- 1 Şubat 2008
- 559
- 3
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
ben varım ama su ana kadar ıkı kez iki milini yapabildim sadece
her gün yapabilir miyim bilmiyorum en azından haftada üc kez düsünüyorum bu arada diyet yapmıyorum sadece abur cuburu kıstım o yuzden bir haftada mucize bekleyemem
belim 60 göbeğim 80
basenim 92 sanırım en cok basenime faydası olacak
bununla birlikte karın hareketleri de yapıyorum
her gün yapabilir miyim bilmiyorum en azından haftada üc kez düsünüyorum bu arada diyet yapmıyorum sadece abur cuburu kıstım o yuzden bir haftada mucize bekleyemem
belim 60 göbeğim 80
basenim 92 sanırım en cok basenime faydası olacakbununla birlikte karın hareketleri de yapıyorum
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.864
- 50
düzenli olarak derken? 1 senede 5 kilo az değil mi düzenli 1 yıl spor için acaba? haftada ya da ayda kaç saat spor yapıyordunuz?
- 30 Ocak 2013
- 32
- 0
- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
- 14 Ekim 2010
- 597
- 0
Benim fazlalığım zaten 5 kilo olduğundan, acele etmeme gerek olmadı.
Şuan ki fazlalığım da 1-2 kilo.
1 mil 15 dakika sürüyor.
Haftada , ayda ne kadar süre oldu bilmiyorum ama kendimce bir sistemim vardı.
Mesela dışarı çıktığım günler yapmazdım.Bol bol yürümüş, yorulmuş olurdum zaten.
Evde hareketsiz kaldığım günler 1 mil yapardım. Ama mutlaka yapardım. Üşenmeden.
Çok nadir 2 mile çıktım. Hiç 3 mil yapmadım
Oldukça serbest, kendimi kasmadan yaptım yani.
Son düzenleme:
- 30 Ocak 2013
- 32
- 0
ben hava iyi olursa yürüyüse cikiyorum 4 km, cikamadigim zaman 1 mil olanini ve 10 dk yag yakici hareketler yapiyroum.
- 30 Ocak 2013
- 32
- 0
- 30 Ocak 2013
- 32
- 0
- 30 Ocak 2013
- 32
- 0
Teşekkür ederim derya tavsiyen için 3 mile devam ediyim o zaman ben ..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk - YouTube
Walk Away The Pounds 5 Mile Advance Walk with Leslie Sansone - YouTube
Leslie Sansone's Walk at Home - 1 Mile Brisk/Fast Walk - YouTube
Leslie Sansone - Ultimate 5 Day Walk Plan. Purple Mile Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
Walk at Home Blog | #1 Walk Fitness by Leslie Sansone | Walk at Home
Cesitli yerlerden sorular alinca elimdekileri bir toparlayayim dedim. 1. link 5 fat burnin mile( benim de favorim), 2. link 5 advanced mile agirliklarla calisiliyor ben su siseleri kullaniyorum yarimsar litrelik, 3. link 1 hizli mil, 3. link purple mile, o da hizli bir mil, 4. link kendi sayfasi orada walk social bölümüne üye olursaniz orada bulunan videolari da izleyebiliyorsunuz. Cok güzel videolar var 3 hizli mil, pilates karin hareketleri gibi... Umarim faydali olur. Sevgiler.
Walk Away The Pounds 5 Mile Advance Walk with Leslie Sansone - YouTube
Leslie Sansone's Walk at Home - 1 Mile Brisk/Fast Walk - YouTube
Leslie Sansone - Ultimate 5 Day Walk Plan. Purple Mile Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
Walk at Home Blog | #1 Walk Fitness by Leslie Sansone | Walk at Home
Cesitli yerlerden sorular alinca elimdekileri bir toparlayayim dedim. 1. link 5 fat burnin mile( benim de favorim), 2. link 5 advanced mile agirliklarla calisiliyor ben su siseleri kullaniyorum yarimsar litrelik, 3. link 1 hizli mil, 3. link purple mile, o da hizli bir mil, 4. link kendi sayfasi orada walk social bölümüne üye olursaniz orada bulunan videolari da izleyebiliyorsunuz. Cok güzel videolar var 3 hizli mil, pilates karin hareketleri gibi... Umarim faydali olur. Sevgiler.
