Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

derya1970 · 23 Ağustos 2013

meltemba .!.:
güzel kaloriler yakıcaz desene deryacım....

bişey sorucam ben bu hızlı mılleri yaparken üstüne bisiklete binsem mi acaba...sadece leslie ile bacaklarım incelir mi?

Yine kendimden örnek vereyim canim. Ben kücük bir sehirde yasiyorum ve her isimi yürüyerek hallediyorum. Günlük 1-2 saat disarda yürüyüsüm oluyor. Ev isi, bahce isleri filan derken tüm gün hareket halindeyim. Buna ragmen leslie artik az gelebiliyor ilave hareket de yapiyorum. Eger enerjin ve gücün varsa istedigin kadar hareket et ne zarari olabilir? Ama illa hemen kilo verecegim diye de gücünüzü harcamayin kizlar. Kaslarimizin dinlenmeye de ihtiyaci var. Bir ay sonra eminim karsima cok iyi sonuclarla cikacaksin. Hizli kosup cabuk yorulacagina, sürekli kosabilecek bir tempo tuttur bence. Ne dersiniz leslieciler, ben de artik yaz tatilinden siyrildim spora hiz verecegim. Kendimize önce bir aylik hedef koyup bir ay sonra sonuclari paylasalim mi? Kisa hedefler motivasyonda kalmamizi saglar.

ChocolateChips · 23 Ağustos 2013

derya1970 .!.:
Yine kendimden örnek vereyim canim. Ben kücük bir sehirde yasiyorum ve her isimi yürüyerek hallediyorum. Günlük 1-2 saat disarda yürüyüsüm oluyor. Ev isi, bahce isleri filan derken tüm gün hareket halindeyim. Buna ragmen leslie artik az gelebiliyor ilave hareket de yapiyorum. Eger enerjin ve gücün varsa istedigin kadar hareket et ne zarari olabilir? Ama illa hemen kilo verecegim diye de gücünüzü harcamayin kizlar. Kaslarimizin dinlenmeye de ihtiyaci var. Bir ay sonra eminim karsima cok iyi sonuclarla cikacaksin. Hizli kosup cabuk yorulacagina, sürekli kosabilecek bir tempo tuttur bence. Ne dersiniz leslieciler, ben de artik yaz tatilinden siyrildim spora hiz verecegim. Kendimize önce bir aylik hedef koyup bir ay sonra sonuclari paylasalim mi? Kisa hedefler motivasyonda kalmamizi saglar.

ben varım süper olur...hem motıve oluruz hemde istedigimiz kıloya ulasırız :9:

ChocolateChips · 24 Ağustos 2013

kızlarrrrrrr benim canım acayıp hamur işi cekiyo ya gözüm dönuyo napıcam bu ıstegımı nasıl bastırıcam.......yemem gerek üüüüüffffffff bi care lazım bana ya

chloen · 24 Ağustos 2013

derya1970 .!.:
Yine kendimden örnek vereyim canim. Ben kücük bir sehirde yasiyorum ve her isimi yürüyerek hallediyorum. Günlük 1-2 saat disarda yürüyüsüm oluyor. Ev isi, bahce isleri filan derken tüm gün hareket halindeyim. Buna ragmen leslie artik az gelebiliyor ilave hareket de yapiyorum. Eger enerjin ve gücün varsa istedigin kadar hareket et ne zarari olabilir? Ama illa hemen kilo verecegim diye de gücünüzü harcamayin kizlar. Kaslarimizin dinlenmeye de ihtiyaci var. Bir ay sonra eminim karsima cok iyi sonuclarla cikacaksin. Hizli kosup cabuk yorulacagina, sürekli kosabilecek bir tempo tuttur bence. Ne dersiniz leslieciler, ben de artik yaz tatilinden siyrildim spora hiz verecegim. Kendimize önce bir aylik hedef koyup bir ay sonra sonuclari paylasalim mi? Kisa hedefler motivasyonda kalmamizi saglar.

