selam arkadaşlar
dün bir daha giremedim maalesef
temizlik yaptım yetişmedi sinir krizlerine girdim ama çok şükür geçti şimdi iyiyim
bu arada leslie 2 gündür kaynadı
bugun de 1 saat sonra yapmayı düşünüyorum hem leslie hem de pilatese başlıyorum inşallah
bu sabah tartıya çıktım ama maalesef tok karnına çünkü her ne kadar 7:30da kalkmış isem de kahvaltı hazırdı ve tartı da oturma odasında olduğundan tartılamadım aç karnına (5-6 defa en az tartılmışımdır bi 77 bi 78 gösteriyor ve gram oynamıyor artık aç karnına tartıldığımda asıl sonuç belli olacak)
bugünkü menüme gelince...
canım uzun zamandır yemediğim yeşil mercimek yemeğini çekti sabah sabah onu yaptım
normalde az yağlı yapıyorum yemekleri ama montide yağ sınırlaması olmadığından biraz ölçüyü arttırdım
mercimek 1 kg varmıştır en az içine 2 yk zeytinyağı+1.5 yk fındık yağı koydum çünkü herkes yiyecek bu yemekten gerçi çok yağlı değildi
işte menüm...
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
hepinize sevgiler...
topiklerinize de tek tek ugrayacagım birazdan:)))
gel anacım bekleriz
Tamam herseyın fazlası tabıkı zarar ama karatay ablam zeytinyağı kilo aldırmaz dıyor :)
)
