- 30 Mart 2011
- 625
- 0
canım ben 2 aydır olmuyordumda polikis var bende.ondan dolayı yarın doktora gidicektim..ilaç kullandıkldan sonra olmam gerekiyordu...allaha çok şükür ki oldum bide 18 inde tatile çıkıyorum bu hafat tam zamanı oldu yanişi
şu sıcakta nasıl canın su istemez. yanıyo ya üff
az önce sağnak yağış vardı. şimdi acayip sıcak.
mblue bu liste senin zamanın da uygulayıp 5 kilo verdiğin listemi.
çalışan olunca uyulmuyor listeye ben uyamıyorum. iş yerinde meyve ve yoğurt bulunduramam
diğerleri de güzel ama ben listeye sadık kalamıyorum
kızlar ya ben yedıklerıme bakıyorum sizin yedıklerınze bakıyorum . resmen hiç bişiy yemıosunuzama böle sağlıklı olarak nasıl kg vericeksiniz hep yorgun düşersiniz bu şekilde.
2 kaşık yemekle hayatta duramam ben . dururum durmasınada akşamada pestilim çıkar yorgun düşerim.
ne bilim sabah kahvaltıda zeytın peynır yıyın poğça yiyip akşama kadar aç kalmann bi manası yok bnce .keşke hep beraber bir diet listesi oluştursak . aslında bende var =) öle güzel bir liste diyetisyenden alınan. hatta zamanında uygulayıp 5 kg vermiştim =)
sabah
1 su bardağı süt
az beyaz peynır
5 zeytın
3dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
( maydonoz,salatalık,domates)yenılebilir
ara öğün:1 meyve-yada yarım kase yoğurt
öğlen
3 dilim kepek ekmeği
7 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
1 parça haşlanmış tavuk veya 2 köfte , balık ızgara
ara öğün: meyve-yada yarım kase yoğurt
akşam
3 dilim kepek ekmeği
7 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
1 parça haşlanmış tavuk veya 2 köfte , balık ızgara
ara öğün: meyve-yada yarım kase yoğurt
haftada en az 3 gun 30dkkalık yuruyuş
gunde en az 8 bardak su
yemeklerde kıyma var ise et tavuk yenmıycek
ve yemkler az yağlı pişecek.
ozmn çok svndım cnm inş. devamı gelir. rhtlarsın insn regl olamıncada stres oluyo şişiyor falan.
çido sen istanbul dışındamısın isntnblda hava serın püfür pfür çokg üzel =) ben 1 lt su ve 1 fincan yeşil çayımı içtim aradada 1 salatlık yedım =)
evet bu lsiteyi uyguladm ve 5 kg verdım şimdide bunu uygulamaya gayret edıyorum elımden geldince. sabah yumurta ve sut çok tok tutuyor. ama ara öğünlerımı değiştiriyorum =)
birde ekmek yerıne çorba içiyorum. sanırım gene kg veriyorum rht bi şekilde .iş yerınde margarın kullanılıo bnmama yine kg verebiliyorum :) tabı bırazcıkda spor yapabilsem tam süper olcak ama =) şimdilik sdece 5 kat merdıven çıkıp ınıyorum gunde 1 kere
Canım aç kalmıyoruz ki. Alıştık artık bu şekilde yemeye. Yani daha önce yediğimiz porsiyonlar şimdi fazla geliyo. Zaten hiçbirşeyi çıkarmıyoruz hayatımızdan sadece miktarları azaltıyoruz. Ayrıca ben haftada 1 den fazla yumurta yiyemem, ve süt mecbur kalmayınca içmem sevmiyorum. Bir müddet sonra alışırsın, ben de listeye hiç uyamam, elimde liste olunca , liste harici herşeyi yiyesim geliyo, yasak olan tatlı gelir ya ondan sanırım.Ki zaten 2-2,5 litre su içmeye çalışıyoruz. Yemekleri ben zaten yağlı yapmam yani bu diyetten değil alışkanlıktan fazla yağ sevmiyorum salatayı bile yağsız yerim.
