- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2012
- 1.339
- 0
- 30 Mart 2013
- 4
- 0
- 27 Haziran 2013
- 83
- 20
Ben bi türlü indiremedim sen nerden buldun acaba?bende indiriyorum şu an bu akşam hemen başlıcam yapmaya. once leslie sonra callen teyze dayanabilecek miyim bakalım
- 27 Haziran 2013
- 83
- 20
Cdyi nerden buldun acaba?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam leslie ci arkadaslar. Cok uzun süre 4 fast miles i aramis hatta internetten indirmistim ancak simdi anliyorum ki yanlis videoyu bulmusum o zaman. Artik bircok videosu you tube da var iste size simdiye kadar gördügüm en hizli calismasi, 4 mili 51 dk da bitiriyorlar.
Walk away the pounds with Leslie Sansone - Walk Slim: 4 Fast Miles - YouTube
Walk away the pounds with Leslie Sansone - Walk Slim: 4 Fast Miles - YouTube
- 27 Mart 2008
- 1.711
- 106
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
ramazanda yenilen yemekler, ve lesliesiz hayat sonucu 1 ayda 4 kg almayı başardım ve bugün itibari ile sevgili leslieme geri döndüm.. başka yapan var mı? motive olsak
Ben baska programlarla dönüsümlü olarak yapiyorum. Leslie hem eglenceli olmasi hem de kolay yapilmasi ile vazgecilmezlerimden. Birkac mesaj yukarda verdigim hizli 4 millik calisma cok güzel. 50 dk sürüyor ben 58 kiloyum 370 kalori harciyorum bu calismayla. Daha fazla kilosu olanlar daha cok harcayabilir. Bir de 3 really fast miles var you tube da artik hepsi bulunuyor o da 45 dk cok güzel bir calisma.
Ben leslie nin ise yaradigina inananlardanim. Kollarim, karnimin özellikle yan kisimlari, belim cok güzel sekle girdi. Biraz daha fazla harcayayim diyorsaniz her elinize birer kücük su sisesi alip yapin 40-50 kalori farkediyor.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
merhaba canım anlatırmısın nasıl bir program bu 1, 2 vs diye bölümleri var 1 den mi baslıyoruz yoksa istedigimizden mi...kilo vermek istiyorumda bacak ve basenlere faydası var mı.....birde nasıl indirebilirim bu videoları ....cok soru sordum sanırım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
cok basit bir program tüm vücut calismasi oldugu icin de her yere faydasi var. Videolari indirmeye gerek yok ben de you tube dan yapiyorum. Tabii birinci milden baslamak gerekli cünkü isinma var icinde sonunda da esneme hareketleri var ama spora alisik degilseniz yavas yavas baslamakta fayda var. Bir mil 12-15 dk arasi sürüyor, azar azar da arttirilabilir. Önemli olan vakit kaybetmeden hemen baslamak. Hareket edilen her gün kilolarin gittigi bir gün daha demektir.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
anladım canım ben kondiksiyon bisikletine biniyorum basen ve kalca problemim var....eglenceli geldi bu spor...oyuzden baslamak istiyorum...ve önce zayıflamak sonra sıkılasmak istiyorum bi 10 kilo versem süper olur da
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
anladım canım ben kondiksiyon bisikletine biniyorum basen ve kalca problemim var....eglenceli geldi bu spor...oyuzden baslamak istiyorum...ve önce zayıflamak sonra sıkılasmak istiyorum bi 10 kilo versem süper olur da
O kadar basit ki takip etmesi ben artik tv karsisinda sesini kisip yapiyorum. Ilk basladigimda hemen 3 kg vermistim. Kondisyon bisikleti bende de var ama tüm vücut calistigi icin leslie ile daha cok kalori harcaniyor. Bol sans!!!
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
baslıcam bende inş güzel sonuclar alırım...sen ne zamandır yapıyosun peki?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben Aralik ta leslie ile basladim o zamandan beri 7 kg verdim 10 cm belim 9 cm karnim inceldi. Ancak ben yaniltmayayim sadece leslie yapmiyorum haftada 2-3 kez leslie, diger günler de disarda yürüyüs, bölgesel videolar da yapiyorum. Zamanla pilates ve yogaya da merak saldim. Sonucta nasil olursa olsun hareket önemli. Sporu artik hayatimin bir parcasi haline getirdim birakmayi da düsünmüyorum. Diet pek yapmadim sadece dikkatli yemeye calisiyorum. Öglen agir yediysem aksami yogurt soslu salata ile gecistirmeye calisiyorum. Sabah normal kahvaltimi ediyorum. Biraz dondurmaya düskünüm kisin onu da azaltirim artik. Ilk aylarda haftanin 6 günü sadece leslie yaptim ve cok cabuk da sonuc aldim. Hemen bir hafta icinde farki görmeye baslamistim. Ben hizli 5 mil yaptim, ama hizli 3 mil ile hizli 4 mil de cok iyi calismalar. Ne kadar zaman ayirabildigine bagli.
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 34
Sorumun cevabını son sayfalarda bulacağımı biliyordum.
Bahsettiğiniz 1 mil videosu bu sanırım. Ki evet bu... :) Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube
İlk sayfayı okuyunca kafam baya karıştı çok çeşidi varmış. Direk "5 mile fat burning walk 5 mil" yapsam mı diye düşündüm ama :26: 1 mil ile başlamak daha mantıklı tabi...
Yalnız bir sorum var. 1 mile alışma süresi ortalama kaç hafta olur ki? Bir an önce bu kilolardan kurtulmam lazım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
5 hizli mildeki 1 mili yapsaniz daha etkili olur yaklasik 100 kalori harcaniyor. Valla 1 mille pek kilo verilmez en kisa zamanda arttira arttira 4-5 mile cikin cünkü vücut yarim saatten sonra yag yakmaya basliyor.
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 34
Haklısınız.
Yalnız ben 15 dklık cardio da bile nefes nefese kalıyorum. Enerji falan kalmıyor. Sonrasında pes ediyorum. :/ Benim için yavaş yavaş arttırmak daha mantıklı olacak.
Teşekkürler bu arada...:)
Benzer Konular
