekrar alıyım demi

Merhaba güzel sayfam...

Bu gün de güzel bir gün. yürüyüşümü yaptım. Hurmamı yedim. işlerimi hallettim

akşamları dansımı yapıyorum.

zumbanın ilk videosu :)

kardiyo partisi

Ayy çok özledim ya zumbayı

seda_sivas .!.:

Ayy çok özledim ya zumbayı

Genişletmek için tıkla...

yaparsın yine... bebek nasıl Seda :) bebek gelsin sağlıkla sonra tekrar zumbalarız :) sonuçta bir ömürlük yapıcaaz zumbayı :))

mavilimYesilim .!.:

yaparsın yine... bebek nasıl Seda :) bebek gelsin sağlıkla sonra tekrar zumbalarız :) sonuçta bir ömürlük yapıcaaz zumbayı :))

Genişletmek için tıkla...

İnşallah benim ikinci bebek bi tane oğlum var nisanda 3 yaşına girecek ikinci de 3 aylık kilolarımı veremeden tekrar hamile kaldım ama Hayırlısı bakalım sağlık olsun..en çok ta yeni aldığım zumba setimi yapamadan hamile kaldım ya ona üzülüyorum

Bu sayfadan bakabilirsin...

merhabalar bende 20 şubat itibarıyle sadece 4 gün fire vererek başladım spor a mavilim . günde 1 - 1,5 saat felan yapıyorum ama sankı fark yok gibi yaa ( yaz a da düğünüm var . birlikte zayıflamak ve sıkılaşmak isterim. YARDIMMM

theMONARCH .!.:

merhabalar bende 20 şubat itibarıyle sadece 4 gün fire vererek başladım spor a mavilim . günde 1 - 1,5 saat felan yapıyorum ama sankı fark yok gibi yaa ( yaz a da düğünüm var . birlikte zayıflamak ve sıkılaşmak isterim. YARDIMMM

Genişletmek için tıkla...

Merhaba...
Hoş geldin...
haftada 200-500 gr bile süper olur.. Fazla kilon yoksa çok normal aslında.

Şöyle ilk önce bir doktora başvurmanı tavsiye edebilirim. Hormanal bir sıkıntın yoksa kilo vermen çok kolay.

benim de sürekli spor yaptığım için vücudum alıştı. Yaptığım sporu değiştirmelisin belki. Spor salonlarında bile her ay hareketleri değiştiriyorlar.

Kendim de şu değişikleri yaptım.
Punk it yapmaya başladım. 35 dk yapıyorum....
Saat 8-9 arası kahvaltı yapmaya çalıştım. Aç karnına 1 bardak ılık su içtim. sonra yemeklerden önce ılık su içtim.

Birde doktor bana beyaz çay tavsiye etti. Yalnız kan değerlerini bozabilirmiş :)

Her sabah hurma yemeye çalıştım. 2 tane :)

sabahları süt ve yumurta yemeye çalıştım :) Yeşillikler yedim 2 hafta. kahvaltı öğlen veya akşam.

Ekmeği azalttım :) öğlen ve akşam yemeklerinde daha ölçülü yedim. Kek biskivi pasta yememeye çalıştım. çok az nefsimi körelttim tabi.
Yediklerimi yazarak az çok ne yedim , neler benim metabolizmanı çalıştırıyor. onlara baktım.

yemediğim zaman metabolizmam yavaşladı. az su içtiğim de ve ara öğünlere dikkat etmediğim de metabolizmam yavaşladı.
Şimdilik aklıma gelenler.

Spor yaptığın saatleri değiştir :) istersen. Hafta da 4 -5 gün spor yap. 1 saat yeterli. suyun içine bir kaç damla limon damlat. yeşil çay da seviyorsan günlük 1 bardak işe yarıyor.

ben günde en az 20 en fazla 50 dk spor yaptım. hafta 2 gün fire verdim 2 haftada 2 kilo kadar verdim. sonra fazla olan 3 kilom var. oda problem değil gider diyorum.

62,5 kilom var boyum da 1,68 boyum kilo vermesem de bıraz sıkılasım istiyorum . aynı seyı yapmıyorum aslında bende . Leslie ile 3 mile fast yapıp üstüne ebru şallıyla skinny jeans selülit savar 21 günde yağlara son felan degıstırıp yaptım
Bugunde mesela 25 dk latın aerobik ve 30 dk da DEBBie Siebers la Slim in 6 yaptım aynı seyler de degıl aslındaa..
Limonlu su bogazımı tahriş edıyorda hergün papatya tarçınlı yeşil çay içiyorum severek kahvaltımı oglene dogru yapıp arada meyve de yeyıp akşam yemegıne gecıyorum . yememden cok da kısmıyorum amaa ..

theMONARCH .!.:

62,5 kilom var boyum da 1,68 boyum kilo vermesem de bıraz sıkılasım istiyorum . aynı seyı yapmıyorum aslında bende . Leslie ile 3 mile fast yapıp üstüne ebru şallıyla skinny jeans selülit savar 21 günde yağlara son felan degıstırıp yaptım
Bugunde mesela 25 dk latın aerobik ve 30 dk da DEBBie Siebers la Slim in 6 yaptım aynı seyler de degıl aslındaa..
Limonlu su bogazımı tahriş edıyorda hergün papatya tarçınlı yeşil çay içiyorum severek kahvaltımı oglene dogru yapıp arada meyve de yeyıp akşam yemegıne gecıyorum . yememden cok da kısmıyorum amaa ..

