selam arkadaşlar
dün bir daha giremedim maalesef
temizlik yaptım yetişmedi sinir krizlerine girdim ama çok şükür geçti şimdi iyiyim
bu arada leslie 2 gündür kaynadı
bugun de 1 saat sonra yapmayı düşünüyorum hem leslie hem de pilatese başlıyorum inşallah
bu sabah tartıya çıktım ama maalesef tok karnına çünkü her ne kadar 7:30da kalkmış isem de kahvaltı hazırdı ve tartı da oturma odasında olduğundan tartılamadım aç karnına (5-6 defa en az tartılmışımdır bi 77 bi 78 gösteriyor ve gram oynamıyor artık aç karnına tartıldığımda asıl sonuç belli olacak)
bugünkü menüme gelince...
canım uzun zamandır yemediğim yeşil mercimek yemeğini çekti sabah sabah onu yaptım
normalde az yağlı yapıyorum yemekleri ama montide yağ sınırlaması olmadığından biraz ölçüyü arttırdım
mercimek 1 kg varmıştır en az içine 2 yk zeytinyağı+1.5 yk fındık yağı koydum çünkü herkes yiyecek bu yemekten gerçi çok yağlı değildi
işte menüm...
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
hepinize sevgiler...
topiklerinize de tek tek ugrayacagım birazdan:)))
selam arkadaşlar
dün bir daha giremedim maalesef
temizlik yaptım yetişmedi sinir krizlerine girdim ama çok şükür geçti şimdi iyiyim
bu arada leslie 2 gündür kaynadı
bugun de 1 saat sonra yapmayı düşünüyorum hem leslie hem de pilatese başlıyorum inşallah
bu sabah tartıya çıktım ama maalesef tok karnına çünkü her ne kadar 7:30da kalkmış isem de kahvaltı hazırdı ve tartı da oturma odasında olduğundan tartılamadım aç karnına (5-6 defa en az tartılmışımdır bi 77 bi 78 gösteriyor ve gram oynamıyor artık aç karnına tartıldığımda asıl sonuç belli olacak)
bugünkü menüme gelince...
canım uzun zamandır yemediğim yeşil mercimek yemeğini çekti sabah sabah onu yaptım
normalde az yağlı yapıyorum yemekleri ama montide yağ sınırlaması olmadığından biraz ölçüyü arttırdım
mercimek 1 kg varmıştır en az içine 2 yk zeytinyağı+1.5 yk fındık yağı koydum çünkü herkes yiyecek bu yemekten gerçi çok yağlı değildi
işte menüm...
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
- 1 adet ceviz
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
hepinize sevgiler...
topiklerinize de tek tek ugrayacagım birazdan:)))
Ya şu salataya nasıl bır cay kasıgı yag koyyorsunuz? Hıc koyma daha ıyı anacım. Benım dıyetısyende 1 tatlı kasıgı dıyordu. Biz senede 50 lıtre falan zeytinyağı tüketiyoruz. Zeytinyağınıda öle marketten almıyoruz. Bi kadınımız var zeytinlikleri olan,ondan satın alıyoruz. Salataya gozkararaı alabıldıgı kadar koyuyoruz. Heleeee çoban salataysaa. Yemekleri yaglı yemıyoruz ama salatanın tadı tuzu limonunda yagında :) bol zeytinyağlı,booool l,monlu.. Bizde bi salata yiyen birdaha yiyor :)Tamam herseyın fazlası tabıkı zarar ama karatay ablam zeytinyağı kilo aldırmaz dıyor :)
gel anacım bekleriz
menüyü begendim tatlim
ugra ugra bekliyorum seniiii
canım neden sinir krizleri geçirdin temizlik yüzündenmi ?
