selam kızlar
bugun uyku düzenim iyice şaştı sabah erkenden (saat 7:15) kalkıp bir bardak suyumu içtim biraz şişkinlik hissettiğimden dedim biraz daha yatayım dinleneyim kendime geleyim ama uyuyakalmışım 11:30da uyandım
kalkar kalkmaz ayıptır söylemesi tuvaletten çıktıktan sonra aç karnına tartıldım 76-77kg arası bişey bi 76 bi 77 gösteriyor malum tartım dijital değil
ama ne sevindim anlatamam
normalde tartı günüm Cuma ama dün herkes evdeyken tartılamadım işte ya Cuma ya Cumartesi tartılacağım bundan sonra
bu arada ben ilk diyete başlarken ölçü almıştım ama defterime yazmamışım inşallah bir gün müsait olunca sırf kendi topiğimi okumaya ayıracagım zamanımı çünkü buraya yazdım
ve yılbaşına kadar da kendimce not alacağım bakalım o zamana kadar kaç kilo vermiş ve ne kadar incelmişim diye...
bugune bakarsak başlangıçtan itibaren (yani diyetisyeni bırakıp günlük açtıgımdan beri) belden 4cm basenden 1-2cm gitmiş:)))
gelelim bugun yediklerime....
kahvaltı etmemiz (kardeşimle beraber ettik) 12:30u buldu
- 1 taneden salçalı yumurta (az yağlı)
- yarım kk light beyaz peynir
- domates-salatalık
- 300ml çay
şimdi hemen diyebilirsiniz ki Lily sen bize peynir+yumurta beraber yenmez sen naptın? evet haklısınız ki ben savunduğum düşüncenin de tamamen arkasındayım
ama dikkat ederseniz ekmek yemedim ve az peynir yendiğinde de cok fazla eleştiri yapmamıştım kimseye sözüm hem 1-2 yumurta+1-2kk peynir yiyenlereydi
bir de montignac beslenme şeklinde her öğün mutlaka bir süt ürünü+salata yemek şart yani ya peynir yiyecektim ya da süt içecektim süt midemi bulandırır diye tabakta kalan azıcık peyniri yedim belki yarım kk yoktur bile ki yumurta da 1 olmayabilir 3 kırdım tavadan az bir kısmını yedim çoğunu hep kardeşim yedi
yani ölçüyü az tuttuktan sonra sorun olmaz ama fazla protein yüklemesine de gerek yok
hepinize sevgiler...
bugun uyku düzenim iyice şaştı sabah erkenden (saat 7:15) kalkıp bir bardak suyumu içtim biraz şişkinlik hissettiğimden dedim biraz daha yatayım dinleneyim kendime geleyim ama uyuyakalmışım 11:30da uyandım
kalkar kalkmaz ayıptır söylemesi tuvaletten çıktıktan sonra aç karnına tartıldım 76-77kg arası bişey bi 76 bi 77 gösteriyor malum tartım dijital değil
ama ne sevindim anlatamam
normalde tartı günüm Cuma ama dün herkes evdeyken tartılamadım işte ya Cuma ya Cumartesi tartılacağım bundan sonra
bu arada ben ilk diyete başlarken ölçü almıştım ama defterime yazmamışım inşallah bir gün müsait olunca sırf kendi topiğimi okumaya ayıracagım zamanımı çünkü buraya yazdım
ve yılbaşına kadar da kendimce not alacağım bakalım o zamana kadar kaç kilo vermiş ve ne kadar incelmişim diye...
bugune bakarsak başlangıçtan itibaren (yani diyetisyeni bırakıp günlük açtıgımdan beri) belden 4cm basenden 1-2cm gitmiş:)))
gelelim bugun yediklerime....
kahvaltı etmemiz (kardeşimle beraber ettik) 12:30u buldu
- 1 taneden salçalı yumurta (az yağlı)
- yarım kk light beyaz peynir
- domates-salatalık
- 300ml çay
şimdi hemen diyebilirsiniz ki Lily sen bize peynir+yumurta beraber yenmez sen naptın? evet haklısınız ki ben savunduğum düşüncenin de tamamen arkasındayım
ama dikkat ederseniz ekmek yemedim ve az peynir yendiğinde de cok fazla eleştiri yapmamıştım kimseye sözüm hem 1-2 yumurta+1-2kk peynir yiyenlereydi
bir de montignac beslenme şeklinde her öğün mutlaka bir süt ürünü+salata yemek şart yani ya peynir yiyecektim ya da süt içecektim süt midemi bulandırır diye tabakta kalan azıcık peyniri yedim belki yarım kk yoktur bile ki yumurta da 1 olmayabilir 3 kırdım tavadan az bir kısmını yedim çoğunu hep kardeşim yedi
yani ölçüyü az tuttuktan sonra sorun olmaz ama fazla protein yüklemesine de gerek yok
hepinize sevgiler...