Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)

sln71 .!.:
Tabiki yardımcı olurum canım ne demek ben kalori sayıyorum günlük 1000 1200 kaloriyi geçmiyorum istediğimi yiyorum sanada kesinlikle öneririm günlük 1000 kaloriyi geçme bak nasıl gidiyor kilolar hele şimdi ramazanda daha az yiyorum almıyo midem tabi arada kaçamaklarım oluyo ama dengeliyorum mesela iftardan sonra tatlı dondurma falan yediysem sahur yapmıyorum yada sadece 1 bardak süt içiyorum o kadar işta böyle canım ramazanda spor yapamıyorum halsiz oluyorum bayramdan sonra bu spora başlıcam doğumdan kalan azck göbeğim var çok az oturunca çıkıyor bu sporun yannda bi de mekik çektimmi tamamdr bence canım callan çok uzun kızım var 20 aylık o yüzden bu sporun süreside kıssa tam benlik :KK48:
Genişletmek için tıkla...

Callanetic in bölgesel videoları var. Onlar kısa onları deneyebilirsin.
Buarada cevabın icin çok teşekkür ederim. Deneyeceğim :KK66:
 
sln71 .!.:
Tabiki yardımcı olurum canım ne demek ben kalori sayıyorum günlük 1000 1200 kaloriyi geçmiyorum istediğimi yiyorum sanada kesinlikle öneririm günlük 1000 kaloriyi geçme bak nasıl gidiyor kilolar hele şimdi ramazanda daha az yiyorum almıyo midem tabi arada kaçamaklarım oluyo ama dengeliyorum mesela iftardan sonra tatlı dondurma falan yediysem sahur yapmıyorum yada sadece 1 bardak süt içiyorum o kadar işta böyle canım ramazanda spor yapamıyorum halsiz oluyorum bayramdan sonra bu spora başlıcam doğumdan kalan azck göbeğim var çok az oturunca çıkıyor bu sporun yannda bi de mekik çektimmi tamamdr bence canım callan çok uzun kızım var 20 aylık o yüzden bu sporun süreside kıssa tam benlik :KK48:
Genişletmek için tıkla...

Ramazanın başından beri kaç kilo vetdinbu yöntemle ???
 
Ben 14 yaşındayım bu callanetics denemedim ama mario winsor u deneyim dedim iki dakikada bıraktım esnek değilimdir
 
Son düzenleme:
merhaba bayanlar bende mari winsor pilates yaptım bugün 18dk gerçekten basenlerim yandı yani 18dkda:KK8:benim basenlerim çok fazla ya bel 80cm basen 110cm siz düşünn artk armutum bildiğiniz bıktım şu basenlerimden:2:bu platesi yapıp baseni küçülen var mı ve kaç gün yapmam lazım sonuç almam için yardımcı olurmusunuz:KK3:
 
gulum7 .!.:
merhaba bayanlar bende mari winsor pilates yaptım bugün 18dk gerçekten basenlerim yandı yani 18dkda:KK8:benim basenlerim çok fazla ya bel 80cm basen 110cm siz düşünn artk armutum bildiğiniz bıktım şu basenlerimden:2:bu platesi yapıp baseni küçülen var mı ve kaç gün yapmam lazım sonuç almam için yardımcı olurmusunuz:KK3:
Genişletmek için tıkla...

Ben de yeni başladım :KK66: inşallah en kısa zamanda sonuç alırsın :)
 
Bende kalçalarımı eritmek istiyorum. 5 gündür jillian i yapıyorum. Onun yanında bunuda yapıcam.
İlk önce jillian level 1 sonra mari winsor. Sizce işe yarar mı ?
 
Mrb arkadaşlar benim boyum 1.71 kilomsa 66 civarlarında.hedefım 61 kilo olmak. Benım sorunum da basen bölgesi ile alakalı. Mari winsorun videosuyla bir arkadaşım vasıtasıyla tanıştım etkili sonuç alan var mı bu videodan?
 
gulum7 .!.:
bugün 6.yı yaptım:KK76: her yapışımda basenler berbat yanıyor:KK53:
Genişletmek için tıkla...

merhabalar. benimde 4 5 kilo fazlam var kiloya pek takmıyorum ama basen ve kalçarım vücuduma oranla çok fazla çok rahatsız ediyor. 3 gündür ebru şallıyla pilates yapıyorum ama ondan sıkılıyorum bu sayfayı gördüm şimdi bende başlamak istiyorum 6.sını yapmışsın bunların 1.sini 2.sini nerden bulabilirim.
 
Merhaba arkadaşlar 30 day shred'ın üstüne sizce bacak ve basende en çok etkiyi leslie 4fast mile mi gösterir yoksa Mari mi?
 
Kızlar ben bug
n tekrardan başladım baseni selüliti bu sekilde yok edebiliriz nede olsa
 
dilsah99 .!.:
2/60 bitmiştir.

bu sporu şiddetle tavsiye ediyorum.ilk kez basen ve kalça ağrısı çekiyorum...
demekki oradaki kaslarım yanıyor.
spor hocası mari de çok güzel sunuyor.ingilizcem çok yok ama setleri güzel sayıyor.söylediklerini net anlayabiliyorum....

bir kere deneyin sonra karar verinn....

hala bana katılacak biri gelmedi bu arada....

kiimse basenlerinden şikayetçi değilmi?....
Genişletmek için tıkla...
Merhaba,en bu forumu yeni keşfettim. hareketleri tamamladınız mı. etkisi oluyormu? ben özellikle basen ve kalça için istiyorum.tşk
 
dilsah99 .!.:
tienen seninle aynı zamanda başlamıştık.ben bayramda yapamadım.sen 25.güne gelmişsin.seni tebrik ederim.sanırım ikimizden başka yapan yok..oysa çok faydalı hareketler..kalça basen problemi olanlar bence yapmalılar...
Genişletmek için tıkla...
bu yaptığınız hangi hareketler. o kadar cokisim telaffuz edilmiş ki kimin ne yaptığını anlamıyorum:) banada söyleyin ne yapıyorsunuz:)
 
bozukkalem .!.:
bu yaptığınız hangi hareketler. o kadar cokisim telaffuz edilmiş ki kimin ne yaptığını anlamıyorum:) banada söyleyin ne yapıyorsunuz:)
Genişletmek için tıkla...
Marinin 19 dklık videosu var ve tek.. Jillian ın 2 months vs olabilir.. Hekres yaptığı herşeyi farklı başlıklar altında yazınca kafs karışabiliyor. Belki de kendine hedef koymuş 30-60 gün boyunca mari yi ysptığını sayıyordur bilemem, her şey ihtimal dahilinde :)))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
akustikadin
X