20 gün ne ola ki.
pastacım zaten bizde yediklerimizi yazıyoruz burda ama kalori hesabı yapmıyoruz.
günlük ortalama kaç kalori almamız gerekiyo bilen varmı.
internette kalori cetveli net hesapliyo bnm 1650
nabersiniz kızlarrrr
canım sitenin adresini yazarmısın bende hesaplayım.
tabi ki
sabah 05:00 gibi bir incir 1 bardak su ile
Kahvaltı 08:00 3 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 kaşık lor peyniri 1 haşlanmış yumurta istediğin kadar domates salatalık
10:00 1 meyve 2 ceviz
öğle yemeği : 1 su bardağı yoğurt 1 kase salata + 1 porsiyon etli sebze yemeği
15:30 1 çay bardağı süt veya yoğurt 1 meyve
Akşam yemeği : Öğlenin aynısı
yemekten 2 saat sonra 1 çay bardağı süt veya yoğurt 1 meyve
ama sanırım sizin yaptıklarınız daha düşük kalori
hoşgeldinnnn naber nerelerdesin.
20 gün ne ola ki.
pastacım zaten bizde yediklerimizi yazıyoruz burda ama kalori hesabı yapmıyoruz.
nabersiniz kızlarrrr
arkadaşın doğum günüydü buğün 1 dilim pasta yedim ara öğün oldu. kola içmedim ama bana kocaman bir alkış.
buralardayım cnmsabah kepek ekmeğine peyniri tost yedim öğlen form çubuk kraker 2 lokum yedim 2 litre suyum bitecek:92:
sevdim seni birkereeee