ah derya, sen hep yaz :) çok güzel motive ediyorsun.

ben varım.. 19 ağustosta başladım diyet ve leslie'ye, 19 eylül'e kadar tartılmayı düşünmüyorum. çünkü eskiden diyet ve spor yapmaya çalıştığım zamanlarda, 3 4 günde bir veya haftada 1 tartılıp, sadece 1 kilo verdiğimi görünce moralim bozulur ve hemen bırakırdım. halbuki haftada 1 kilo vermek gayet iyi, ama işte insan anlamıyor bazen...

o nedenle motivasyonum kaçmasın diye ayda 1 kere tartılmayı düşünüyorum.

ama şunu söyliyim, bu 5 6 günde bir süzülme oldu bende :1:

yanaklar ve gıdıda milim milim küçülmeler oldu, aynaya bakınca hafif belli oluyor.

chloen · 24 Ağustos 2013

meltemba .!.:
kızlarrrrrrr benim canım acayıp hamur işi cekiyo ya gözüm dönuyo napıcam bu ıstegımı nasıl bastırıcam.......yemem gerek üüüüüffffffff bi care lazım bana ya

bence canın hamur işi tarzı bol kalorili bir yemek istediği zaman, mideni hafif doldurmak için bir şeyler iç. ben de dün çıldırdım, canım aşırı tatlı istedi, gözümde coco starlar, çokanatlar canlandı :) sonra gittim 3ü 1 arada içtim, ki normalde kahveme şeker koymam ve şekerli kahve hiç sevmem ama, şekerli nescafe içtim sırf daha fazlasını yememek için. hemen bastırdı açlığımı.

veya çok kötü olduysan, canın çok bir şey yemek istiyorsa, 1 2 tane kepekli galeta, veya etimek falan atıştır derim.

derya1970 · 24 Ağustos 2013

chloen .!.:
bence canın hamur işi tarzı bol kalorili bir yemek istediği zaman, mideni hafif doldurmak için bir şeyler iç. ben de dün çıldırdım, canım aşırı tatlı istedi, gözümde coco starlar, çokanatlar canlandı :) sonra gittim 3ü 1 arada içtim, ki normalde kahveme şeker koymam ve şekerli kahve hiç sevmem ama, şekerli nescafe içtim sırf daha fazlasını yememek için. hemen bastırdı açlığımı.

veya çok kötü olduysan, canın çok bir şey yemek istiyorsa, 1 2 tane kepekli galeta, veya etimek falan atıştır derim.

Evet grisini ve etimek iyi bir fikir. Aklindan cikarmaya calis en kötü ihtimal bir tost ekmegi kizart ye börek, cörekten daha az kalorili. Zamanla alisirsin. Haftada bir gün kendine ödül verip cok sevdigin bu tür bir yemege de izin ver ki motivasyonun bozulmasin.

Ben bugün 5 really big miles in 4 milini yaptim, dün de ailemle 1,5 saat yürüdüm. Adet günlerim geldigi icin cok yorgunum, karnim da agriyor ama tembellik etmemek icin kendimi zorladim.

chloen · 24 Ağustos 2013

derya1970 .!.:
Evet grisini ve etimek iyi bir fikir. Aklindan cikarmaya calis en kötü ihtimal bir tost ekmegi kizart ye börek, cörekten daha az kalorili. Zamanla alisirsin. Haftada bir gün kendine ödül verip cok sevdigin bu tür bir yemege de izin ver ki motivasyonun bozulmasin.

Ben bugün 5 really big miles in 4 milini yaptim, dün de ailemle 1,5 saat yürüdüm. Adet günlerim geldigi icin cok yorgunum, karnim da agriyor ama tembellik etmemek icin kendimi zorladim.

süper gidiyoruz o zaman :) ben de sabah 7 gibi kahvaltıdan önce 1 mil olanı yaptım, az önce de senin yolladığın fast 3 miles ı yaptım. iyi terledim ama :)

d_kupcu · 24 Ağustos 2013

Haydi spor'a :)))))

Her gün :)
3 Mil Leslie
20 bacak hareketi
20 Mekik

:) 1 aydır yapılan spor sonucunda 40-42 beden pantolonlar dapdar olsa da 38 bedene inmiş bulunmakta :)

Şimdi amaç bu 38 beden pantolonun bol kalmasında yalnız ilginç olan hala aynı kiloda olmam...

