1gün önce yapmama rağmen gerçekten hala etkisini hissedebildiğim şahane egzersizler:) ayrıca hiç yorulmuyo insan bunu yaparken yatarak yapıyor olmakta susamamı engellediğinden tercih sebebim oldu
Bende 60 güne varım umarım geç olmamıştır:) 1 le başlamış bulunuyorum :13:
Bu egzersize başlamayı düşünüyorum fakat,ilk olcak
nasıl yapmam gerekiyo,nefes alıp verme aralığı vs.
ve bunu yaparken kalçamızı sıkacakmıyız pilatesteki gibi?
günaydın... bende dün akşam yaptım .benim çok ağrım felan olmadı ama yaparken biraz yandı dinlenince geçti ...ben bide 25-30 kes tekrar yaptım... normaldede zaten bacak hareketleri yapıyordum alışık olduğumdan heralde ağrı olmadı.. sayıyı yükseltsem mi acaba nasıl olur..
hoşgeldin zahiri aramıza...pes etmeden hep birlikte yapalım...
yaptığın hergünü yazarsan memnun olurum...
değişim varmı peki?
Canım merhaba ben de bu programı uygulamak istiyorum. Çünkü kalça ve basenlerimden çok şikayetçiyim, her tarafım incecik ve onlar inanılmaz sırıtıyorlar. Bugün veya en geç yarın ben de başlıyorum.
25/60 tamamdır...
artık incelmeye başladığımı eşimde farketti..
asla bırakmam....
devam....
kızlar düzeltiyorum yanlış yazmışım bugün 12/60 tamamdır.
25/60 debie ile yaptığım karın egzersizinin günü.
jillianla 30 day shred bitirdim.bugün ripped başlaıycam..inşallah..
kızlar bi özet olarak anlatsanız ne yaptıgınızı bende baslamakistiyorum
merhaba scarletb;
* Jillian Michaels 30 Gün Shred...egzersiz
*Mari Winsor Pilates Buns & Thigh..egzersiz
*debbie siebers slim in 6..egzersiz
*9 lu hayat çayı içiyoruz.
yaptığımız günleri burada paylaşıyoruz.konu başlıklı forumlardan paylaşımlarımızı okuyup bize katılabilirsin..
egzersizleride youtube veya dailymotion izleyip görebilirsin...