Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)

scarletb .!.:

tesekkür ederim hergun bu 3 egzersizi yapıyormusunuz yoksa sırasıyla mı birde bu 9lu hayat cayını sadece aktarlarda mı bulabilirz

Genişletmek için tıkla...

dilsah99 .!.:

merhaba scarletb;
* Jillian Michaels 30 Gün Shred...egzersiz
*Mari Winsor Pilates Buns & Thigh..egzersiz
*debbie siebers slim in 6..egzersiz
*9 lu hayat çayı içiyoruz.

yaptığımız günleri burada paylaşıyoruz.konu başlıklı forumlardan paylaşımlarımızı okuyup bize katılabilirsin..

egzersizleride youtube veya dailymotion izleyip görebilirsin...

Genişletmek için tıkla...

dilsah99 .!.:

ben her gün yapıyorum..diğer arkadaşları net bilemiyorum ama genel olarak jillian michaels konusunda çoğumuz istikrarlı bir şekilde yapıyoruz.9 lu hayat çayı hakkındaki bilgileri kendi linkinden

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi-93.html

takip edersen daha doğu olur sanırım.
forumları okuduğunda ne yapman gerektğine o zaman karar veririsn.sana çok yol gösterici olucaktır.

Genişletmek için tıkla...

ortak .!.:

merhaba dilşah bende yarından ıtıbaren başlama niyetindeyim bu egzersiz programına bende kendıme bır lıste olusturdum ;
amaçları,süreleri ve başladıgım tarıhlerı yazdım.yarında senin ekledıgın programı da yapıp günde 35 dakıka egzersız yapmıs olacagım




Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube ( göbek sıkılastırma) 8dakika-10/agustos

The Scarlett Johannson Best Butt Workout - The Sarah Fit Show - YouTube (basen sıkılaştırma) 3dakika-10/agustos

Burcu ile Pilates Yaz Kampı 11. Gün: İç Bacak Egzersizleri - YouTube (içbacak sıkılastırma) 5dakika-11/agustos

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html -18/temmuz

Genişletmek için tıkla...

dilsah99 .!.:

merhaba ortak sanırım burada bu sporları yapan yok.linkleri seyrettimde göbek sıkılaştırma hareketi mesela erkekler için önerilir,diyor.yorumları okudunmu?mesela jillian bunların toplamı gibi bir şey,üstüne bu mari winsoru yapabilirsin.
ısınma ile başlayıp esneme ile biten programlar yapmanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Maritsa .!.:

Sadece bacaga ozel videosu var mı ki :26:

Genişletmek için tıkla...

ortak .!.:

işini görürmü bilemiyorum ama ben yapıyorum gayet etkılı kanımca

Burcu ile Pilates Yaz Kampı 11. Gün: İç Bacak Egzersizleri - YouTube

Genişletmek için tıkla...

Maritsa .!.:

Canım benim açtığım konuda da bu video vardı yapıyorum ama pek etkili olmadı bende .

Genişletmek için tıkla...

tienen .!.:

hosgeldin bubble kolay gelsin simdiden :)

simdi 16/60

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk bende şimdi 2/60 ı bitirdim buraya koştum