tek yol tok olmamak
yok yağmurucm bazı arkadaşlar 2 kaşık yemkle duruo ya ondan dedım çokta bunyeyı halsız bırakmamak lazım. sonuç itibari ile hepimiz çalışıyoruz ben örnek olsun die liste yazdım =) bekarken bu liste ile kilo verdimde =) sonra kgda almadımkan ilacı vitmın ilçları kullandım bi dönem onlar aldırdı bana kg .bende bu listeyi yapamıyorum tamolarak =) cnm bişiy isteyınc eucundan alıp yıyorum 55,5 kg şuan 51-52kg ya düşsem yeter zaten ozmnada midem kuçlr ona göre yerım =) hepimiz bu yolda başarılı olalım inşallah kimse geri kg almasın =) aminnn
dayak yemiş gibiyim kızlar. kolumu kaldırcak dermanım yok.
keşke evde olsaydım da uyusaydım ne güzel olurdu.
sabah kahvaltı yapmadan işe gelirsem 8:30 da falan simit yiyorum 12 ye kadar acıkmıyorum
pek ara öğün yapmıyorum.
kızlar selam
havalardan mıdır nedir ay ben de 2 gündür hiç iyi değilim
dün akşam baya geç kaldım bi arkadaş doğum yapmış hastaneye gittim çıkışta yanımda kuruyemiş vardı eve gelene kadar ondan atıştırdım
eve gelince de alışverişlerim vardı onları yerleştir falan filan derken saat epey geçti
semizotu salatası yaptım 1 dilim kepek ekmekle kendime ,
kocama et sote pilav salata yaptım onun tabağından 2 çatal falan hepsinden aşırdım
kurtlar vadisi sesleri eşliğinde koltukta sızmışım
sabah aç uyandım walla of mutfakta duruyodu topla temizle kahvaltı hazırla derken
2 dilim kepek ekmekle güzel bi kahvaltı yaptım
mblue bu liste senin zamanın da uygulayıp 5 kilo verdiğin listemi.
çalışan olunca uyulmuyor listeye ben uyamıyorum. iş yerinde meyve ve yoğurt bulunduramam
diğerleri de güzel ama ben listeye sadık kalamıyorum
3 Ay önce bir öğünde yediklerimi hayatta yiyemem şimdi, bünyerlerimiz alıştı az yemeye...Canım aç kalmıyoruz ki. Alıştık artık bu şekilde yemeye. Yani daha önce yediğimiz porsiyonlar şimdi fazla geliyo. Zaten hiçbirşeyi çıkarmıyoruz hayatımızdan sadece miktarları azaltıyoruz. Ayrıca ben haftada 1 den fazla yumurta yiyemem, ve süt mecbur kalmayınca içmem sevmiyorum. Bir müddet sonra alışırsın, ben de listeye hiç uyamam, elimde liste olunca , liste harici herşeyi yiyesim geliyo, yasak olan tatlı gelir ya ondan sanırım.Ki zaten 2-2,5 litre su içmeye çalışıyoruz. Yemekleri ben zaten yağlı yapmam yani bu diyetten değil alışkanlıktan fazla yağ sevmiyorum salatayı bile yağsız yerim.
yok yağmurucm bazı arkadaşlar 2 kaşık yemkle duruo ya ondan dedım çokta bunyeyı halsız bırakmamak lazım. sonuç itibari ile hepimiz çalışıyoruz ben örnek olsun die liste yazdım =) bekarken bu liste ile kilo verdimde =) sonra kgda almadımkan ilacı vitmın ilçları kullandım bi dönem onlar aldırdı bana kg .bende bu listeyi yapamıyorum tamolarak =) cnm bişiy isteyınc eucundan alıp yıyorum 55,5 kg şuan 51-52kg ya düşsem yeter zaten ozmnada midem kuçlr ona göre yerım =) hepimiz bu yolda başarılı olalım inşallah kimse geri kg almasın =) aminnn
sekreterim hep masa başındayım tek sabahları kahvaltı ediyorum öğlen elma ile geçiyor ama yaz geliyor bişeler yapmak lazım acil :86: