- 1 Mart 2013
- 16
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
Ben de dün burda okuduktan sonra kalktım 5 mil yaptım, bir haftadır spor yaptığım için direkt 5 mil ile başladım. Abartıyor muyum bilmiyorum ama günlerdir her sabah tartıldığımda 65.5 görürdüm bugün 64.8 gördüm. Hedefime ulaşıncaya kadar devam edicem. :)
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
canım bi kaç seferdir yazıyorsun ama cevap alamıyorsun. deneyen arkadaşlar dönüş yapamıyor sanırım. ben de daha dün yapmaya başladım. o yüzden bi şey diyemicem. ama internette şöyle bi araştırırsan bulursun istediğin bilgileri. ayrıca kilo vermeye önce göbek kısmından başlaarsın, sadece bacaktan incelemezsin. önce o bölgedeki yağlar yakılır. denemekten zarar çıkmaz, bir iki hafta dene bacak ölçünde değişme olmazsa başka bir spora yönelirsin.
- 1 Mart 2013
- 16
- 0
Teşekkür ederim canım baya araştırdım ama her kafadan başka bir ses çıkıyor ve İnan boşa harcıyıcak zamanım yok sınavlarım başlayacak sen hangisini yapmaya başladıncanım bi kaç seferdir yazıyorsun ama cevap alamıyorsun. deneyen arkadaşlar dönüş yapamıyor sanırım. ben de daha dün yapmaya başladım. o yüzden bi şey diyemicem. ama internette şöyle bi araştırırsan bulursun istediğin bilgileri. ayrıca kilo vermeye önce göbek kısmından başlaarsın, sadece bacaktan incelemezsin. önce o bölgedeki yağlar yakılır. denemekten zarar çıkmaz, bir iki hafta dene bacak ölçünde değişme olmazsa başka bir spora yönelirsin.
mesaj yollayamıyorum malesef nasıl alabilirim sizden 5 mili
- 27 Mart 2008
- 1.711
- 106
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Artik you tube`da cikiyor ordan da izleyebilirsiniz.
- 27 Mart 2008
- 1.711
- 106
- 12 Aralık 2012
- 257
- 0
- 43
- 27 Mart 2008
- 1.711
- 106
ben her gün 3 mil yaptım
8. günde göbek gölgesinden 4 cm
üst bacak tarafından 3 cm diğer yerlerdende 1 er cm incelme oldu.
yalnız ben diyette yapıyorum diyet+leslie
ikiz gebelikten sonra göbek bölgem baya sorunluydu. 103cm den 99cm a indi göbeğim leslie sayesinde şükür :)
- 26 Aralık 2011
- 796
- 416
kızlar ben 3 gün bitti bugün 4.günü yapıyorum 3 mille başladım devam ediyorum bu hafta 3 mille kapatıcam haftaya 5 mile mıkmak istiyorum ama öncelikle sizlerden hala aktif olanlardan bir ricam var bana başlangıç yaptığınız bölüm kaç mil ise ne kadardır yaptınız ve hangi bölgelerden kaç cm inceldiniz varsa kilo kaybınızı da yazarsanız sevinirim. burada bu şekilde bi sistem yapalım her pazartesi sabah aramızda cm ve kilo bildirimi yapalım hem tatlı bir rekabet hem eğlence olur nolur bana cevap verin ona göre şuanda tercih aşamasındayım jillian da düşünüyorum hangisi iyi ise onu yapacağım lütfen cevaplarınızı bekliyorum
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
canım merhaba. jillian fazlasıyla kondisyon gerektiriyor diye biliyorum. bence leslie ile devam et bir süre. leslie yaparken de arada değiştirmeye çalış milleri çünkü vücut bir düzene alışınca daha az etki görmeye başlarsın. yani şaşırtmak lazım arada. ben bi 10 gündür zaten spor yaptığım için 5 mille başlamıştım ama aksattım. tekrar başlamayı düşünüyorum bugün.
ben bir aydır haftada 3 gün yapıyorum ama kaç mil yapacağım ogunku programıma bağlı oluyor.bölgesel çalışcaksam 2 mil yapıp bölgesel hareketlerimi yapıyorum.benim kilo fazla çok değil ve diyet yapmıyorum oyüzden zayıflamadım ama sıkılaşma tabiki var.hava güzelken dışarda yürüyün bence..dışarda yürüyemediğiniz zaman leslie harika tabi.
- 4 Kasım 2011
- 407
- 14
leslie'ye daha öncede başlamıştım. hatta iki hafta düzenli olarak iki millik başlangıç ve ardından düzenli 6 gün 3 mil yapmıştım. zayıfladın mı diyenler olmuştu. yani hemen sıkılaşmaya başlamıştım ama yoğun bir iş dönemiyle bıraktım. 5 mil'lik hoplamalı, koşmalı olan ve 4 milliği de denedim ki 3 ve 4 mil 5'e çok daha iyi bence.
şimdi yine 2 millik programla hamlığımı atmaya başladım. bir hafta böyle devam edip 3'e sonra da 4'e geçicem.
istediğimiz mil programını yapabildiğimiz için daha ileride ben 3 mil'in başlangıcı ve hızlı tempolu orta kısmı, 4 mil'in iki hızlı ve yavaş kısmıyla 5 mil yapacağım. hedefim bu :)
şimdi yine 2 millik programla hamlığımı atmaya başladım. bir hafta böyle devam edip 3'e sonra da 4'e geçicem.
istediğimiz mil programını yapabildiğimiz için daha ileride ben 3 mil'in başlangıcı ve hızlı tempolu orta kısmı, 4 mil'in iki hızlı ve yavaş kısmıyla 5 mil yapacağım. hedefim bu :)
- 26 Aralık 2011
- 796
- 416
şuanda kimler yapıyor leslie ben düşündüm ki eğer burada bir kaptan yoksa bir kaptan seçelim ve hafta düzenli bildirim ile liste yapalım yani kilo gruplarındaki gibi ben aynı zamanda 80-89 grubundayım oradaki düzen buradada olsun böylece birlik ve bütünlük olsun ayrıca kim neler yapabilmiş görelimli motive olalım ne dersiniz olurmu herkes günlük hansini kaç mil yaptı yazsın ve her cuma sabah göğüs göğüs altı bel kalça üst bacak alt bacak diye sırayla cm yazsın en fazla cm sıkılaşan listede birincidir. ki bu motive demektir hepimiz adına tabi bi de kilolarıda yazalım ne dersiniz olurmu.
Benzer Konular
