- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
arkadaslar cok güzel cevap vermiş canım....artık bende yemeklerde 1-2 saat sonra içicem
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben okudugum fitness yazilarindan edindigim bilgileri aktarayim. Hareket aslinda her zaman kilo vermeye yardimcidir. Cok bilimsel düsününce insanin motivasyonu kaybolabiliyor. Ancak kardio calismalari icin sabah ac karnina yapilinca metabolizmayi daha hizli calistirdigi söyleniyor. Tabii bu her zaman mümkün olmuyor. Ben günümün gidisatina göre planliyorum, bugün sporumu su saatte yapabilirim diyorum ve bu plana sadik kalmaya calisiyorum yoksa mutlaka sabah yapacagim diye sartlarsam bütün motivasyonum gider. Aksam gec saatte de yaptigim oluyor cünkü cocuklar yatmis oluyor ev sakinken rahat yapiliyor. Aksamlari leslie yaptigimda sabah karnim sis kalkmiyorum en azindan.
Sevgili meltemba sen vaktine göre ayarla sporunu ve mutlaka haftanin 5-6 günü yapmaya calis. Ben genelde buralardayim kendim sporun faydasini gördügüm icin olabilecegine inandim baskalari da faydalansin istiyorum. O yüzden bikmadan soru sorabilirsiniz. Brazil butt basligina ve kendi basligima resim eklemistim ama becerebilirsem buraya da ekleyeyim.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
merhaba deryacım ayyyy ne güzel cocukların mı var allah bagıslasın.....bende bebiş düsünüyorum ve biraz kilo vereyim dedim....hamilelikte alınan kilolarda cok korkuyorum....oyuzden önden biraz vereyim
zaten bu sporu bırakmıyacak hayatıma işlicem....böylelikle hem saglıklı hem kilo korumus olurum..peki günde iki defa mı yapıyosun spor...benim bacak basen ve göbek bölümlerimi eritmem gerek :26:önerecegin seyler var mı canım ya?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bilmiyorum becerdim mi resim ekleme özürlüyüm. Ilk resim kizimin dogumundan 5-6 ay sonraki halim midem gögsüme yapismis durumda, dik bile duramiyor, sezaryen sonrasi karin kaslarimi hic hareket ettiremiyordum. Ikinci resim leslie ye basladiktan kisa bir süre sonra ilk kilolar gidince, ücüncü resim de bu yaz. Ben de daha macerami tamamlamadim ama hayat boyu spor yapmaya kararliyim. Bu arada tekrarlayayim 43 yasinda ve 3 kez sezaryenle cocuk sahibi olmus bir kadinim. Hepiniz hemen hemen benden gencsiniz, size tavsiyem simdiden baslamaniz ileriki yaslarda hic kolay olmuyor bu isler.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
merhaba deryacım ayyyy ne güzel cocukların mı var allah bagıslasın.....bende bebiş düsünüyorum ve biraz kilo vereyim dedim....hamilelikte alınan kilolarda cok korkuyorum....oyuzden önden biraz vereyim
peki günde iki defa mı yapıyosun spor...benim bacak basen ve göbek bölümlerimi eritmem gerek :26:önerecegin seyler var mı canım ya?