Kilo vermeden sıkılaşıyorum :)

Diyetisyene gitmeyi planlıyorum bakalım :)
boy 163 kilo hala 67 çünkü
veeee ben 60 kilo olmak ama sıkılaşmadan dolayı 55 gibi görünmek istiyorum :) en sağlıklısından :)

derya1970 · 24 Ağustos 2013

d_kupcu .!.:
Haydi spor'a :)))))

Her gün :)
3 Mil Leslie
20 bacak hareketi
20 Mekik

:) 1 aydır yapılan spor sonucunda 40-42 beden pantolonlar dapdar olsa da 38 bedene inmiş bulunmakta :)

Şimdi amaç bu 38 beden pantolonun bol kalmasında yalnız ilginç olan hala aynı kiloda olmam...

Kilo vermeden sıkılaşıyorum :)

Diyetisyene gitmeyi planlıyorum bakalım :)
boy 163 kilo hala 67 çünkü
veeee ben 60 kilo olmak ama sıkılaşmadan dolayı 55 gibi görünmek istiyorum :) en sağlıklısından :)

Ayni degisimi ben de yasiyorum. 55 kg iken dar olan kiyafetlerim 58 kg iken bol geliyor. Tartilara fazla takilmamak lazim önemli olan görünüm. Tabii spor yaptikca kaslar da agirlasiyor bunu da unutmamak gerekir.

derindenizlerden · 24 Ağustos 2013

d_kupcu .!.:
Haydi spor'a :)))))

Her gün :)
3 Mil Leslie
20 bacak hareketi
20 Mekik

:) 1 aydır yapılan spor sonucunda 40-42 beden pantolonlar dapdar olsa da 38 bedene inmiş bulunmakta :)

Şimdi amaç bu 38 beden pantolonun bol kalmasında yalnız ilginç olan hala aynı kiloda olmam...

Kilo vermeden sıkılaşıyorum :)

Diyetisyene gitmeyi planlıyorum bakalım :)
boy 163 kilo hala 67 çünkü
veeee ben 60 kilo olmak ama sıkılaşmadan dolayı 55 gibi görünmek istiyorum :) en sağlıklısından :)

Çünküüü aynı kiloyu çeken yağ ve kas kütlesinin büyüklük oranları farklıdır. Kas daha az hacim kaplar ama ağırdır.Demek oluyor ki yapılan spor sonucu kas kitlesi artmış yağ kitlesi azalmıştır ki incelme olmuş.Artan kas kitlesi ile de kilo değişikliği olmamışşş...

derindenizlerden · 24 Ağustos 2013

İşte anlattığım olayın kanıtı. Aynı ağırlıkta, sol tartıda ki yağ, sağ tartıda ki kas kitlesi. :8:

defnemel · 24 Ağustos 2013

derindenizlerden .!.:
Eki Görüntüle 784988
İşte anlattığım olayın kanıtı. Aynı ağırlıkta, sol tartıda ki yağ, sağ tartıda ki kas kitlesi.

Slm kızlar ben leslie ile yeni tanıştım bir kaç gündür araştırıyorum dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum o yüzden evde birşeyler yapmam lazım..
Bende size katılmak istiyorum boyum 165, kilom 54 ama üsteki ilk fotodaki gibi fiziğim incelmek istiyorum göbeğimi ve kalçamı inceltmek istiyorum

derya1970 · 24 Ağustos 2013

defnemel .!.:
Slm kızlar ben leslie ile yeni tanıştım bir kaç gündür araştırıyorum dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum o yüzden evde birşeyler yapmam lazım..
Bende size katılmak istiyorum boyum 165, kilom 54 ama üsteki ilk fotodaki gibi fiziğim incelmek istiyorum göbeğimi ve kalçamı inceltmek istiyorum

Hic fazla arastirmaya gerek yok. Hemen bilgisayarin basina gec ve hareket etmeye basla. Bir hafta leslie yaptiktan sonra fayda görmüyorum diyeni görmedim hic ben.