menünü beğendim yeşilzeytini çoğaltmışsın
benimde topiğime beklerim
Ya şu salataya nasıl bır cay kasıgı yag koyyorsunuz? Hıc koyma daha ıyı anacım. Benım dıyetısyende 1 tatlı kasıgı dıyordu. Biz senede 50 lıtre falan zeytinyağı tüketiyoruz. Zeytinyağınıda öle marketten almıyoruz. Bi kadınımız var zeytinlikleri olan,ondan satın alıyoruz. Salataya gozkararaı alabıldıgı kadar koyuyoruz. Heleeee çoban salataysaa. Yemekleri yaglı yemıyoruz ama salatanın tadı tuzu limonunda yagında :) bol zeytinyağlı,booool l,monlu.. Bizde bi salata yiyen birdaha yiyor :)Tamam herseyın fazlası tabıkı zarar ama karatay ablam zeytinyağı kilo aldırmaz dıyor :)
minikkim, bir çay kaşıgına yağı koyup salatada gezdirdimvallahi bizimde kendi bahçemizden hersene 25 30 lt zeytinyağ tüketiyorz ama bende elimden geldiği kadar az koyuyorum bu arada z.yağ bağırsakları çalıştırıyormuş die duymuştum
Ya şu salataya nasıl bır cay kasıgı yag koyyorsunuz? Hıc koyma daha ıyı anacım. Benım dıyetısyende 1 tatlı kasıgı dıyordu. Biz senede 50 lıtre falan zeytinyağı tüketiyoruz. Zeytinyağınıda öle marketten almıyoruz. Bi kadınımız var zeytinlikleri olan,ondan satın alıyoruz. Salataya gozkararaı alabıldıgı kadar koyuyoruz. Heleeee çoban salataysaa. Yemekleri yaglı yemıyoruz ama salatanın tadı tuzu limonunda yagında :) bol zeytinyağlı,booool l,monlu.. Bizde bi salata yiyen birdaha yiyor :)Tamam herseyın fazlası tabıkı zarar ama karatay ablam zeytinyağı kilo aldırmaz dıyor :)
ayy ciger hiç sevmem kıss....Ciğer sanırım yagda kızartıldığı için terkesin tepkisi. Ama ben ıkı gundur dıyetını bozmus bırı olarak asla bısey demıyorum. çünkü ölürüüüüm ben ciğere. çok severim. Afiyet olsun tatlım. Benim yerime ymeiş ol yarısını.daha az kızsınlar :)
selam arkadaşlar
dün bir daha giremedim maalesef
temizlik yaptım yetişmedi sinir krizlerine girdim ama çok şükür geçti şimdi iyiyim
bu arada leslie 2 gündür kaynadı
bugun de 1 saat sonra yapmayı düşünüyorum hem leslie hem de pilatese başlıyorum inşallah
bu sabah tartıya çıktım ama maalesef tok karnına çünkü her ne kadar 7:30da kalkmış isem de kahvaltı hazırdı ve tartı da oturma odasında olduğundan tartılamadım aç karnına (5-6 defa en az tartılmışımdır bi 77 bi 78 gösteriyor ve gram oynamıyor artık aç karnına tartıldığımda asıl sonuç belli olacak)
bugünkü menüme gelince...
canım uzun zamandır yemediğim yeşil mercimek yemeğini çekti sabah sabah onu yaptım
normalde az yağlı yapıyorum yemekleri ama montide yağ sınırlaması olmadığından biraz ölçüyü arttırdım
mercimek 1 kg varmıştır en az içine 2 yk zeytinyağı+1.5 yk fındık yağı koydum çünkü herkes yiyecek bu yemekten gerçi çok yağlı değildi
işte menüm...
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
- 1 adet ceviz
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
hepinize sevgiler...
topiklerinize de tek tek ugrayacagım birazdan:)))
tatlım minikk bu yorumu yaparken ya adam gibi boca et ya da hiç koyma anlamında söylemişaynen canım 1 çayk. koycana hiç koyma...
için rahat olur,yağsız yedim die
mink im 1 y.k zeytin y. 100 küsür kalori varmış,
geçen doktorumda dediler şok oldum resmen
karatay ablam abartmış bence....
ayy ciger hiç sevmem kıss....
senden bunu beklemezdim
menü süper gözüküyo...
süt+kayısı bende uygulamalıyım...
4 5 gündür çıkmıyom gene wc ye.
tartılcaktım tartılmadım bu yüzden...
tatlım minikk bu yorumu yaparken ya adam gibi boca et ya da hiç koyma anlamında söylemiş
normalde hiç koymam ama marul midemi öyle şişiriyor ki yemek bile yiyemiyorum hem ben marulu az da olsa yağlı seviyorum
1 yk.nda 100 kalori diyorlar ama ben inanmıyorum bunu herhalde 1g yağ=9 kalori ve 1 yk yaklaşık 10g diye söylüyorlar ama 10g su=9g yağ yani 1 kaşık yaklaşık 80kalori tabii bardak hesabına bakarsan da 1 çay bardağı da 100ml değil 120ml yağ alıyormuş karışık yani... çok irdelememek lazım... Karatay ablamız kendince ekmek hariç herşeyden yiyebilirsiniz diyor işte...
kuru incir ye tatlimmm :)
neee 1 yemek kasıgı yagda 100 calorı mı varmısssss
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde)
- 1 kk light beyaz peynir
- 12 zeytin (bu fazla oldu bugun)
- domates-salatalık
- 2 bardak çay
öğle - 13:00
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği (yağını biraz kaçırmışım ama yani montiye göre...)