- 31 Aralık 2011
- 505
- 279
Merhaba kızlar bugün bende katıldım aranıza 
3 mille başladım biraz yoruldum ama leslie yaparken göbeğimi sıktıkça yorgunluğum geçti
sizce 1 saat yürüyüş mü daha çok kalori yakar leslie 3 mil mi ?
Bi de 4 ve 5 mil daha iyi değil mi daha uzun oldugu için herkes 3 mili övmüş :26:
haydi bakalım üşenmek yok
3 mille başladım biraz yoruldum ama leslie yaparken göbeğimi sıktıkça yorgunluğum geçti
sizce 1 saat yürüyüş mü daha çok kalori yakar leslie 3 mil mi ?
Bi de 4 ve 5 mil daha iyi değil mi daha uzun oldugu için herkes 3 mili övmüş :26:
haydi bakalım üşenmek yok
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Merhaba kızlar bugün bende katıldım aranıza
3 mille başladım biraz yoruldum ama leslie yaparken göbeğimi sıktıkça yorgunluğum geçti
sizce 1 saat yürüyüş mü daha çok kalori yakar leslie 3 mil mi ?
Bi de 4 ve 5 mil daha iyi değil mi daha uzun oldugu için herkes 3 mili övmüş :26:
haydi bakalım üşenmek yok
Hangi 3 millik calisma olduguna bagli. 3 fast mile degil ise yetmeyebilir, 5 really big miles in 3 milini yapmak da faydali olabilir, kosmali olan programin yani. 3 hizli olan milin basarisinin nedeni yarim saatten sonra vücudun yag yakimina baslamasi. Yarim saati asan her cardio faydali olur kilo icin.
O zaman 5 mil çok daha faydalı, 1 saatten fazla sürüyo. 2 gündür 3 mili yapıyorum bundan yorulmamaya başlayınca diğerine geçmeyi düşünüyorum :26:
- 27 Mart 2008
- 1.711
- 106
bir kaç ay önce başlamıştım. 1 ay kadar hergün düzenli olarak 3 mile yaptım.. 4 kg verdim (kendimi çok sıkmadan yediklerime dikkat ettim. mesela ekmeğimi tam buğdaya çevirdim, kek pasta abur cubur olayını tadımlığa indirdim. çaya kahveye şekeri kestim)
leslie ile verilen 4 kg , görünümde 8kg vermiş etkisi yaratıyor. bir ara bırakmıştım ama hiç kg almadım..
cts yeniden başladım. bu sefer 4 mile yapıyorum... bakalım ne olucak, sonuçlarını yazarım..
leslie ile verilen 4 kg , görünümde 8kg vermiş etkisi yaratıyor. bir ara bırakmıştım ama hiç kg almadım..
cts yeniden başladım. bu sefer 4 mile yapıyorum... bakalım ne olucak, sonuçlarını yazarım..
- 27 Mart 2008
- 1.711
- 106
cts günü başladığım leslie sonrası bugün tartıldım.
hafif diyet+2 lt su ve hergün 4 mile leslie sonucu 6 günde 800 gr gitti
ilk başladığımda resim çekmemiştim ama dağ gibi bi göbeğim vardı. (ikiz gebelik ve sonrası alınan kglar hep oraya yerleşti)
leslie ile 4 kg verdim ve sonrasında dağ gibi göbeğim böyle oldu; http://k1306.hizliresim.com/1b/f/p3m0r.jpg
bu görüntüden sonra 800 gr daha verdim.
şuana kadar 4,800 gr verdim leslie ile.
haftaya yeni bir resim ekleyeceğim. 2 resim arasındaki farkı o zaman bulabiliriz :))
hafif diyet+2 lt su ve hergün 4 mile leslie sonucu 6 günde 800 gr gitti
ilk başladığımda resim çekmemiştim ama dağ gibi bi göbeğim vardı. (ikiz gebelik ve sonrası alınan kglar hep oraya yerleşti)
leslie ile 4 kg verdim ve sonrasında dağ gibi göbeğim böyle oldu; http://k1306.hizliresim.com/1b/f/p3m0r.jpg
bu görüntüden sonra 800 gr daha verdim.
şuana kadar 4,800 gr verdim leslie ile.
haftaya yeni bir resim ekleyeceğim. 2 resim arasındaki farkı o zaman bulabiliriz :))
Benzer Konular
