- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 24 Şubat 2014
- 61
- 5
- 34
- 23 Ağustos 2010
- 509
- 0
mrb kızlar bende 3-4 gündür başladım leslie ye. 6-7 kilo fazlam var. ve neredeyse fazla kilonun tamamı üst bölgelerde. bunun karın-bel-kol için olan videoları var mı? az önce 3 mil yaptım. ama sürekli bacak bölgesine yükleniyo sanki videolarda karın bölgesinde bacaklardaki gibi bi ağrı sızı olmuyo yaptıktan sonra .birazdan da mekik çekmeyi düşünüyorum bana karın bölgesi için fayda gördüğünüz önerilerde bulunun lütfen :)
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
çok güzelhergün böyle devam edelim
Teşekkürler canım.
Hastalıktan yeni kalkıyorum her gün olmasa da haftada 4-5 gün yapmaya çalışacağım, dışarıda ki uzun yürüyüşlerimi yapamıyorum çünkü bu ara. :13: Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
mrb kızlar bende 3-4 gündür başladım leslie ye. 6-7 kilo fazlam var. ve neredeyse fazla kilonun tamamı üst bölgelerde. bunun karın-bel-kol için olan videoları var mı? az önce 3 mil yaptım. ama sürekli bacak bölgesine yükleniyo sanki videolarda karın bölgesinde bacaklardaki gibi bi ağrı sızı olmuyo yaptıktan sonra .birazdan da mekik çekmeyi düşünüyorum bana karın bölgesi için fayda gördüğünüz önerilerde bulunun lütfen :)
Merhaba, karın için ben mekik çekmeye başladım yürüyüş sonrası ve karın kaslarımın acıdığını ertesi gün hissettim demek ki işe yarıyor. Siz de deneyin derim. Bir de basit gibi görünse de işe yarayan bir hareket topluluğu özeti diyebileceğim bir tv. programı linki var. Bir göz atın derim.
http://www.youtube.com/watch?v=8XnkHCaD4ng
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Ben bu ender saracın hareketlerini birkaç gün yapmıştım sonra unutmuş girmişim
Şimdi görünce hatırladım. Faydası var mıdırgerçketen
Iddia ettiği gibi 2 beden inceltir mi insanı
Ben hiç ihtimal vermiyorum nedense
Son düzenleme:
- 23 Ağustos 2010
- 509
- 0
ben bi yandan diyet uygulamaya çalışıyorum yarım yamalak da olsa. spor eklersem daha cabuk faydasını görürüm heralde. yarın o videodakileri de deneyim bugün pilim bitti:)
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
2 Beden inceltirmi bilemem ama bir ara yapıyordum (eski zamanlarda) vücudum çok güzel toparlanıp sıkılaşmıştı +yürüyüşle.
Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
Evet çok daha iyi olur tabi. 20-25 kere yapın dediği hareketleri 3 set halinde yaparsan daha etkili olur.
Son düzenleme:
- 11 Şubat 2014
- 1.210
- 1.328
Günaydııın kızlar,
Dün 4 fast mile yaptım, bugün de 5 mile yapacağım inşallah. Acaba 5 fast mile var mı biliyor musunuz ?
Bu arada sabah tartıldım geçen haftadan itibaren 1 kilo vermişim. Yediklerime dikkat ediyorum tabii, 7'den sonra sadece su çok acıkırsam bir elma, hiç dayanamazsam bir tane kepekli galeta.
Nisan 15'e kadar hedefim toplam 4 kilo vermek. Buraya da kendi kendime konuşuyor gibi yazıyorum ama motivasyon oluyor işte bana 
Dün 4 fast mile yaptım, bugün de 5 mile yapacağım inşallah. Acaba 5 fast mile var mı biliyor musunuz ?
Bu arada sabah tartıldım geçen haftadan itibaren 1 kilo vermişim. Yediklerime dikkat ediyorum tabii, 7'den sonra sadece su çok acıkırsam bir elma, hiç dayanamazsam bir tane kepekli galeta.
Nisan 15'e kadar hedefim toplam 4 kilo vermek. Buraya da kendi kendime konuşuyor gibi yazıyorum ama motivasyon oluyor işte bana 
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Geçmiş olsun canım, biran önce sağlığına ve eşine kavuşman dileğiyle...
Sagol canim, bugün daha iyiyim ama bitkinim biraz. Zaten iki gündür pek bir sey yiyemedigim icin de enerjim yok herhalde bugünü de sporsuz gecirecegim. Saglik daha önemli. Siz devam edin ben size yetisir arayi kapatirim iyilesince.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Ben de bi hatırlayın tekrar yapmaya başlayayım en iyisi. Leslinin arkasına eklerim Zaman'ıma göre
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
ay kötü canım ya 7 günde bir üzüldüm senin adına
çok geçmiş olsun canım bu arada mrb kızlar bende 3-4 gündür başladım leslie ye. 6-7 kilo fazlam var. ve neredeyse fazla kilonun tamamı üst bölgelerde. bunun karın-bel-kol için olan videoları var mı? az önce 3 mil yaptım. ama sürekli bacak bölgesine yükleniyo sanki videolarda karın bölgesinde bacaklardaki gibi bi ağrı sızı olmuyo yaptıktan sonra .birazdan da mekik çekmeyi düşünüyorum bana karın bölgesi için fayda gördüğünüz önerilerde bulunun lütfen :)
oluyor canım bende genel anlamda üstü geniş bi insanım başlamadan önce sırt yağlarım kollarım berbattı sütyen altından fırlıyordu ve şu an gidiyor yavaş yavaş. kol indirme kaldırma hareketleri diz kaldırıken kolu uzutma vs hepis faydalı oluyor
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
http://www.youtube.com/watch?v=L2G8mi_2beU bunu yaptım cuma günü kızlar üstüne de 3 mil power yaptım cumartesi berbat oldum aralıktan beri yapıyorum bacaklarım hiç bu kadar ağımadı ilk video resmen mahvetti beni benim yaptığım20 küsür dakikalıktı. o kadar ağrıdı ki cumartesi yapmadım bugün yaparım ama
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Benzer Konular