Genişletmek için tıkla...

Herkesin metabolizması farklıdır. ben kendime excel de liste yaptım. yaptığım sporu yazıyorum. Aslında açlık ve tokluk hisimi kontrol ediyorum. kendimi asla aç bırakmıyorum. Gece bile acıksam çok az fındık badem atıyorum ağzıma.

Ne kadar enerji alırsan metabolizman o kadar güzel çalışıyor. Su içmek daha aktif yapıyor.
eBRU ŞALLI Form koruma yaptırıyor aslında kilo veremezsin. Kasların güçlenir sıkılaşırsın ama fazlalıkların kurtulman için kardio şart. Punk it up tavsiye ederim.

Şu an değişik hareketler yapsanda vücudun alışmıştır şu an yaptığın spora ona göre yaptığın her hareket seni yormuyor zorlamıyordur.
Vücudumuz o kadar muhteşem ki sana ihtiyaç olacak diye az veya çok yesende depoluyor . sen beyninle istemsiz depo emri veriyorsun. Çok güçsüz kaldığında besin alsan vücudun onu eritecek.
ama biz kilo alcaz diye yemiyoruz. sürekli gözlerimiz tartıda. en büyük hata orda aslında. yağ oranı değişken vücudun günlük biriktirip yakabilir. Ödem de tutabilirsin. Tartıya çok takılma.

Şu an 5 kilo vermek hedefinde spora başla. düğünüme kadar 5 kilo vericem de. kendini iyi hissettiğin her gün sporunu yap. Spor yapamadığın istediğin gün yürü. Açık hava ve oksijen de çok faydalı :)

Kilo vermek için kalp ritmin hızlanmalı ve vücudundan ter damlamalı.

Ben veremiyorum dediğim zaman yaptığım sporda terlemediğimi farkmettim. o an vücudum bu spordan zorlanmıyor zora alıştı diyorum.

Ne kadar çok spor yaparsan vücudun alışıyor ona göre metabolizman hızın değişiyor.

Anneme çok dikkat ettim. Gün boyu evde koşturuyor terliyor ama kilo veremiyor. yediklerine dikat etmiyor. Doysa bile yemeği kesmiyor. Suyu içmiyor. Yaptığı iş zor gelmiyor. Vücudu alışmış çünkü.

mavilimYesilim .!.:

Herkesin metabolizması farklıdır. ben kendime excel de liste yaptım. yaptığım sporu yazıyorum. Aslında açlık ve tokluk hisimi kontrol ediyorum. kendimi asla aç bırakmıyorum. Gece bile acıksam çok az fındık badem atıyorum ağzıma.

Ne kadar enerji alırsan metabolizman o kadar güzel çalışıyor. Su içmek daha aktif yapıyor.
eBRU ŞALLI Form koruma yaptırıyor aslında kilo veremezsin. Kasların güçlenir sıkılaşırsın ama fazlalıkların kurtulman için kardio şart. Punk it up tavsiye ederim.

Şu an değişik hareketler yapsanda vücudun alışmıştır şu an yaptığın spora ona göre yaptığın her hareket seni yormuyor zorlamıyordur.
Vücudumuz o kadar muhteşem ki sana ihtiyaç olacak diye az veya çok yesende depoluyor . sen beyninle istemsiz depo emri veriyorsun. Çok güçsüz kaldığında besin alsan vücudun onu eritecek.
ama biz kilo alcaz diye yemiyoruz. sürekli gözlerimiz tartıda. en büyük hata orda aslında. yağ oranı değişken vücudun günlük biriktirip yakabilir. Ödem de tutabilirsin. Tartıya çok takılma.

Şu an 5 kilo vermek hedefinde spora başla. düğünüme kadar 5 kilo vericem de. kendini iyi hissettiğin her gün sporunu yap. Spor yapamadığın istediğin gün yürü. Açık hava ve oksijen de çok faydalı :)

Genişletmek için tıkla...

O zaman napsam ki değiştiriyorum da Pump it up ı yarın yaparım . ben spor yapınca deli terliyorum şıp şıp akıyo eşofmandan da aslında . tartıya da başladıgım gun çıktım sonra hiç bakmadım