- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 398
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
1 mil yaklaşık 1.6 km 3 mil de 3x1.6 km içeren bir video kilo vermek için ideal bir çalışma
sanırım 45 dk falan sürüyor
leslie nin bir çok videosu var
isteğine göre yapabilirsin ama haftada en az 3-4 gün olmalı
başka merak ettiğin olursa sorabilirsin
http://vdownload.eu/watch/4354499-ф...t-home-walk-slim-fast-start-3-fast-miles.html
benim yaptığım 3 millik videonun linkini verdim videonun altında 240, 360 falan yazıyor onlardan birine tıklayıp bilgisayarına indirebilirsin
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bugün yazilan tüm mesajlarda detayli bitkiler mevcut nasil baslanilacagi ile ilgili. Bir basla, ilave sorularin olursa destek oluruz.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 398
- 11 Nisan 2007
- 84.834
- 493.629
- 1.223
Dün ;
Isınma,
60 düz mekik,
60 sol yan mekik,
40 ters mekik
30 sırtüstü bacaklar dik havaya hareketi
80 sırtüstü pedal çevirme
20 çapraz mekik
40 çömelme
80 sopa çevirme
40 bacak geri atma
ve Leslie Sansone, Rock and Toneyapıldı.
Süper bende aynılarını yapıyorum ama sayıları biraz daha az bubdan düz mekik aynı sadece pedalın sayısını değil saniyesini sayabiliyorum çapraz mekiğede yeni başladım.
Ters mekiği yapamadığımı düşünüyorum ama şu msjı gördükten sonra deniycem :)
10 gün oldu lesli yapalı hergün yapamadım en az 4 gün hiç yapamadığım oldu. 10 günde incelme olurmu kalça ve bel 1-2 cm eksik çıkıyo üst bacak ölçüsü aynı
I love Bonus
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Olur canim neden olmasin leslie ile vucuttaki siskinlik de azaliyor. Bu da cm olarak farkeder tabii.
Teşekkürler..Her soruyu sabırla cevaplıyorsun senden çok şey öğrendim..birde şikayet edenler varmış tuhaf gerçekten..
Benimde bacaklarım inceliyor göbek duruyor malasef
Benimde bacaklarım inceliyor göbek duruyor malasef
Canım bacaklarınız leslie ile mi inceldi , ben bacaklarımı inceltmek istiyorum da
- 15 Şubat 2013
- 562
- 224
- 333
çok saol canım hepiniz ayrı ayrı cvplandırdınız sorularımı. bende dün başladım 1 mil vede ender saraç yaptım. bu sabahta işe gelirken ender saraç hareketlerini yaptım :)
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Merhabalar kızlar 1,5 ay kadar devam eden leslie 2 haftadır yapamıyorum keyfim yerinde değil temmuz ayına kadar evimizi boşaltmamız lazım ev almak istiyoruz ama ev fiyatları uçuk, krediler yüksek 
ev konusu belirsizliğini koruyor hiç bişey yapasım yok ama bu akşam 3 mil yapmayı planlıyorum inş yapabilirim
ev konusu belirsizliğini koruyor hiç bişey yapasım yok ama bu akşam 3 mil yapmayı planlıyorum inş yapabilirim MERHABA arkadaşlar bende sizinle motive oluyorum. başlayalı çok olmadı ama düzenli yapamıyorum. iki tane bebişim var biri
2 yaşında diğeri 8 aylık. malum biri uyuyor diğeri uyanıyor
azda olsa inşallah etki eder.çünkü çok istiyorum kilo vermeyi.
ben lastikli olandan yapmak istiyorum belimde kocaman simit var:-( elinde olaN var mı? yada nereden bulabilirim bu videoyu.
bulamadım :-(
2 yaşında diğeri 8 aylık. malum biri uyuyor diğeri uyanıyor
azda olsa inşallah etki eder.çünkü çok istiyorum kilo vermeyi.ben lastikli olandan yapmak istiyorum belimde kocaman simit var:-( elinde olaN var mı? yada nereden bulabilirim bu videoyu.
bulamadım :-(
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- 223
Kızlar bende aranıza yeni katılıcam nasipse ama başlamadan önce sizlerden bi konuda yardımcı olmanızı isteyceğim. Sizler daha deneyimli hatunlarsınız bu konuda
Öncelikle 19 yaşındayım 1.73 boy ve 53 kiloyum. Kızlar ben,m sıkıntım üst baldırlarım yani gögüs bölgem nerdeyse düzdüm fakat sankii üstten alınmış üst baldırlara verilmiş yahu baldırlarıma sinir oluyorum afedersiniz orayı böyle kapanık duruyor buda benim hiç hoşuma gitmiyo fotoğraftada gördüğünüz üzere. Sırf bacaklar için Jillian yaptım ama o kadar sıktı ki beni ve o derece ağrı yaptı kı ne yürüyebildim nede ağrılarım eksik oldu en sonunda dizlerimde oturamayacak kadar ağrı yapınca bırakmak zorunda yaptım hergünde yapmıyordum üstelik vücudu fazla zorlamamak için ama leslie çok eğlenceli ikidir yapıyorum 4 milesi eğlenceli geçiyor. Benim sizden isteğim üst baldırlarımın sıkı olması için ve biraz oranın incelmesi için leslie'nin hangi programını uygulamalıyım ?
Eki Görüntüle 1099549
Canım seninkiler gibi olsa bacaklarım baska birşey istemem Allahtan öyle söyleyeyim sninkilerin 3 5 cm daha kalını ve kenarlardan cıkıntılara sahibim malsef.
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- 173
Gende anlarsin beni canimm cok sikintii sinirlerimi bozuyorr siraya otryrmm bacaklarmm iyice kalin gzkuyor .s derya abla video atckti ama umarm atard krtlrumm bunlarda .s umarm sendee en kisa zamandaa kurtulursunn canm bnmm
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bir sey degil canim, severek yardimci oluyorum zaten. Ama bak foruma yazdim herkese tek tek dönemiyorum mailini yzamamissin diye hem mailler gelmedi hem de sitemler geliyor abla askolsun beni unuttun mu diye ama altinda hala mail yok. Biz de bir alemiz yani.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Derya ablan videoyu nereye atsin canim?
Henuz mail tahmin etmek gibi sihirli guclerim yok.
Benzer Konular
- Makale
