tekrar basladım 1/30 olmak üzere 02.06.2014 baslangıc
03.06.2014 2/30
04.06.2014 3/30
05.06.2014 4/30
06.06.2014 5/30
07.06.2014 6/30
08.06.2014 7/30 bugun 1 hafta oldu
Canım hala devam ediyor musun ? Nasıl bir faydasını gördün mü ?
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh
jillian ve Debie ye ek olarak Mari nin bu basen ve kalça çalıştıran egzersizini denedim.kalça ve basenlerim felaket yandı.
hergün bunuda yapıcam.denemekten birşey kaybetmezsiniz.
yapanlar yorumlarını paylaşırsa memnun olurum ...
18 dakikalık bir video...
jillian la kardio yağ eritme
debie yle karın kasları
Mari yla basen ve kalça
artık incelmezsem yazık bana...
2/60 yapıldı . Kimse girmiyo formaRamazan'da çok kullanılmıyor sanırım ???
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ben de bugün başlıyorum.takip ediyorum ama pek yazan yok bu topiğe.
biz takılalım bari seninle...motivasyon lazım
Yazmayı unutmuşum 3/60 yapıldı
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba ben 15 kilo verdim 75den 59 kiloya düştüm ama azda olsa basenim var ve bacaklarımda yumuşama var oturunca yayılıyo ve bacağım çok kalın duruyo acaba bu spora başlasam zamanla bacaklarm sıkılaşır mı ne dersiniz kızlar
Tabiki sıkılaşır. Ama ne kadar sürer bilmiyorum. Ben de yeni başladım zaten :) Ben sana bunun yanında callanetics yapmanı öneririm. O da çok iyi sıkılaştırıyor. Ben ikisini birarada yapıyorumpeki 15 kiloyu nasıl verdin ? Biraz anlatır mısın? ??? Ben de 10 kg vermek istiyorum ama veremiyorum. Bi de Ramazan'da olunca iyice zor oluyo biraz yardimci olabilir misin ???