- 1 tabak marul salatası (elma sirkeli-1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
- 1 bardak ayran
- 1 ceviz
ara - 16:00
- 1 çay bardağı süt
- 2 gün kurusu kayısı
akşam - 19:00
- 6-7 yemek kaşığı yağsız patlıcan yemeği (bugunku yağ sınırımı aştım çünkü)
- 4 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak salata (yagsız-elma sirkeli)
su= 2lt daha 1-2 bardak daha içerim
leslie - 30dk 2 mil
yaklaşık 750-800 kalorilik beslenmişim ama aç kalmadım
bu arada midem yeni acıkmaya başladı ama yatacağım birazdan.
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde)
- 1 kk light beyaz peynir
- 12 zeytin (bu fazla oldu bugun)
- domates-salatalık
- 2 bardak çay
öğle - 13:00
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği (yağını biraz kaçırmışım ama yani montiye göre...)
- 1 tabak marul salatası (elma sirkeli-1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
- 1 bardak ayran
- 1 ceviz
ara - 16:00
- 1 çay bardağı süt
- 2 gün kurusu kayısı
akşam - 19:00
- 6-7 yemek kaşığı yağsız patlıcan yemeği (bugunku yağ sınırımı aştım çünkü)
- 4 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak salata (yagsız-elma sirkeli)
su= 2lt daha 1-2 bardak daha içerim
leslie - 30dk 2 mil
yaklaşık 750-800 kalorilik beslenmişim ama aç kalmadım
bu arada midem yeni acıkmaya başladı ama yatacağım birazdan.
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde)
- 1 kk light beyaz peynir
- 12 zeytin (bu fazla oldu bugun)
- domates-salatalık
- 2 bardak çay
öğle - 13:00
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği (yağını biraz kaçırmışım ama yani montiye göre...)
- 1 tabak marul salatası (elma sirkeli-1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
- 1 bardak ayran
- 1 ceviz
ara - 16:00
- 1 çay bardağı süt
- 2 gün kurusu kayısı
akşam - 19:00
- 6-7 yemek kaşığı yağsız patlıcan yemeği (bugunku yağ sınırımı aştım çünkü)
- 4 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak salata (yagsız-elma sirkeli)
su= 2lt daha 1-2 bardak daha içerim
leslie - 30dk 2 mil
yaklaşık 750-800 kalorilik beslenmişim ama aç kalmadım
bu arada midem yeni acıkmaya başladı ama yatacağım birazdan.
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde)
- 1 kk light beyaz peynir
- 12 zeytin (bu fazla oldu bugun)
- domates-salatalık
- 2 bardak çay
öğle - 13:00
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği (yağını biraz kaçırmışım ama yani montiye göre...)
- 1 tabak marul salatası (elma sirkeli-1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
- 1 bardak ayran
- 1 ceviz
ara - 16:00
- 1 çay bardağı süt
- 2 gün kurusu kayısı
akşam - 19:00
- 6-7 yemek kaşığı yağsız patlıcan yemeği (bugunku yağ sınırımı aştım çünkü)
- 4 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak salata (yagsız-elma sirkeli)
su= 2lt daha 1-2 bardak daha içerim
leslie - 30dk 2 mil
yaklaşık 750-800 kalorilik beslenmişim ama aç kalmadım
bu arada midem yeni acıkmaya başladı ama yatacağım birazdan.
çok başarılı bi menü canım. baya da içi dolu valla karnım acıktı akşam akşam :)
çok güzel menün canım böyle ddevam edersen inşallah hemen gidivericek kilocuklar
valla menü çok güzel tatlım. Bol salata,yogurt ,süt,sebze,spor
harikasın valla ne diyeyim :)
kızlar hepinize bu güzel yorumlarınız için teşekkür ediyorum
Süpersin böyle devam. okuyorum topiğini şimdi yorum yapmıyım bundan sonrakilere yaparım
seni fit bir bayan olarak görcez sınava kadar.
beraber diyet başarı öykümüzü yazacağız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?