Teşekkürler canım mail attım umarım görür yardımcı olur
Teşekkürler canım mail attım umarım görür yardımcı olurVideolar için bu maile yazın kızlar sedacım size yardımcı olacak. seda_kar58@hotmail.com.
Teşekkürler canım mail attım umarım görür yardımcı olur
Haftada 4-5 defa yaparsan ve beslenmene dikkat edersen 2 haftada sonuç almaya başlarsın ama kaçamak yapmamaya dikkat etMerhaba kızlar benimde kilo problemlerim mevcut. Leslie videoları ile ne kadar zamanda sonuç almaya başlarız? Ayrıca spor ile beraber uyguladığınız bir diyet programı varmı?
Elbette var mesela diyet rutinine ulaşana kadar abur cuburu çıkar hayatindan daha sonra beyaz ekmek asla tüketme günde 4/dilimi geçmeyecek şekilde kepekli ekmek tuket kahvaltıda haşlanmış tuzsuz yumurta azıcık peynir zeytin domates salatalık ve şekersiz çay tuket eğer vücudun kaldiriyorsa günde 2 ogun beslen ara Öğün ekle bunlara ornegin kahvaltini yap 1-2 saat sonra elma ye ya da beyaz leblebi bunları sevmiyorsan kuru kayisiyi eksik etme öğlen yemeklerinde çorba salata vs tuket ya da normal yemeklerden azar azar ye ama sebzeyi hayatına kat sadece bunları yaparak kilo veremezsin çünkü hareket ederek yaktığın kalori miktarının yediklerinden aldığın kalori miktarından fazla olması lazım ki vücudun yağ yakımına başlasın ha en önemlisi de su bol bolll su tuket içine limon sikabilirsin ya da tarçın vs ekleyebilirsin damak tadına bağlı mantar tuket mesela kalori miktarı az bir besin ogesiBeslenmeye dikkat etmek derken mesela neler yapmalı yapmamalıyım?? Diyet konusunda çok kötüyüm yani bu zamana kadar sadece dukan uygulayabildim ondada başka sağlık problemlerim yüzünden bıraktım ve verdiklerimi geri aldım zaten. Yani neler önerebilirsin bana bunu kesinlikle yeme diyebileceğin bişeyler var mı canım
Hayır kesinlikle diyetisyen önermişti bana beyaz leblebiyi tabii şeker gibi maddelerle islenmeyenden olacak hem susatiyor su icmeni sağlıyor hemde tok tutuyor gunde max 1-2 avuç tuket abur cuburlar içinde sana şöyle söylim mesela o abur cuburlari sana sevmedigin birisi getirdi farzet ki sevdiğine göz dikmiş birisi onları yemek istemezsin değil mi ? Kendine hakim olamadiginda eline çikolata vs aldığında bj yöntemi dene ve hemen onu çöpe at zaten sağlıksız markete aç karnına gitme girdigin anda hiçbir şeye bakmadan sebze reyonuna bak ve oyalanmadan çıkÇok fazla yemek seçiyorum ve evet aburcubur çook tüketiyorumsalatalık domates zeytin yemem mesela. Leblebi demişsin daha çok kilo aldırmaz mı ya kuruyemiş sonuçta?
Hayır kesinlikle diyetisyen önermişti bana beyaz leblebiyi tabii şeker gibi maddelerle islenmeyenden olacak hem susatiyor su icmeni sağlıyor hemde tok tutuyor gunde max 1-2 avuç tuket abur cuburlar içinde sana şöyle söylim mesela o abur cuburlari sana sevmedigin birisi getirdi farzet ki sevdiğine göz dikmiş birisi onları yemek istemezsin değil mi ? Kendine hakim olamadiginda eline çikolata vs aldığında bj yöntemi dene ve hemen onu çöpe at zaten sağlıksız markete aç karnına gitme girdigin anda hiçbir şeye bakmadan sebze reyonuna bak ve oyalanmadan çık
Karın egzersizleri var benim uyguladigim YouTube dan kolaylıkla bulabilirsin ama düzenli yapman lazım ve pes etmek yok :) mesela videoda bir hareket 10 defa yapılıyor ama sen 10 defa yapamiyorsan vazgeçme 4-5 defa yap zaten alisirsin ya da sabah 5 akşam 5 yap leslie sansone da yap kısa sürede faydasini gorursun buraya her gün neler yedigini içtiğini hangi sporları yaptığını yaz ben sana yardımcı olurum sende bana destek olursun :)Hımm mantıklı :) deneyebilirim. Birde şunu sorayım canım sana baya fazla kilom var ama en çok belde ve göbekte oluşan yağlanmadan muzdaribim. Leslie nin videoları tüm vücudu çalıştırmaya yönelik yanlış bilmiyorsam. Özellikle bu yanları ve göbekteki yağları eritmek için hangi sporu tavsiye edersin bana?