Sevgili meltemba, hepinize yardimci olmaya calisacagim. Ben leslie yi haftanin 6 günü yaptim ilk zamanlar. Cok kolay yapildigi icin tv izlerken bile yapiyordum sesini kisip. Simdi kac kilo verecegini yazmis miydin, unuttuysam kusura bakma. Ilk kilolari leslie ile vermeye basla ben size adim adim yaptigim videolari da eklerim. Ben su anda cesitlendiriyorum cünkü hayat boyu yapinca arada yaptiklarimizi degistirmemiz gerekiyor vücudu sasirtmak icin. Ama leslie baslangic icin ve sonra kardio olarak iyi. Vücudun alissin.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bu arada bir sey daha yazayim, mutlaka günlük neler yediginizi hesaplayin. Bir kalori ölcme sitesine üye olun ve bakin bakalim aslinda günde kac kalori aliyorsunuz. Cünkü aldigimizin fazlasini harcamamiz gerekiyor ki kilo verelim. Ben birkac gün ölctügüm zaman dehsete düsmüstüm, aslinda az yiyorum dedigim seylerin kalori miktarinin ne kadar cok oldugunu görünce. Yediklerimi ayarlamada bana cok yardimci oldu. Bir de esim kisin polar saatlerden hediye etti. Spor yaparken kac kalori yaktigimi gösteriyor. Onu da birkac gün sürekli calistirip gün icinde bütün yaktigim kalori miktarini hesapladim cünkü sadece spor degil tüm gün yaktigimiz da önemli. Mesela bütün gün 2000 kalori harciyorsaniz onun altinda yiyeceksiniz. 400-500 kalori azini alsaniz bu is tamamdir.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
maasallah ablacım hiç göster miyosun yasını ne güzel....1.60 boy , kilo 60.......bi 8 kilo versem süper olucak.....
ben 4 mil le basladım 3 gündür yapıyorum ve bir gün arayla leslie ile yürüyüsün üstüne evde kondiksiyon bisikletime biniyorum bacaklarım incelsın diye....ama canımcıktı...bacaklarım hafif agrıyo bakalım yılmak yok
haklısın bende artık hiç bırak mıcam sporu kararlıyım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
maasallah ablacım hiç göster miyosun yasını ne güzel....1.60 boy , kilo 60.......bi 8 kilo versem süper olucak.....
ben 4 mil le basladım 3 gündür yapıyorum ve bir gün arayla leslie ile yürüyüsün üstüne evde kondiksiyon bisikletime biniyorum bacaklarım incelsın diye....ama canımcıktı...bacaklarım hafif agrıyo bakalım yılmak yok
haklısın bende artık hiç bırak mıcam sporu kararlıyım
Tamam devam et canim hic birakma. Benim ekledigim hizli 4 mili mi yapiyorsun? O cok iyi. Ben de kondisyon bisikletini kullaniyorum ara ara cünkü bacaklari cok güzel sekillendiriyor. Cogumuzun korktugu gibi öyle bir saat arada binmekle kas falan da yapmiyor. Bacaklarinin agrimasi iyiye isaret. Ben ilk günlerde sürünüyordum, evin merdivenlerini bile cikmakta zorlaniyordum. Iyi kilon da yokmus cok yavas yavas vermeyi hedeflersen daha kalici olur. Dedigim gibi kalorileri de ölcmeyi ihmal etme. Ben Almanca bir siteden bakiyorum ama Türkce sayfalar da var. En azindan ilk zamanlar kendini dengelemen acisindan.
Ben iki aylik yaz tatilinde sporu ve yemeyi biraz ihmal ettigim halde kilo almadim. Hepimiz insaniz arada kacamaklarimiz olacak ama zamaninda geri dönmeyi ögrenmeliyiz.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
ben bebiş istiyorum oyuzden hamilelik öncesi vereyim diyorum ....nasıpse hamile kalıncada cok almasam süper olur....tesekkür ederim motivasyonum sayende tavan yapıyor.....dediğin gibi arada kacırınca özellikle tatillerde hemen toparlamayı ögrenirsem kilomu korurum inş....hayatımda olucak spor...işte ben sabırsızım cabuk gitsin istiyorum kilolar
açıkça ben kendimi şartlandırmak veya zorunlu tutmak istemiyorum her gün bunu bunu yapmam lazım diye..