ChocolateChips · 25 Ağustos 2013

günaydın hanımlar :3:

herkes uyuyo mu? herkese hayırlı güzel mutlu günler olsun :16:

leslie ile yürüyüsüme baslıyorum ve bisiklete binicem...incelme zamanı :kkk:

derya1970 · 25 Ağustos 2013

meltemba .!.:
günaydın hanımlar herkes uyuyo mu? herkese hayırlı güzel mutlu günler olsun leslie ile yürüyüsüme baslıyorum ve bisiklete binicem...incelme zamanı

Bravo sevgili meltemba, böyle devam et. Ben cok erken uyandim ama bel ve karin agrisindan ölüyorum. Henüz adet olamadim herhalde mevsim degisikliginden. Ögleden sonra daha iyi hissedersem belki biraz yoga ya da pilates yaparim. Adet dönemlerinde acik havada yürüyüs cok iyi geliyor ama bizde bu hafta yagmur var.

derya1970 · 25 Ağustos 2013

Kendi kendimi motive edip yarim saat yoga yaptim cok iyi geldi, rahatlatti. Hic yoga yapmayi denediniz mi? Ben bir süredir haftada bir filan esnemek icin yapiyorum. Bana pilatesten daha rahatlatici ve sempatik geliyor. Ben you tube dan xhit daily kanalinin yoga calismalarini yapiyorum. Merak edenler bir göz atabilir. Ayni kanalin bölgesel calismalarini da yapiyorum ve zamanim kisitli oldugunda kisa kardio videolarini da. Biraz leslie ile kilo vermeye basladiktan sonra ilave olarak yapabilirsiniz haftada 2-3 kez.

d_kupcu · 25 Ağustos 2013

Cnm resim beni çok motive etti bu resmi daha öncede görmüştüm :)
Ben 55 görüneyimde tartı isterse 70 göstersin bana ne :)

Bu sabah 30 dk Leslie
20 mekik
50 kalça hareketi yapıldı

Geberdim tabiri caizse :)

3 ay içinde süper ol ucam Allah'ın izniyle...

Ama arada gaz veren olması ÇOK önemli canlarım :)

derindenizlerden · 25 Ağustos 2013

d_kupcu .!.:
Cnm resim beni çok motive etti bu resmi daha öncede görmüştüm :)
Ben 55 görüneyimde tartı isterse 70 göstersin bana ne :)

Bu sabah 30 dk Leslie
20 mekik
50 kalça hareketi yapıldı

Geberdim tabiri caizse :)

3 ay içinde süper ol ucam Allah'ın izniyle...

Ama arada gaz veren olması ÇOK önemli canlarım :)

............ :34:

........

derya1970 · 26 Ağustos 2013

Selam kizlar, yoga kesmedi cocuklari yatirip 3 mil de leslie yaptim. Herkese iyi geceler.

ChocolateChips · 26 Ağustos 2013

derya1970 .!.:
Selam kizlar, yoga kesmedi cocuklari yatirip 3 mil de leslie yaptim. Herkese iyi geceler.

süpersin....... derya1970 peki kilo mu vermek istiyosun yoksa form mu korucaksın?

Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

Maalesef sonuç alamadım :(

Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♡♡♡koçişkommm bitane yaaa♡♡♡

♡♡♡koçişkommm bitane yaaa♡♡♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Denizkızı

Denizkızı

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♡♡♡koçişkommm bitane yaaa♡♡♡

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

Denizkızı

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♡♡♡koçişkommm bitane yaaa♡♡♡

Benzer Konular