- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
bu aralar hiç bişey yapmıyorum öncesinde yürüyüş yapıyordum bi beş kilo kadar fazlam var seneye bebek düşünüyorum kilo verip sonrasında korumak istiyorum özellikle göbek bölgesinde fazlam var
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
bu aralar hiç bişey yapmıyorum öncesinde yürüyüş yapıyordum bi beş kilo kadar fazlam var seneye bebek düşünüyorum kilo verip sonrasında korumak istiyorum özellikle göbek bölgesinde fazlam var
- 16 Şubat 2014
- 43
- 33
- 88
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
- 158
Bugün 5 mile yapıldı.
17. günüm bugün. Arada 2 gün ara verdim, o günler de dışarıda yürüdüm yine 1'er saat. 2 kilo gitti, kaldı 3 kilo. Hedefim nisan 15'de 52 kilo olmak. Bugün önceden belimi sıkan bir pantolunumu giydim, bakayım hala sıkıyor mu diye, sıkmadı çok sevindim
Yalnız hala göbeğim var, belimden memnunum ama göbek çok fena, gitmiyooooor... onun için de mekik çekmem gerekiyor sanırım ama çekmiyorum. Bölgesel çalışmaya başlamam lazım. Sadece Leslie ile olmaz. Bu hafta sonu başlayacağım ona da inşallah...
17. günüm bugün. Arada 2 gün ara verdim, o günler de dışarıda yürüdüm yine 1'er saat. 2 kilo gitti, kaldı 3 kilo. Hedefim nisan 15'de 52 kilo olmak. Bugün önceden belimi sıkan bir pantolunumu giydim, bakayım hala sıkıyor mu diye, sıkmadı çok sevindim
Yalnız hala göbeğim var, belimden memnunum ama göbek çok fena, gitmiyooooor... onun için de mekik çekmem gerekiyor sanırım ama çekmiyorum. Bölgesel çalışmaya başlamam lazım. Sadece Leslie ile olmaz. Bu hafta sonu başlayacağım ona da inşallah...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
bu aralar hiç bişey yapmıyorum öncesinde yürüyüş yapıyordum bi beş kilo kadar fazlam var seneye bebek düşünüyorum kilo verip sonrasında korumak istiyorum özellikle göbek bölgesinde fazlam var
Yürüyüs gecmisin varsa 3 millik videolarla bir baslamayi deneyebilirsin, bitiremezsen de önemli degil zorlandigin yerde birakir bir dahaki sefer daha fazla yapmaya calisirsin. Göbek cogumuzun derdi canim ama leslie ile yaglar gittikce o kisim da inceliyor. Haftada 3 gün filan da bölgesel hareketler yaparsan bebisin dogmadan forma girersin.
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
yarın 3 mille başlıyorum o zaman 
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
Merhaba leslieyle kilo vererek forma girmek istiyorum.onceden yuruyus yapiyordum ama artik yapmaya firsat bulamiyorum gecen yil dogum sonrasi kilolarimi vermistim nisan da 53 kiloydum kasim ayina kadar korudum sonrasinda 55 - 56 derken simdi 58 oldum. Hedefim 5 kilo vermek.tekrar hamilelik planliyorum ama once biraz kilolari atmaliyim.leslie 3 mile baslamayi dusunuyorum.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
biraz da karın egzersizi yaptım bir saat sürdü 
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Derya Abla merhaba, sırf sana bir soru sormak için girdim foruma mesaj atacaktım ama herkes yararlansın bilgilerinden diye mesaj atmadım buraya yazıyorum :)
Jessica smith diye bir bayan var walking workoutları var onun da nasıl tavsiye eder misin ? interval çalışmaları var hııt kardiyo çalışmaları var hoşuma gitti... Leslie 4 fast miles yapıyorum ben biliyorsun ağırlıklarla bile yapabiliyorum yani o kadar kötü kondüsyonum yok. Artık aynı videoyu yapmak sıkmaya başladı beni.
Leslie sansone'u gerçek hayatta görme şansım olsa teşekkür edeceğim. Benim gibi tembeli spora alıştırdı kondüsyonumu arttırdı spor yapmanın ne kadar güzel bir şey olduğunu anlamamı sağladı.. Herkes yapsın çok güzel çok sağlıklı :)
Cevap için şimdiden teşekkürler.
Jessica smith diye bir bayan var walking workoutları var onun da nasıl tavsiye eder misin ? interval çalışmaları var hııt kardiyo çalışmaları var hoşuma gitti... Leslie 4 fast miles yapıyorum ben biliyorsun ağırlıklarla bile yapabiliyorum yani o kadar kötü kondüsyonum yok. Artık aynı videoyu yapmak sıkmaya başladı beni.
Leslie sansone'u gerçek hayatta görme şansım olsa teşekkür edeceğim. Benim gibi tembeli spora alıştırdı kondüsyonumu arttırdı spor yapmanın ne kadar güzel bir şey olduğunu anlamamı sağladı.. Herkes yapsın çok güzel çok sağlıklı :)
Cevap için şimdiden teşekkürler.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Jessica smith in birkac videosunu ben denedim canim, degisiklik olsun diye denenebilir tabii. Dogrusunu söylemek gerekirse beni bunaltti leslie daha eglenceli geliyor. Ama cok büyük bir fark yok tabii iki calisma arasinda. Keyfine göre degistire degistire yap tabii, önemli olan bikmadan devamlilik saglamak.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Ben kendimden ornek verirsem sirtin yan tarafindaki yaglar gittigi icin o bolge de toparlandi. 40 t sort bedeninden 38e indim. Ancak yine de gogus kaslarini kuvvetlendirecek hareketleri ihmal etme ki gogsunde sarkma olmasin. Yag giderken her taraftan gidiyor maalesef.
- 29 Aralık 2008
- 476
- 15
- 118
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
Benzer Konular
- Makale