çünkü öyle olunca, bir şeye zorunlu gibi veya görev gibi görünce, benim motivasyonum düşüyor, çok heveslendiğim şey bir anda gözümde büyüyor. o nedenle içimden geldikçe yapmayı düşünüyorum.
son 5 gündür içimden çok fazla geldi :)) günde 3 kere leslie ile yürüyüş yaptım, sabah, öğle ve gece olarak. bugün de öyle olacak.
ama mesela yarın haftasonu, 2 gün boyunca bu düzene uygun yapamayacağım. bunun içinde dertlenmiyorum veya kendimi germemeye çalışıyorum ki isteğim kaçmasın.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
maasallah canım ya ben 3 gündür yapıyorum bacaklarım nasıl agrıyo...sen günde 3 defa yapmıssın bacakların nasıl dayandı
bacaklarım biraz acıyor, hamlıktan dolayıdır ama geçer ikimizinki de bir kaç güne :) üstüne gitmek lazım
bir de daha yavaştan başladım, önce günde sadece 3 kere 1 mil yapıyordum. sonra günde 3 kere 2 mil yaptım. anca pazartesi günde 2 kere 3 mile çıkartmayı düşünüyorum... 4 veya 5 mille başlasaydım belki daha çok acırdı :44:
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
yediklerini azaltıyo musun peki...ögünlerde porsiyon küçülttün mü?
evet, 4 5 sayfa önce yazmıştım, ekmeği tamamen kestim ve akşamları da salata veya ızgara et - yoğurt ikilisiyle atlatıyorum. sen?
derya, senin yolladığın 3 mil hızlı yürüşte ortalama kaç kalori gidiyor biliyor musun?
leslie ile olan yürüyüşlerin kalori hesabını çok merak ediyorum. başka bir başlıkta, 1 milde 100 kalori gidiyor denilmiş ama emin olamadım. 1600 metrede 100 kalori gidiyorsa, bence çok iyi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Aklimda kaldigi kadariyla yazayim. 1 milde 80-100 kalori arasi gidiyor dogru ancak ortalama 55-60 kiloluk bir insana göre bu hesap. Daha kilolular daha fazla yakabilir.
3 hizli milde yanilmiyorsam 300-350 arasi
4 milde 400 civari
5 hizli milde de 450-500 arasi gidiyor. Bence rahat rahat yapilan bir spor icin fena degil. Gün icinde hareketli olan bir insan yaklasik 400-500 kalori de sporla harciyorsa kilo almaz. Tabii yediklerine dikkat etmek sartiyla.
Arkadaslar simdi egri oturup dogru konusalim. Diyet yapmiyoruz diyoruz tamam ama baklava börek de yemiyoruz herhalde. Spora baslayanlar ay acaba pasta, kek de yeniyor mu denecek diye bekliyor bazen. Hayir yenmiyor! Bunu göze alamayan hic baslamasin zaten. Tabii insan ne bileyim haftada bir ya da iki kez caninin cektigi bu tür bir seyi yer ama iradene hakim olamiyorsan olmaz. Hamur islerini mümkün oldugu kadar azaltmak lazim. Ben neredeyse bir yildir kek filan yemedim. Pasta ise ancak cocuklarin dogum günlerinde bir dilim o kadar. Yazin dondurma yedim kilo yapmadi. Kisin da günde bir parca cikolata atiyorum agzima. Ama hamur isleri, kekler, börekler hayatimizdan cikmazsa o kilolari da atamayiz. Kilo aldirmayan o kadar cok gida var ki insan isin icine girince sasiriyor. Karniniz da hic ac kalmiyor.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
güzel kaloriler yakıcaz desene deryacım....
bişey sorucam ben bu hızlı mılleri yaparken üstüne bisiklete binsem mi acaba...sadece leslie ile bacaklarım incelir mi?
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
bende gün için de bir dilim ekmek yiyorum..sabah kahvaltımı yapıyorum ögleyin porsiyon küçülttüm sebze yemegi yada ızgara et salata yogurt,aksam ise corba salata yiyorum....dogru mu yapıyorum kızlarrr
Benzer Konular
